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Eine detaillierte Antwort auf welche Produkte das Hormon Östrogen für Frauen enthalten

Östrogen ist ein überwiegend weibliches Hormon, es ist verantwortlich für Sexualität, Stimmung, Wohlbefinden und Gewicht. Es wird auch das Hormon der Jugend genannt, dank dem jede Frau des schwächeren Geschlechts sich unabhängig von Alter und Körperbau attraktiv fühlen kann.

Wo ist es enthalten?

Mit Hilfe des Follikels und der Nebennieren findet die Produktion im Körper statt. Diese biologisch aktive Substanz übernimmt viele Funktionen. Daher ist es bei Beginn der Menopause oder hormonellen Störungen notwendig, ihren Mangel vollständig zu kompensieren.

Um das Problem zu lösen, verschreiben Gynäkologen spezielle Medikamente. Eine solche Behandlung hat jedoch ein großes Minus: Die Produktion eigener Hormone stoppt, deren Anzahl bereits einen kritischen Punkt erreicht.

Glücklicherweise kann der Mangel nicht nur mit Medikamenten gedeckt werden. Einige Nahrungsmittel, Kräuter, Vitamine und getrocknete Früchte sind auch in der Lage, die Menge an Östrogen zu erneuern.

Die Liste mit der Nummer in Form einer Tabelle

Unten finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die die Hormonproduktion stimulieren. Die Zahlen geben den Östrogengehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm an.

Tierische Produkte reich an Hormon

Milch und Fleisch können den Hormonmangel kompensieren. Aber es lohnt sich, sie genauer zu betrachten. Lassen Sie uns die Nachteile und Vorteile einer solchen Ernährung näher betrachten.

Milchprodukte zeichnen sich durch ihre reiche Zusammensetzung aus. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen eine große Menge an Phytoöstrogenen. Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier isst.

So verbessern Hüttenkäse, Sauerrahm, Hartkäse die bedauerliche Situation mit hormonellem Ungleichgewicht. Der besondere Effekt wird Käse mit Schimmel sein, da in ihm die Östrogene in großen Mengen konzentriert sind.

Fleischtiere und Vögel hat auch Östrogen. Aber Ärzte empfehlen, solche Produkte von der Liste der empfohlenen auszuschließen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass, um Wachstum zu beschleunigen und eine gesättigte Farbe zu Fleisch zu verleihen, Tiere mit synthetischen Hormonen angehoben werden.

Kräuterprodukte, die sich aufrichten

Es gibt Phytoöstrogene in jeder Pflanze, aber ihre Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich signifikant voneinander. Betrachten Sie Lebensmittel, die den Mangel an einem Hormon im Körper kompensieren können.

Leinsamen als Quelle

Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den Lignanen und hat daher eine besondere östrogene Aktivität. Neben der Hauptanwendung Leinsamen:

  • hat Antitumoreigenschaft;
  • reinigt den Körper;
  • hat eine antioxidative Wirkung.

Vor der Verwendung muss das Produkt detailliert und flüssig (Milch, Joghurt, Saft) gegossen werden. Die Masse kann zu Breien hinzugefügt werden. Die maximale Dosis pro Tag - nicht mehr als zwei Esslöffel. Die erforderliche Menge an Phytoöstrogenen kann auch aus Leinsamenöl erhalten werden.

Dieses Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen, es wird nicht empfohlen, es für schwangere Frauen, sowie für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, Niere und Bauchspeicheldrüse zu verwenden.

Natürliche Hülsenfrüchte normalisieren das Ungleichgewicht

Normale grüne Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und das Hauptprodukt Linsen helfen, das hormonelle Ungleichgewicht zu normalisieren. Es enthält eine große Menge an Protein und kocht nur für 15 Minuten. Linse hat in der Zusammensetzung von Tryptophan, in den Körper gelangen, wird es Serotonin, die Depression loszuwerden hilft.

Getreide zum Nachfüllen

Kleie, Weizen, Hirse sind reich an Östrogen, so dass sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen.

Kohl

Jeder Kohl ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogen. Darüber hinaus wird dieses Gemüse die Ernährung diversifizieren.

Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass der Körper kein Jod mehr aufnimmt.

Nüsse, Sonnenblumenöl und Samen

Diese Produkte sind die Quelle vieler nützlicher Komponenten, einschließlich Phytoöstrogen.

Natürliche Kräuter in Form von Gebühren

Sie können nicht in ihrer reinen Form eingenommen werden, Sie sollten Tees trinken und mehrere Tage trinken. Zur Verwendung sind nur frische Brühen geeignet. Das heißt, das heute gebraute Getränk sollte nicht am nächsten Tag eingenommen werden.

Betrachten Sie Kräuter, die Phytoöstrogen haben:

  • Hopfen;
  • Rotklee;
  • Oregano;
  • Ginsengwurzel;
  • Kamille;
  • Linde;
  • Salbei;
  • Minze;
  • Arnika;
  • Klette;
  • Süßholzwurzel.

Vitamine

Vitamin-Therapie kann eine Rettung für einen Mangel an Östrogen sein. Es erfolgt mit Hilfe von pharmazeutischen Präparaten, sowie durch die übliche Anpassung der Speisekarte. Um dies zu tun, sollten Sie täglich Vitamin C einnehmen, das reich an Zitrusfrüchten ist. Vitamin B hat auch eine gute Wirkung auf die Produktion von Östrogen, es ist in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis, Bananen gefunden.

Getrocknete Früchte

Die meisten Früchte enthalten Phytosteron. Aprikosen haben jedoch am meisten Lignan. Sowohl frisch als auch getrocknet kann konsumiert werden. Getrocknete Aprikosen haben im Allgemeinen eine wohltuende Wirkung auf den Körper, so dass es einer Frau hilft, sich in jedem Alter das ganze Jahr über gesund zu fühlen.

Ist es möglich, mit dem Trinken zu kommen?

Seltsamerweise können Sie das Hormon mit Hilfe von Getränken wiederherstellen und ergänzen. Einer davon ist gebrühter Kaffee.

Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die zeigten, dass Frauen, die mehr als einen halben Liter Kaffee pro Tag trinken, den Östrogenspiegel um 70% erhöhten.

Es lohnt sich auch, Mädchen zu betrachten, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren wollen. Immerhin trägt ein erhöhter Hormonspiegel zur Gewichtszunahme bei.

Das zweite Getränk, das in der Lage ist, Östrogen zu erhöhen, ist ein natürliches Bier, das auf der Brühe von Hopfen zubereitet wird. Es wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung der Hormonspiegel, sondern auch unter Stress zu verwenden.

Im Gegensatz zum üblichen kohlensäurehaltigen Bier ist das Rauschgetränk absolut sicher, da es einen Mindestalkoholgehalt enthält.

Wie erhöht die Ernährung den Unterhalt und die Produktion?

Nahrung hilft nicht nur bei einem hormonellen Ungleichgewicht, sondern wirkt sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus, zum Beispiel:

  • Milchprodukte beeinflussen die Haut, machen sie weicher und samtiger;
  • Hülsenfrüchte und Hopfen beeinflussen den Zustand des Nervensystems, helfen bei Stress;
  • Getreide und getrocknete Aprikosen verbessern die Verdauung.

Wie beeinflusst es die Haut?

Phytoöstrogene haben eine ausgezeichnete Anti-Aging-Wirkung. In Wechselwirkung mit Zellrezeptoren bewirken sie, dass Fibroblasten Kollagen und Elastin produzieren, Feuchtigkeit und Metabolismus unterstützen. Es ist besonders wirksam, Produkte zu verwenden, die mit Photoestrogen gesättigt sind, für Frauen unter 40 Jahren, wenn sich die Zellerneuerung allmählich verlangsamt.

Phytoöstrogene helfen:

  • verlangsamen den Alterungsprozess;
  • um den Abbau von Kollagen zu stoppen;
  • fördert die Produktion von Elastin;
  • verbessert die Regeneration der Haut;
  • eine antioxidative Wirkung haben.

Phytoöstrogene

Studien haben lange gezeigt, dass Phytoöstrogene, im Gegensatz zu aggressiven synthetischen Drogen, ohne Schaden den Körper einer Frau beeinflussen. Sie zeigen keine aggressive Wirkung auf die Quelle der Hormonproduktion. Dies ist ein guter Weg zur Wiederherstellung des Östrogenspiegels, insbesondere nach der Geburt eines Kindes, wenn die meisten Medikamente bei Frauen kontraindiziert sind. Schließlich ist es ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu Depressionen, Übergewicht, Verfall von Haaren, Nägeln und Zähnen führt.

Welche Nahrungsmittel enthalten weibliche Hormone?

Weibliche Schönheit, Aktivität, positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrundes ab. Mit einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut bekommen, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Masse von anderen unerwünschten Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen zu ergänzen, können Sie Arzneimittel oder Phytoöstrogene, die in den Produkten enthalten sind, verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der weiblichen Hormone sind in einer kleinen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Diät sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das von den Ovarien seit der Pubertät produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe von wichtigen Aufgaben:

  • bietet Pigmentierung im Genitalbereich und Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • Förderung der Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Knochenwachstum;
  • trägt zur effektiven Kalziumaufnahme des Körpers bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonpräparaten ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte nach gründlicher Untersuchung von einem qualifizierten Facharzt verschrieben werden. Um das Östrogenniveau bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte mit weiblichen Hormonen

Zur Normalisierung der Hormone helfen spezielle Substanzen - Phytoöstrogene. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dickes Haar, Glanz in den Augen. Also, um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle möglichen Nüsse.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration wird von Leinsamen eingenommen. Sie sind in der Lage, nicht nur das Niveau der Hormone, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nähr- und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig kombiniert und dem Brei hinzugefügt. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine, Extrakte aus seinen Samen werden verwendet, um Medikamente zu schaffen, die auf die Gesundheit der Frau während der Menopause abzielen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem ziemlich großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine spezielle Art von natürlichem Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja negativ für die Gesundheit einer Frau ist, sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Hülsenfrüchten hilft, menopausale Störungen, prämenstruelle Schmerzen zu lindern.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, gibt es Kohl, und jede Sorte, mit der Sie die Speisekarte variieren können. Aber hier gibt es eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Aufnahme von Jod durch den Körper blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Angesichts des erhöhten Anteils an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees empfiehlt es sich, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen, sondern auch bei Stress wiederherzustellen. Im Gegensatz zu Schaumbier sind Hopfenextrakte absolut sicher, da der Alkoholgehalt prozentual minimal ist. Alternativ können Sie Kwas basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut der Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe, erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksam erwiesen, um das Ungleichgewicht der Hormone bei Frauen zu erhöhen. Die ideale Option ist, in das Dorf für natürliche Milchsäure Produkte zu gehen.

Die beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle von Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamille Droge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Lindenblütenstände;
  • Rotklee;
  • Salbei;
  • Rowan.

Gute Ergebnisse können mit dem täglichen Gebrauch einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonhaushalts und hat eine beruhigende, entzündungshemmende und antiallergische Wirkung.

Meeresfrüchte als Quelle für weibliche Hormone

Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Tintenfische, Austern, Jakobsmuscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind von besonderem Wert für die Gesundheit von Frauen. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, die zur Östrogenproduktion beitragen. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Calcium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen von "Östrogen" -Nahrung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln enthalten, die Hauptsache - um die Maßnahme zu erfüllen. Im Falle eines Überschusses an weiblichen Hormonen ist es möglich, Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus zu provozieren und manchmal sogar vollständig zu verschwinden. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine relativ hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Kräuter und Produkte mit Östrogen. Tabelle, Liste, wie zu verwenden, Rezepte Abkochungen

Das Fehlen eines weiblichen Geschlechtshormons beeinflusst die Gesundheit von Männern und Frauen. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge eines Hormons gefunden, innerhalb derer sich eine Person normal fühlt, keine gesundheitlichen Probleme hat, aber wenn es einen Mangel an einem Hormon gibt, ist es notwendig, ihre Menge mit Hilfe spezieller Präparate zu multiplizieren.

Was ist die Gefahr eines Östrogenmangels?

Sie können das Niveau der speziellen Nahrung erhöhen, in Produkten, die Östrogen haben. Ziemlich oft kann das Niveau des Hormons erhöht werden, indem man spezielle Kräuter verwendet. Eine Tabelle, in der die Rate der Hormone im Körper berechnet wird, hilft, ein Ungleichgewicht nach dem Test zu erkennen.

  • Bei einem Mangel an Östrogen treten Veränderungen im weiblichen Körper auf. Frauen werden reizbar, es gibt Probleme mit den Verdauungsorganen, ständige Beschwerden durch übermäßige Gasbildung.
  • Der Mangel an Östrogen provoziert Osteoarthritis, die sich durch Schmerzen, Schwellungen, schlechte Beweglichkeit der Gelenke manifestiert.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Sie finden die Produkttabelle unten.

  • Es kann zu ernsthaften Verletzungen der Erinnerung oder zu deren Fehlen kommen.
  • Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels besteht ein Mangel an Eisprung, unregelmäßige Menstruation, eine lange Pause zwischen dem Einsetzen kritischer Tage.
  • Häufig führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu einem Knochenverlust sowie zur Entwicklung von Osteoporose.
  • Frauen verlieren ihr sexuelles Verlangen, Juckreiz und Trockenheit in der Vagina treten auf, und beim Geschlechtsverkehr entsteht Schmerz.
  • Aufgrund von Mangel an Östrogen, ein Gefühl der Lethargie, Müdigkeit, begleitet von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, Haut trocken.
  • Oft führt der Östrogenmangel bereits in jungen Jahren zu Menopause. In diesem Fall schwitzen Frauen nachts schwer, verfolgen Hitzewallungen und Ausbrüche von Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems. Für junge Mädchen ist Östrogen-Ungleichgewicht gefährlich.
  • Östrogenmangel führt zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, erhöhten Cholesterinspiegel. Es gibt häufige Herzinfarkte, Herzklopfen, mögliche Knochenbrüche, Schlaganfälle.
  • Liste der natürlichen Östrogen-reichen Nahrungsmittel

    Die Anwesenheit von Östrogen in verschiedenen Produkten. Tabelle der reichsten Zutaten.

    Hormone: Vorteile und Nährstoffquellen der Auffüllung

    Hormone sind organische Verbindungen, die von bestimmten Zellen produziert werden.

    Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Funktionen des Körpers, ihre Regulierung und Koordination zu kontrollieren.

    Im Folgenden betrachten wir die Wirkung der wichtigsten Hormone für den Körper unter besonderer Berücksichtigung der Produkte, deren Aufnahme zur Steigerung ihrer Produktion beiträgt.

    Hormone

    Hormone haben eine sogenannte Fernwirkung: So regulieren Hormone, indem sie mit dem Blutfluss in verschiedenen Organen sowie Systemen des menschlichen Körpers wirken, ihre Aktivität.

    Ein charakteristisches Merkmal von Hormonen ist, dass sie durch eine hohe physiologische Aktivität gekennzeichnet sind, aufgrund derer selbst eine geringe Menge an Hormonen zu signifikanten Veränderungen in der Funktion eines Organs führen kann.

    Im Allgemeinen wird die Hormonbildung durch das Feedback-Schema kontrolliert: Eine Abnahme der Zuckerkonzentration im Blut stoppt beispielsweise die Sekretion von Insulin (ein Hormon, das für die Reduzierung des Zuckergehalts im Blut verantwortlich ist) und erhöht die Sekretion von Glucagon (einem Hormon, das einen Zuckeranstieg bewirkt). Dieses Prinzip der Hormonwirkung sorgt für die Konstanz der inneren Umgebung des gesamten Organismus.

    Es ist wichtig! Hormone werden in den Geweben schnell zerstört, aus diesem Grund ist es notwendig, um eine bestimmte Menge im Blut zu erhalten, ihre konstante Produktion durch die entsprechende Drüse sicherzustellen. Und dafür ist es nicht notwendig, Hormone zu nehmen, die viele Nebenwirkungen haben, es ist genug, um richtig zu essen, weil viele Produkte bestimmte Hormone enthalten oder zur Entwicklung bestimmter Hormone beitragen.

    Welche Lebensmittel enthalten Hormone?

    Streitereien über die Gefahren und Vorteile von hormonhaltigen Produkten verschwinden heute nicht.

    Ich möchte nur anmerken, dass wir jeden Tag (willy-nilly oder none) Produkte verwenden, die den hormonellen Hintergrund beeinflussen: zB Kalium, das in großen Mengen in Bananen, Kiwi und Trockenfrüchten enthalten ist, stimuliert die Produktion des Hormons Serotonin, während Fettsäuren die in Nüssen und Samen vorhanden sind, erhöhen die Produktion von männlichen Hormonen.

    Als nächstes werden wir ausführlicher über jedes einzelne Hormon sprechen, aber jetzt wollen wir uns auf die Betrachtung von Produkten konzentrieren, die wir fast täglich essen und die Hormone in einer bestimmten Menge enthalten.

    Und fangen wir mit Fleisch an. Bei der Aufzucht von Tieren und Geflügel in Tierhaltungsbetrieben werden ihnen Sexualhormone injiziert, die die Gewichtszunahme erhöhen. Um die Milchleistung zu erhöhen, werden dem Kuhfutter synthetische Wachstumshormone hinzugefügt (übrigens wird in der Milch einer trächtigen Kuh häufig eine hohe Östrogenkonzentration beobachtet).

    Bei der Fischzucht werden auch Hormone eingesetzt, die die Reifung von Weibchen anregen und zur Züchtung eines bestimmten Geschlechts beitragen.

    Wenn wir über Obst und Gemüse sprechen, wird ihre Reifung durch die Sexualhormone der Pflanzen beschleunigt. Darüber hinaus enthalten Pflanzen Phytohormone - Substanzen, die bestimmte Eigenschaften von menschlichen Hormonen aufweisen.

    Sind solche Produkte gefährlich? Wie beeinflussen sie die Arbeit des menschlichen Körpers? Diese Fragen sind für viele von Interesse, aber trotzdem wurden kaum ernsthafte Studien über die Auswirkungen solcher Produkte auf die menschliche Gesundheit durchgeführt.

    Dennoch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der chemische Wachstumsregulator, der für die Zucht von Kühen und Fischen verwendet wird, keine Gefahr für den Menschen darstellt, obwohl er mehrmals dazu beitragen kann, die Konzentration des insulinähnlichen Hormons im menschlichen Körper zu erhöhen. Aber es gibt die Meinung, dass die Menge des insulinähnlichen Wachstumsfaktors, der von hormonhaltigen Produkten (hauptsächlich Milch und Fleisch) produziert wird, vernachlässigbar ist und daher die menschliche Gesundheit nicht schädigen kann.

    Daraus lässt sich folgende Schlussfolgerung ziehen: In Gemüse, Obst, Getreide und anderen pflanzlichen Produkten sowie in Milch, Eiern, Fleisch, Tieren und Geflügel, die ohne Hormone angebaut werden, sind keine schädlichen Hormone enthalten.

    Östrogen

    Östrogene gehören zur Klasse der Steroidhormone. Dies sind die weiblichen Sexualhormone, die von den Eierstöcken der Frau während ihres gesamten Fortpflanzungsalters, dh von der Pubertät bis zur Menopause, produziert werden. Eine kleine Menge Östrogen und produzieren die Nebennieren.

    Übrigens sind Östrogene auch im männlichen Körper vorhanden, obwohl in einer kleineren Menge diese Hormone den Zustand des Aussehens und der Gesundheit von Männern nur mit einem offensichtlichen Überschuss von ihnen beeinflussen.

    Östrogen, das auch "das Hormon der Sexualität" genannt wird (es ist verantwortlich für die gerundeten weiblichen Formen und die Attraktivität der Brust), ist verantwortlich für gute Laune, geistige und körperliche Aktivität, die Fähigkeit, schwanger zu werden und ein Kind zu gebären.

    Dies ist jedoch nicht auf die Vorteile von Östrogen beschränkt. Also, dieses Hormon trägt dazu bei:

    • richtige Calciumabsorption und Knochenwachstum;
    • Normalisierung des Herzrhythmus;
    • ordnungsgemäße Funktion des Urogenitalsystems.

    Östrogenmangel führt zu solchen Störungen:

    • Depression;
    • Stimmungsschwankungen;
    • Gewichtszunahme;
    • "Gezeiten" während der Prämenopause;
    • schnelle Ermüdung;
    • Haarausfall;
    • Schlafstörungen;
    • Abnahme des sexuellen Verlangens;
    • Erhöhung des Blutcholesterins,
    • erhöht das Risiko der Entwicklung von Brustkrebs, Osteoporose und Atherosklerose.

    Um das Niveau Ihres hormonellen Hintergrunds zu bestimmen, können Sie eine spezielle Analyse verwenden.

    Was tun, wenn der Östrogenspiegel gesenkt wird? Ärzte schreiben in solchen Fällen eine Hormontherapie vor, die auf künstlichen (oder synthetischen) Hormonen beruht, die im Gegensatz zu natürlichen Phytoöstrogenen stärker und zäher wirken. Gleichzeitig führt die langfristige Zufuhr von synthetischen Hormonen in den Körper dazu, dass der weibliche Körper praktisch aufhört, diese unabhängig voneinander zu produzieren, und es ist leider unmöglich, diesen Prozess wiederherzustellen.

    Phytoöstrogene wirken dagegen schonender und weniger aggressiv, daher ist es besser, den Östrogengehalt durch den Verzehr von Pflanzenhormonen zu erhöhen.

    Welche Lebensmittel enthalten Östrogene (Phytoöstrogene)?

    Die Hauptnahrungsquelle von Phytoöstrogenen ist Soja und Innereien, nämlich Joghurt, Käse, Milch, Mehl und Butter.

    ABER! Es ist notwendig, Soja in begrenzten Mengen zu konsumieren, um keine Gegenreaktion zu provozieren, da eine übermäßige Aufnahme von Östrogen dazu führt, dass die Produktion dieses Hormons durch den Körper selbst blockiert wird und dies zumindest eine Verletzung des Menstruationszyklus droht.

    Östrogenhaltige Produkte:

    • Hirse;
    • Roggen;
    • Hafer;
    • Kleie;
    • Linsen;
    • Bohnen;
    • Bohnen;
    • grüne Erbse;
    • Fette tierischen Ursprungs (Fleisch, Hartweizen, Fischöl);
    • Gerste;
    • Leinsamen;
    • Molkereiprodukte und Milchprodukte;
    • Auberginen;
    • Karotten;
    • Kichererbsen;
    • Kürbis;
    • Nüsse;
    • Sonnenblumenkerne;
    • Tomaten;
    • Aprikosen;
    • Kohl (besonders Blumenkohl und Rosenkohl);
    • Kaffee;
    • Bier

    Interessante Fakten! Lakritze und Hopfen enthalten Phytohormone, die durch ihre chemische Formel dem menschlichen Östrogen am nächsten kommen. Aus diesem Grund ist es Bier, das zu Recht als das führende Getränk unter den weiblichen Hormonen angesehen wird. Es ist die exzessive Verwendung von Bier durch Männer, die sich negativ auf ihr Aussehen auswirkt, was sich in der Bildung von Fettablagerungen an den Oberschenkeln, den Milchdrüsen und im Bauchbereich manifestiert. Und das Phytoöstrogen, das aus Bier kommt, ersetzt schließlich das vorhandene männliche Hormon durch das weibliche. Aber die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit sollten sich nicht von Bier mitreißen lassen, denn Bier ist ein alkoholisches Getränk.

    Zusätzlich zu den oben aufgeführten Produkten sind Östrogene in solchen Kräutern wie Salbei und Hopfen, Ginsengwurzel, Arnika, Kamille, Linde und Süßholzwurzel vorhanden.

    Es ist wichtig! Diese Kräuter werden nicht empfohlen, in ihrer reinen Form konsumiert zu werden - es ist besser, Brühen und Infusionen von ihnen zu machen, die innerhalb eines Tages vom Moment der Vorbereitung getrunken werden müssen.

    Es ist wichtig! Die Produktion von Östrogen wird durch Spurenelemente wie Zink und Kupfer erleichtert (für Lebensmittel, die diese Elemente enthalten, siehe den Artikel "Spurenelemente in Lebensmitteln").

    Estradiol

    Estradiol ist das aktivste Östrogen, das bei Frauen aus dem männlichen Sexualhormon Testosteron in den Ovarien, der Plazenta und auch in der Nebennierenrinde synthetisiert wird. Beim Mann wird dieses Hormon in den Hoden und in der Nebennierenrinde synthetisiert, aber das meiste wird in den peripheren Organen während der Umwandlung von Testosteron produziert.

    Die Hauptfunktion von Estradiol besteht darin, das aktive Wachstum des Gewebes, das den Uterus von innen bedeckt, sicherzustellen (dies ist notwendig, um den Uterus für die Fötusbehandlung vorzubereiten) und um den Blutfluss im Uterus zu erhöhen.

    Die Vorteile von Estradiol für Frauen:

    • Gewährleistung der richtigen Bildung der weiblichen Geschlechtsorgane;
    • die Bildung weiblicher sekundärer Geschlechtsmerkmale, die in der Adoleszenz auftreten;
    • Normalisierung und Regulierung des Menstruationszyklus;
    • Ei-Bildung;
    • vergrößerter Uterus während der fetalen Entwicklung;
    • die Bildung von Sexualverhalten auf der psychophysiologischen Ebene;
    • Aktivierung der Knochenerneuerung;
    • verzögerte Ausscheidung von Natrium und Wasser aus dem Körper;
    • Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin;
    • erhöhte Blutgerinnung;
    • Verhinderung von Blutgerinnseln durch Reduzierung von Blutfett;
    • Normalisierung des Schlafes;
    • Stärkung des Herzmuskels;
    • Verbesserung der Aufnahme von Thyroxin, Eisen, Kupfer, Magnesium, Kalium und Zink.

    Es ist wichtig! Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration von Estradiol bei Frauen im Blut ab.

    Estradiol ist auch wichtig für Männer, weil das Fehlen dieses Hormons zur Entwicklung von anhaltender männlicher Unfruchtbarkeit führt.

    Welche Produkte enthalten Estradiol?

    Estradiol wird in den gleichen Produkten wie Östrogen gefunden.

    Progesteron

    Progesteron ist eines der wichtigsten Hormone im Körper einer Frau, denn es bereitet den Uterus und den ganzen Körper nicht nur vor, um ein Kind zu zeugen, sondern auch, es erfolgreich zu tragen. Bei einem Mangel an diesem Hormon kann eine Fehlgeburt auftreten.

    Aufgrund seiner chemischen Natur ist Progesteron ein Steroid, das im menschlichen Körper aus Cholesterin synthetisiert wird.

    Ohne Progesteron wird die Eizelle nicht in die Gebärmutter eindringen (die befruchtete Eizelle wird vom schneidenden Uterus abgestoßen). Dank Progesteron hört die Gebärmutter auf zu schrumpfen und beginnt an Größe zuzunehmen.

    Es ist auch wichtig, dass Progesteron weibliche Brüste für die Milchproduktion vorbereitet.

    Eine interessante Tatsache! Progesteron ist auch im männlichen Körper vorhanden, weil dieses Hormon in kleinen Mengen von den Nebennieren produziert wird.

    • Appetit anregen.
    • Entspannung der glatten Muskulatur des Darmtraktes, die die Bewegung der Nahrung durch den Magen und den Darm verlangsamt, so dass alle Nährstoffe optimal aufgenommen werden. Ein solcher Stau wirkt sich beim Tragen eines Kindes positiv aus. Aber wenn die Arbeit des Darms bei einer nicht-schwangeren Frau gehemmt wird, beginnt sie Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung zu fühlen.
    • Regulierung des hormonellen Hintergrunds: Wenn also in der zweiten Phase des Menstruationszyklus Östrogen mehr als Progesteron ist, können sich alle möglichen hormonellen Erkrankungen entwickeln.
    • Ovulationsobstruktion (aus diesem Grund wird dieses Hormon aktiv als Kontrazeptivum eingesetzt).
    • Normalisierung des psychoemotionalen Zustands von Frauen.
    • Zusammen mit Estradiol reguliert Progesteron die Körperfettreserven, fördert den Muskelaufbau und seine schnelle Genesung.

    Welche Lebensmittel enthalten Progesteron?

    Laut der "Meinung" der modernen Medizin ist Progesteron nicht in Lebensmitteln enthalten, aber dies entspricht nicht ganz der Realität.

    Progesteron ist in roten Paprika, rohen Nüssen, Himbeeren, Avocados und Oliven enthalten.

    Darüber hinaus sind die Produkte, die die Produktion dieses Hormons stimulieren, Samen und Samen, Lachs, Thunfisch und Fischöl, ganz zu schweigen von den Produkten, in denen Vitamine der Gruppen B, C und E sowie Zink enthalten sind.

    Es ist wichtig! Progesteron aus Produkten wird gut nur mit Cholesterin resorbiert, das in Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern enthalten ist.

    Serotonin

    Kein Wunder, dass Serotonin das "Lusthormon" genannt wird, weil es die Fähigkeit eines Menschen ist, das Leben zu genießen, das von ihm abhängt. Und alle, weil die maximale Konzentration dieses Hormons im Nervengewebe sowie im menschlichen Gehirn beobachtet wird. In diesem Fall werden etwa 95 Prozent des Serotonins im Magen-Darm-Trakt und in Thrombozyten synthetisiert.

    Eine interessante Tatsache! Etwa 10 mg Serotonin zirkulieren ständig im menschlichen Körper.

    Eine interessante Tatsache! Serotonin wird aus einer Aminosäure namens Tryptophan synthetisiert, während seine Produktion Sonnenlicht benötigt (dies erklärt die Tatsache, dass an sonnigen, klaren Tagen die Stimmung ansteigt und sich im Herbst und Winter dagegen verschlechtert, was oft zu Depressionen führt).

    • Blutdruckregulierung.
    • Teilnahme an der renalen Filtration.
    • Kampf gegen Depressionen.
    • Verbesserte Leistung und Gesamtklang.
    • Beteiligung an der Regulation von Gedächtnis, Schlaf, Appetit und Verhaltens- und Emotionsreaktionen.
    • Pflegen Sie normale Körpertemperatur.
    • Förderung der Bildung von Muttermilch.
    • Normalisierung der Blutgerinnung.
    • Stimulation der glatten Muskulatur der Gefäße, des Darms und der Atemwege.
    • Stärkung der Darmmotilität.
    • Reduzierung der täglichen Urinmenge.

    Es ist wichtig! Ein Mangel an Serotonin kann zur Entwicklung von Darmverschluss führen, während ein Überschuss dieses Hormons das Funktionieren des Fortpflanzungssystems hemmt.

    Eine interessante Tatsache! Ein Rückgang von Serotonin trägt zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit des Schmerzsystems des Körpers bei, wodurch jede (auch geringe) Reizung starke Schmerzen verursacht.

    Welche Lebensmittel enthalten Serotonin?

    Serotonin wird nicht in Lebensmitteln gefunden, aber einige von ihnen können seine Produktion erheblich steigern.

    Der einfachste Weg, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, ist, einfache Kohlenhydrate zu essen, die reich an süßem Zucker sind:

    Hervorragende Stimulanzien der Serotoninproduktion sind Produkte, die Tryptophan, Folsäure, Magnesium und B-Vitamine enthalten:

    • Hartkäse;
    • Schmelzkäse;
    • Eier;
    • Linsen;
    • mageres Fleisch;
    • Leber;
    • Haferflocken;
    • Salatblätter;
    • Hefe;
    • Kürbis;
    • Bananen;
    • Melone;
    • Meerkohl;
    • Orangen;
    • Daten;
    • Pflaumen;
    • getrocknete Aprikosen;
    • Kleie;
    • brauner Reis;
    • Ananas;
    • Austernpilze;
    • Bohnen;
    • Hüttenkäse;
    • Hirse;
    • Buchweizen;
    • Meeresfrüchte;
    • Fisch;
    • Spinat;
    • Äpfel;
    • Mango;
    • Erdbeeren;
    • Tomaten;
    • Blaubeeren;
    • Nüsse.

    Schwarzer Kaffee, Eiscreme und Schokolade verbessern die Stimmung, aber man sollte sich an die Mäßigung des Konsums dieser drei Produkte erinnern.

    Es ist wichtig! Das Lusthormon wird intensiver produziert, wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt, dh das Fitnessstudio besucht, tanzt oder einfach nur täglich spazieren geht. Aber auch die volle Ruhe, vergiss nicht.

    Testosteron

    Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das an der Entwicklung männlicher Geschlechtsorgane sowie sekundärer Geschlechtsmerkmale beteiligt ist. Darüber hinaus reguliert dieses Hormon die Spermatogenese sowie das Sexualverhalten, ganz zu schweigen von der Regulation des Stickstoff- und Phosphoraustausches.

    Es sollte angemerkt werden, dass Testosteron in einer kleinen Menge von den weiblichen Eierstöcken produziert wird, sowie von der Nebennierenrinde, verantwortlich für Androgenisierung bei Mädchen.

    • Stimmungsregulierung.
    • Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.
    • Tragen Sie zur Erhaltung des optimalen Gewichts bei.
    • Verringerung des Risikos, degenerative Erkrankungen zu entwickeln (wir sprechen von Herzerkrankungen, Osteoporose, Diabetes, einigen Krebsarten).
    • Förderung des Muskelaufbaus.
    • Die Steigerung der körperlichen Kraft und Ausdauer (aus diesem Grund ist dieses Hormon bei Sportlern beliebt). Aber sein längerer Gebrauch kann eine vorübergehende Abnahme der Testosteronproduktion durch den Körper selbst hervorrufen.
    • Niedrigere Cholesterinwerte.
    • Brennendes subkutanes Fett.
    • Erhaltung von normalem Knochengewebe.
    • Förderung der Produktion von gesunden Spermien.

    Mit einem Mangel an Testosteron erleben Männer eine Abnahme der Potenz, Mangel an sexuellem Verlangen und schwacher Ejakulation.

    Die wichtigsten Faktoren für die Reduzierung von Testosteron sind:

    • Rauchen;
    • Alkohol trinken;
    • übermäßiger Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln;
    • betont.

    Welche Lebensmittel enthalten Testosteron?

    Testosteron wird weder in Pflanzen noch in Tieren gefunden. Aber es gibt Nahrungsquellen, die zur Entwicklung dieses Hormons beitragen.

    • Fisch (es ist besser, dem Meer den Vorzug zu geben);
    • Meeresfrüchte (insbesondere Garnelen);
    • Gemüse und Früchte in ihren rohen und überwiegend rot, gelb, orange und grün Farben;
    • frische Grüns;
    • Beeren (Kirschen und Himbeeren, Erdbeeren und Blaubeeren, schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Pflaumen, rote Trauben und Rosinen);
    • Faser;
    • Getreide;
    • Getreide (Gerste, Buchweizen, Hirse);
    • trockener Rotwein;
    • Curry;
    • Knoblauch;
    • Oliven- und Sesamöl, aber nur kaltgepresst;
    • Pastinake;
    • Fleisch (meist fettarme Sorten);
    • Ginseng;
    • Nüsse;
    • Kardamom;
    • Eier (Eigelb);
    • scharfer roter Pfeffer;
    • Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte.

    Die Produktion von Testosteron wird durch die Vitamine der Gruppen B, E und C sowie durch Spurenelemente wie Phosphor, Zink und Selen gefördert. Daher ist es unerlässlich, dass die Ernährung so vielfältig wie möglich ist.

    Melatonin

    Melatonin, auch "Schlafhormon" genannt, reguliert die täglichen Rhythmen einer Person.

    Es ist wichtig! Um Melatonin zu produzieren, wird Tryptophan benötigt (mehr zu dieser Säure finden Sie im Artikel "Aminosäuren und Peptide: Nutzen und Inhalt in Produkten"), der bei Sonneneinstrahlung in Serotonin umgewandelt wird und bereits in der Nacht aus Serotonin Melatonin wird. Daher ist es wichtig, mindestens eine halbe Stunde täglich auf der Straße und tagsüber zu verbringen.

    Dieses Hormon erfüllt auch eine Reihe von Funktionen, darunter:

    • Energierückgewinnung;
    • Schutz der Zellen vor den toxischen Auswirkungen der Umwelt;
    • den Alterungsprozess verlangsamen;
    • Prävention von Herzerkrankungen und das Auftreten von Tumoren;
    • Stärkung der Immunität;
    • Stressmanagement;
    • Verjüngung des Körpers von innen;
    • die Schwelle des Vergnügens verringern;
    • erhöhte Schmerz- und Stressschwelle;
    • Regulierung von Blutdruck und Cholesterin;
    • Aufrechterhaltung des endokrinen Systems in funktionierendem Zustand.
    • Die Melatoninproduktion wird während des Konsums von Koffein und alkoholischen Getränken sowie während des Rauchens gehemmt.
    • Stress wirkt sich negativ auf die Funktion der Zirbeldrüse aus, die Melatonin produziert.
    • Melatonin wird nicht produziert, wenn eine Person in einem beleuchteten Raum schläft.
    • Die Melatoninproduktion ist nur unter der Bedingung einer abwechslungsreichen Ernährung möglich, die Kohlenhydrate, Aminosäuren, Proteine ​​sowie Kalzium und Vitamin B6 enthält.
    • Um die Produktion dieses Hormons durch Fasten einmal pro Woche zu erhöhen, sowie Sport für eine Stunde zu spielen.
    • Melatonin kann sich nicht im Körper anreichern.

    Heute haben etwa 20 Prozent der Menschen einen Mangel an Melatonin, das durch den Verzehr von Lebensmitteln, die die Produktion dieses Hormons enthalten oder dazu beitragen, gefüllt werden kann.

    Welche Nahrungsmittel enthalten Melatonin?

    Produkte, die Melatonin enthalten:

    • Nüsse;
    • Bananen;
    • Reis;
    • Vollkornbrot;
    • Mais;
    • Kirsche
    • süße Kirsche
    • Gerste;
    • Karotten;
    • Tomaten;
    • Haferflocken;
    • Rettich;
    • Feigen;
    • Petersilie;
    • Putenfleisch;
    • Kamille und Minze (Tees aus diesen Kräutern);
    • Milch (besonders warm).

    Es ist wichtig! Die Einnahme von Melatonin durch den Körper wird gestoppt, wenn koffeinhaltige Kalziumblocker, Betablocker, entzündungshemmende und hypnotische Medikamente sowie Antidepressiva eingenommen werden.

    Insulin

    Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Seine Hauptaufgabe besteht darin, einen sicheren und vor allem stabilen Blutzuckerspiegel zu halten, der innerhalb des akzeptablen Bereichs von 80-100 mg / Deziliter liegt.

    • Erhöhen Sie die Permeabilität der Plasmamembran direkt auf Glukose.
    • Stimulieren Sie die Bildung von Glykogen und Glukose in Leber und Muskeln.
    • Stärkung der Synthese von Fetten und Proteinen, die den Aufbau von Muskelmasse unterstützt.
    • Unterdrückung der Aktivität von Enzymen, die Glykogen und Fette abbauen.
    • Transport von Aminosäuren und biologisch aktiven Substanzen zu Muskelzellen.
    • Teilnahme an allen Arten von Austausch im Körper.
    • Reduzierte Aufnahme von Fettsäuren im Blut.

    Eine hohe Konzentration von Insulin im Blut kann nicht nur die Gesundheit erheblich verschlechtern und den Alterungsprozess beschleunigen, sondern auch eine Reihe von damit verbundenen Krankheiten hervorrufen, einschließlich Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Arteriosklerose.

    Welche Lebensmittel enthalten Insulin?

    Insulin wird nicht in Nahrungsmitteln gefunden, sondern wird als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme produziert.

    Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Sekretion von Insulin im Blut erhöhen, darunter:

    • Rindfleisch
    • Fisch;
    • Eiscreme;
    • Joghurt;
    • Milch;
    • Schokoriegel;
    • weißes und schwarzes Brot;
    • gekochte Kartoffeln und Pommes;
    • geschmorte Bohnen;
    • Karamell;
    • Erdnüsse;
    • Eier;
    • Haferflocken;
    • Hartweizennudeln;
    • Käse;
    • Müsli;
    • Äpfel;
    • Orangen;
    • brauner und weißer Reis;
    • Cornflakes;
    • Bananen;
    • Süßwaren (Kuchen);
    • Trauben

    Aber es gibt Produkte, die den Insulingehalt senken, das sind:

    • Hülsenfrüchte;
    • Getreide;
    • Magermilch;
    • fettarmer Hüttenkäse;
    • Kefir;
    • Ryazhenka;
    • Geflügelfleisch;
    • Hafer;
    • Nüsse;
    • Weizenkeime;
    • Kürbiskerne;
    • Sesam;
    • brauner Reis;
    • Sojabohnen;
    • Blattgemüse;
    • Kohl;
    • Kürbis;
    • Zucchini;
    • Karotten;
    • Tomaten;
    • Avocado;
    • Granatapfel;
    • Birne;
    • Zitrusfrüchte (mit Ausnahme von Mandarinen).

    Es ist wichtig! Es hilft, Insulin zu reduzieren, nicht nur die Verwendung bestimmter Produkte, sondern auch das Schema ihrer Aufnahme. So sollte die Hauptmahlzeit in der ersten Hälfte des Tages stattfinden, und nach sieben Uhr abends wird empfohlen, das Essen vollständig zu vergessen. Es ist auch wichtig, die Produkte gleichmäßig auf vier bis fünf Aufnahmen zu verteilen.

    Prolaktin

    Prolaktin ist ein Hormon, dessen Hauptziel die Brustdrüsen sind. Also, ohne Prolaktin, gibt es keine Frage des Stillens, denn dieses Hormon erhöht die Sekretion von Kolostrum und trägt zu seiner Reifung bei und wird dann zu einer vollwertigen Milch. Darüber hinaus stimuliert Prolaktin Wachstum und Entwicklung der Brustdrüsen.

    Prolaktin ist nicht nur im weiblichen, sondern auch im männlichen Organismus vorhanden, aber im letzteren spielt es eine weniger wichtige Rolle.

    • Pflegen Sie hohe Östrogenspiegel während der Schwangerschaft.
    • Hemmung des Ovulationszyklus und damit der Beginn einer neuen Schwangerschaft.
    • Eine leichte schmerzstillende Wirkung.
    • Sicherstellung der Immuntoleranz des Embryos während der Schwangerschaft.
    • Orgasmus bei Frauen, während es Prolaktin ist, das die Wirkung von Dopamin hemmt, das für sexuelle Erregung verantwortlich ist.
    • Aktivierung der Immunität.

    Es ist wichtig! Prolaktin senkt den Östrogenspiegel bei Frauen und dementsprechend Testosteron bei Männern.

    Es ist wichtig! Prolactin ist ein laktogenes Hormon, daher ist eine Erhöhung seiner Konzentration nur während der Schwangerschaft und während der Laktation angebracht.

    In allen anderen Fällen droht sein Übermaß mit schweren Störungen, einschließlich:

    • scharfe Gewichtszunahme;
    • das Auftreten von Ausfluss aus den Milchdrüsen;
    • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit);
    • Verletzung des Menstruationszyklus (bis zum Ende der Menstruation);
    • Stimmungsschwankungen;
    • Aggressivität;
    • Aufschlüsselung;
    • Störung der Schilddrüse;
    • verschwommenes Sehen;
    • Schwächung des Gedächtnisses.

    Darüber hinaus kann ein erhöhter Prolaktinspiegel zur Entwicklung von Mastopathie und Osteoporose führen.

    Um den Prolaktinspiegel zu senken, können Sie folgende Regeln einhalten:

    • einen aktiven Lebensstil führen;
    • eine ausreichende Menge an gereinigtem Tafelwasser verwenden;
    • richtig und ausgewogen essen, krebserregende Produkte aus der Nahrung eliminieren;
    • Schlaf genug

    Welche Lebensmittel enthalten Prolaktin?

    Wenn wir über Produkte sprechen, die zur Produktion von Prolaktin beitragen, dann gehören dazu:

    • Milchprodukte (insbesondere Hartkäse);
    • Protein-Lebensmittel (das sind Nüsse, Fisch und mageres Fleisch);
    • Lebensmittel mit Ballaststoffen (frisches Gemüse und Obst sowie Getreide).

    Dopamin

    Dopamin wird oft als "Lusthormon" bezeichnet, weil es die Lustimpulse an alle Gehirnzellen weitergibt und ein Gefühl der Freude in einer Person erzeugt, die er immer wieder erleben möchte.

    Dopamin ist notwendig, um den normalen Prozess des Lernens und Denkens zu gewährleisten, es ist verantwortlich für die Aufmerksamkeit, das normale Funktionieren der Nieren und den richtigen Schlaf.

    Dopamin wird während des Geschlechtsverkehrs produziert und isst leckeres Essen, Drogen und Alkohol sowie während des Rauchens. Aber man sollte nicht vergessen, dass der Genuss von Rauchen, Drogen und Alkohol nicht nur kurzfristig ist, sondern auch zu schwerwiegenden Störungen der Arbeit des Organismus als Ganzes führt (manchmal sind solche Verletzungen irreversibel und führen zum Tod).

    • Leistung steigern
    • Aufrechterhaltung von Herz- und Gehirnfunktionen.
    • Anpassung des Körpers an traumatische und stressige Situationen.
    • Erhöhter systolischer Blutdruck.
    • Erhöhte Herzfrequenz.
    • Hemmung der Peristaltik von Magen und Darm.

    Dopaminmangel führt zu folgenden Störungen:

    • Depression;
    • erhöhtes Risiko für Schizophrenie sowie Parkinson-Krankheit;
    • Fettleibigkeit;
    • chronische Müdigkeit;
    • die Entwicklung von Diabetes;
    • Halluzinationen;
    • erhöhte Aggressivität;
    • Apathie;
    • ein starker Rückgang des sexuellen Verlangens.

    Welche Lebensmittel enthalten Dopamin?

    Das Hormon Dopamin wird aus einer Aminosäure namens Tyrosin synthetisiert, die besonders reich an solchen Produkten ist:

    Histamin

    Histamin ist ein Gewebshormon, das die Vitalfunktionen des Körpers reguliert und Bestandteil fast aller Organe, Gewebe, Hohlräume, Sekrete und Blut ist. Darüber hinaus wird seine größte Konzentration sowohl in der Haut als auch in der Lunge beobachtet.

    Dieses Hormon wird besonders aktiv in wachsenden Geweben (sowohl embryonal als auch regenerierend) produziert. Seine Produktion ist in Schockzuständen verbessert (wir sprechen von einer scharfen allergischen Reaktion, Verbrennungen, Verletzungen, Stresssituationen).

    • Erweiterung der Blutgefäße.
    • Reduzierter Druck.
    • Erhöhte Kapillarpermeabilität.
    • Stärkung der Kontraktionen der glatten Muskulatur der Gebärmutter.
    • Stimulierung der Sekretion von Magensaft.

    Die Ansammlung von Histamin ist mit der Entwicklung von pathologischen Phänomenen, nämlich allergischen und anaphylaktischen Reaktionen, belastet.

    Welche Lebensmittel enthalten Histamin?

    Histamin dringt hauptsächlich mit Nahrung in den menschlichen Körper ein.

    Produkte mit Histamin:

    • lang gereifte Käse;
    • Fleisch;
    • geräuchertes Fleisch;
    • Ananas;
    • Erdbeeren;
    • Rotwein;
    • Bananen;
    • Milch;
    • Kaffee, Kakao und Schokolade (aber Sie sollten sich an die Mäßigung bei der Verwendung dieser Produkte erinnern);
    • Zitrusfrüchte;
    • Birnen;
    • Kiwi;
    • Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Dosen);
    • Tomaten;
    • Sonnenblumenkerne;
    • Hefe;
    • Soja und Innereien;
    • Hüttenkäse;
    • Mais;
    • Pasta;
    • Aubergine;
    • Kürbis;
    • Kohl;
    • Spinat;
    • Eier;
    • pflanzliche Öle.

    Oxytocin

    Oxytocin (oder "Liebeshormon") ist verantwortlich für die Entstehung von "Liebeschemie". Dieses Hormon wird sowohl in weiblichen als auch in männlichen Organismen produziert, hat jedoch eine unterschiedliche Wirkung auf Vertreter verschiedener Geschlechter.

    Daher ist die Hauptrolle von Oxytocin bei Frauen die Kontraktion der Muskeln der Gebärmutter sowie der Milchgänge der Brustdrüsen, was die Kontraktion der Gebärmutter während der Geburt und die Trennung der Milch während der Fütterung sicherstellt. Darüber hinaus Oxytocin in der Gynäkologie und Geburtshilfe, Uterusblutungen zu stoppen und die Arbeit zu stimulieren.

    Aber bei Männern ist dieses Hormon für die Erektion verantwortlich. Außerdem reguliert Oxytocin die Bindung an ihre Kinder und ihren Sexualpartner.

    Die Oxytocin-Produktion wird durch Berühren, Umarmen, Streicheln, Küssen und Liebe gesteigert.

    Oxytocin provoziert ein Gefühl der Zufriedenheit, Ruhe und Sicherheit. Darüber hinaus hilft dieses Hormon Angst zu reduzieren.

    Ein Oxytocinmangel führt nicht zu ernsten Gesundheitsproblemen, es sei denn, dies gilt nicht für die Geburt oder das Stillen.

    Welche Lebensmittel enthalten Oxytocin?

    Oxytocin ist in Daten gefunden.

    Die Produktion dieses Hormons kann durch den Verzehr von Bananen und Avocados angeregt werden.

    Thyroxin

    Diese "Hormonharmonie" wird direkt in der Schilddrüse synthetisiert und ist daher für das reibungslose Funktionieren dieses Organs notwendig. Darüber hinaus ist Thyroxin einer der Hauptteilnehmer im Stoffwechselprozess.

    • Stimulierung des Wachstums und der Entwicklung des Körpers.
    • Erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel.
    • Beschleunigung des Stoffwechsels.
    • Bereitstellung von Energie für Gehirn, Herz und Lunge.
    • Prävention von Hypothyreose.
    • Förderung von Gewichtsverlust.
    • Vermindertes Blutcholesterin.

    Überschüssiges Thyroxin führt zu signifikantem Gewichtsverlust (bis zu Anorexie), Herzrhythmusstörungen, Schwächung der Aufmerksamkeit und Schlaflosigkeit.

    Welche Produkte enthalten Thyroxin?

    Die Produktion von Thyroxin hängt vom Jodgehalt der Schilddrüse ab.

    Um den Gehalt dieses Hormons im Körper zu erhöhen, ist es daher notwendig, jodhaltige Produkte zu verwenden, von denen die wichtigsten sind:

    • Meerkohl;
    • Fisch;
    • jodiertes Salz;
    • Milch;
    • Eier;
    • Mineralwasser.

    Darüber hinaus empfiehlt es sich, frische Gurken, Tomaten, Salat, Sellerie und Zitronen in die Ernährung aufzunehmen. Diese Produkte beschleunigen die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, die die normale Synthese aller Schilddrüsenhormone verhindern.

    Leptin

    Dieses Peptidhormon reguliert den Energiestoffwechsel, indem es den sogenannten anorexigenen Effekt ausübt, der darin besteht, den Appetit zu unterdrücken. Im Gegenzug führt eine Abnahme der Leptinkonzentration zur Entwicklung von Fettleibigkeit.

    Während des Fastens oder der strengen Diäten nimmt die Konzentration von Leptin im Blut signifikant ab, während sie in der Zeit des übermäßigen Verzehrs von Nahrung im Gegenteil zunimmt. Das heißt, Leptin ist eine Art Sensor, der das Ungleichgewicht der Energie bestimmt: zum Beispiel nimmt bei einer negativen Energiebilanz das Niveau von Leptin ab und bei einer positiven Balance nimmt es zu.

    Der Körper reagiert auf Leptinmangel durch das Auftreten von Hunger, Schwäche, Reizbarkeit und anderen unangenehmen Symptomen.

    Leptin kann erhöht werden, indem Produkte konsumiert werden, die die Produktion dieses Hormons stimulieren.

    Welche Lebensmittel enthalten Leptin?

    Produkte, die die Leptinproduktion erhöhen:

    • mageres Rindfleisch;
    • fettarmer Joghurt;
    • Lamm;
    • Truthahn;
    • getrocknete Früchte;
    • Kürbiskerne;
    • Sesam;
    • Haferflocken;
    • Garnelen;
    • Fischöl.

    Wachstumshormon

    Wachstumshormon gilt zu Recht als Wachstumshormon und Schönheit, es ist kein Wunder, dass es bei der Behandlung von angeborenen oder erworbenen Wachstumsstillstand verwendet wird. Darüber hinaus ist dieses Hormon aktiv an der Regulierung aller Arten von Stoffwechsel beteiligt.

    Es ist wichtig! Übermäßiges Wachstum von Somatotropin in einem wachsenden Körper führt in einigen Fällen zur Entwicklung von Gigantismus, während bei Erwachsenen ein Übermaß dieses Hormons einen abnormalen Anstieg einzelner Organe oder Gewebe hervorrufen kann.

    • Pflegen Sie die normale Körperstruktur, indem Sie das Muskelwachstum anregen.
    • Förderung des Fettstoffwechsels, der die Fettmasse reduziert und gleichzeitig die Muskulatur erhöht (bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung).
    • Stimulieren Sie den Transport von Aminosäuren in die Zelle.
    • Stimulation der Proteinsynthese.
    • Verzögerung im Körper von Stickstoff, Kalzium, Phosphor sowie Natrium und Flüssigkeit.
    • Stimulation der Kalziumaufnahme aus dem Magen-Darm-Trakt.
    • Erhöhter Blutzucker
    • Glättet die Haut, behält ihre Funktionen und Struktur.

    Welche Lebensmittel enthalten Somatotropin?

    Stimulieren Sie die Produktion von Somatotropin kann mit fettarmen Proteinprodukten, nämlich:

    • Fisch;
    • Linsen;
    • Nüsse;
    • Hüttenkäse (fettarm);
    Käse (fettarm oder fettarm).