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Übungen für Prostata und Prostata-Adenom, um die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu verhindern

Übungen bei Erkrankungen der Prostata sind eine der Methoden der Prävention, die das Fortschreiten des pathologischen Prozesses verlangsamen und die Entwicklung von kongestiven und infektiösen Phänomenen im betroffenen Organ verhindern können.

Die Vorteile von Sport mit Prostata und Prostata-Adenom

Spezielle Übungen für Prostata-und Prostata-Adenom werden häufig von dem behandelnden Arzt durchgeführt werden empfohlen.

Sie sind keineswegs eine eigenständige Behandlungsform, sondern werden als zusätzliche therapeutische und prophylaktische Maßnahme verschrieben. Eine Reihe von Übungen wird individuell für jeden Patienten unter Berücksichtigung seiner Beschwerden, des Stadiums der Krankheit, der Aktivität der Krankheit, des Vorhandenseins begleitender Pathologie, des Alters durchgeführt.

Die wichtigsten Effekte der medizinischen Gymnastik sind die Stärkung der Muskeln des Beckenbodens, des Perineums, der vorderen Bauchwand, des Rückens, was es einfacher macht, den Prozess des Urinierens zu kontrollieren und Schmerzen, nächtliche Dränge usw. zu beseitigen.

Die Verbesserung der Blutzirkulation in der Prostata und im umgebenden Gewebe macht sich ebenfalls bemerkbar, wodurch die Stagnation im Blut- und Lymphkreislauf beseitigt wird und das Risiko von infektiösen und entzündlichen Komplikationen verringert wird.

Bei Personen, die sich regelmäßig und körperlich körperlich betätigen, kommt es zu einer Verlangsamung des Adenomwachstums, seltener zu Exazerbationen der chronischen Prostatitis und zu einer geringeren Inzidenz von Folgen, die mit der Krankheit verbunden sind.

Wenn der Patient operiert wurde, um das Adenom zu entfernen, beschleunigt das Übungsprogramm seine Rehabilitation, hilft, den psychoemotionalen Status zu normalisieren, die erektile Funktion zu erhöhen, die sexuelle Aktivität wiederherzustellen. Darüber hinaus wird das allgemeine Wohlbefinden der Person verbessert. Einige Patienten bemerken einen Anstieg von Kraft und Energie, erhöhen den Tonus des Körpers, verbessern die Stimmung und stabilisieren das Körpergewicht.

Arten von Übungen

Es gibt eine große Anzahl von verschiedenen Übungen und Arten von körperlicher Aktivität bei Erkrankungen der Prostata. Die besten sind Aerobic und Widerstandsübungen.

Aerobic-Übungen sind für alle verfügbar und beinhalten:

  • gehen
  • Joggen;
  • Radfahren;
  • Reiten (Hippotherapie);
  • eine Partie Tennis.

Übungen mit Widerstand haben eine ausgeprägtere Wirkung auf Tonus und Muskelkraft.

Unter ihnen sind:

Es wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität 5 oder mehr Stunden pro Woche das Risiko der Entwicklung einer benignen Prostatahyperplasie um 30-50% reduziert, verglichen mit Männern, die weniger als 2 Stunden pro Woche beschäftigt waren.

Trotz der Tatsache, dass Prostatitis und Prostata-Adenom-Übungen sollten regelmäßig sein, ihre Schwere und Komplexität sollte entsprechend den Fähigkeiten des Körpers berücksichtigt werden und allmählich zu erhöhen. Es wird empfohlen, dass körperliche Aktivität leichte Müdigkeit verursacht und keine übermäßige Kraft vom Patienten erfordert.

Kegel-Technik

Eine andere Art von Übung wird durch eine speziell entwickelte Methode von Kegel durchgeführt.

Anfangs wurden sie für Frauen in der postpartalen Phase erfunden, dann wurden sie jedoch für Männer modifiziert.

Die Kegel-Methode basiert auf der wiederholten Kompression des Schambeinmuskels, der sich zwischen Schambein und Steißbein befindet.

Die Stärkung dieses Muskels ermöglicht es, den Prozess des Urinierens zu kontrollieren und verbessert die erektile Funktion des Mannes. Übungen sind effektiv, wenn Sie sie jeden Tag tun.

Darüber hinaus sind sie sowohl in Vorbereitung auf die Operation für die Entfernung von Prostata-Adenom und danach nützlich.

Es sollte angemerkt werden, dass die Kegel-Technik nicht für Männer mit chronischer Prostatitis und chronischem Beckenschmerzsyndrom empfohlen wird. In diesem Fall sollten die Patienten im Gegenteil lernen, die Muskeln des Beckenbodens zu entspannen und Spannungen in diesem Bereich zu lösen.

Kegel Gymnastik soll folgende Bewegungen ausführen:

  • Spannung und dann Entspannung der Damm- und Beckenbodenmuskulatur;
  • Unterbrechung des Urinflusses beim Urinieren 3-4 mal.

Der Komplex der Übungen wird am Anfang bis zu 5 Male pro Tag (10 Kürzungen in jeder Sitzung) durchgeführt, die Zahl der Zusammenziehungen bis zu 50 in jeder Sitzung allmählich erhöhend.

Perineummassage

Zusätzlich zum Anziehen des Patienten für körperliche Aktivität kann der behandelnde Arzt auch zusätzliche Verfahren, wie zum Beispiel Massage, verschreiben. Massage ist eine wirksame Maßnahme zur Bekämpfung von Erkrankungen der Prostata, sollte jedoch streng nach Angaben und unter der Kontrolle eines erfahrenen Spezialisten durchgeführt werden. Perineal Massage ist sicherer als die Durchführung durch das Rektum. In diesem Fall nimmt die Wahrscheinlichkeit eines Traumas für die Prostata und die Harnröhre und folglich die Entwicklung unnötiger Komplikationen ab.

Perineale Massage sollte nicht unter folgenden Bedingungen verwendet werden:

  • das Vorhandensein von Steinen in der Blase;
  • Verdacht auf maligne Neoplasie;
  • akute Phase oder Exazerbation der Prostatitis;
  • Zysten, Verkalkungen der Prostata;
  • Hämorrhoiden, blutende rektale Risse.

Unter den Eigenschaften der Massage der Prostata, ist es notwendig, seine sanfte Art, sorgfältige kreisförmige Bewegungen, eine allmähliche Zunahme der Dauer der Manipulation (beginnend von 3-4 Minuten und eingestellt auf 8-10). Der Massagevorgang wird nur von einem qualifizierten Mitarbeiter in einer spezialisierten medizinischen Einrichtung durchgeführt.

Übungen für Prostata-und Prostata-Adenom sind auf weiche Dehnung der Beckenbodenmuskulatur ausgerichtet.

In der Gymnastik gibt es keine scharfen, unerträglichen Übungen. Der Komplex wird verwendet, um die Rehabilitationsphase zu beschleunigen und die Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung zu verbessern. Der Hauptunterschied zu anderen Methoden ist die Kombination und Synchronisation von Atmungs- und Körperbewegungen.

Die am besten geeigneten Positionen in der Gymnastik sind Yoga: Viparita-Karani-Mudra, Paschimottanasana, Utanasana, Virasana-jana, Baddha Konasana, Sirshasana, Karani, Agnisara, Dhauti, Sarvangasana, Mandukasana oder Asana-Frosch und andere.

Zur Abklärung und zum Training müssen die Haltungen den Ausbilder kontaktieren. Es ist wichtig, die Technik der Implementierung, Kontraindikationen und andere Merkmale richtig zu meistern.

Physikalische Therapie

Physiotherapie bei Erkrankungen der Prostata zielt darauf ab, die Flexibilität der Wirbelsäule zu entwickeln, die Beckenbodenmuskulatur, die schrägen und seitlichen Bauchmuskeln, die Beseitigung von Stauungen im Becken zu trainieren. Übungen können in verschiedenen Positionen des Körpers durchgeführt werden: Stehen, Sitzen, Liegen.

Therapeutische Gymnastik wird durch die folgenden Techniken vertreten:

  • in einer stehenden Position, um langsam zu hocken, wobei die Knie zur Seite gerichtet sein sollten;
  • in stehender Position, mit einem gestreckten Rücken, heben Sie die Knie abwechselnd so hoch wie möglich;
  • Drehe den Torso auf der linken und rechten Seite.
  • kippe den Oberkörper nach rechts, links, vorwärts, rückwärts;
  • in einer sitzenden oder liegenden Position, klemmen Sie den Ball für ein paar Sekunden in den Knien, dann entspannen Sie die Knie;
  • auf dem Rücken liegen, um die gestreckten Beine zu heben, dann biege sie und führe zur Brust;
  • Übung "Birke" - gerade Beine im rechten Winkel zum Körper erheben, heben Sie den unteren Rücken mit den Händen für ein paar Sekunden;
  • erhebe den Körper, stütze dich auf die Ellbogen und Füße;
  • heben Sie das Becken an, verdünnen Sie die Knie, wenn Sie zur Seite heben;
  • komprimiere und öffne die Anusmuskeln;
  • reduzieren und heben zuerst begradigt unteren Gliedmaßen, dann an der Hüfte gebeugt, Kniegelenke;
  • auf seiner Seite liegen, um kreisförmige Bewegungen mit einem geraden Bein zu machen;
  • auf der Seite liegend, um das an Hüft- und Kniegelenken gebeugte Bein zu drehen;
  • auf dem Bauch liegend, um die geraden unteren Gliedmaßen zu heben, zuerst eins nach dem anderen, dann zusammen;
  • auf dem Bauch liegen, auf die Ellenbogen gestützt, den Rücken beugen;
  • in der vorherigen Position, spreizen Sie die Beine nach links und rechts mit ihrer weiteren Kreuzung;
  • Bewegungen mit den Füßen machen, wie beim Schwimmen.

Jede Übung muss 3-4 mal wiederholt werden, danach ca. 8-10. So haben sich Übungen mit Prostata-und Prostata-Adenom, die physikalische Therapie, Massage, Yoga und andere Belastungen kombinieren, bei Männern mit Prostatitis und Prostata-Adenom wirksam erwiesen. Wichtig bei ihrer Implementierung ist die Regelmäßigkeit der Klassen und der Einsatz von Techniken im Komplex.

Was müssen Sie tun Übungen für Prostata-Adenom: Physiotherapie und Yoga

Prostataadenom ist ein altersbedingtes Phänomen, auf die eine oder andere Weise auf jeden Mann wartet, der hohes Alter erreicht hat.

Es tritt aufgrund von Veränderungen im Hormonspiegel im Alter auf. Seine direkte Verbindung mit Pathologien, Geschlechtskrankheiten wird von der Wissenschaft nicht festgestellt.

Wir sind jedoch in der Lage, die Entwicklung des Prostataadenoms mit Sportunterricht zu verschieben.

Übungen für das Prostataadenom

  1. Die Durchblutung der Prostata wird intensiviert;
  2. Erhöhen Sie den Prostataton, verbessern Sie die Aktivität des Nervensystems;
  3. Beseitigen Sie die Auswirkungen eines festen Lebensstils, die Reste der Entzündung der Prostata während der Remission;
  4. Stärken Sie die Muskeln des Perineums, der Prostata, der Beckengelenke und der Hüften.

Ein Teil der Ursachen des Prostataadenoms sind Übergewicht, Atherosklerose. Diese negativen Faktoren werden ebenfalls beseitigt, einschließlich einer gut durchdachten körperlichen Anstrengung.

Bei der Behandlung des Prostataadenoms ist jede körperliche Aktivität sinnvoll, beginnend mit den üblichen Morgengymnastik. Aber entwickelte und spezielle Übungen, ist es im Fall von Prostata-Adenom nützlich.

Sport, die mit Prostataadenom gemacht werden müssen:

Was kannst du tun?

Kegel-Gymnastik

Therapeutische Gymnastik für Prostataadenom zielt auf die Stärkung der Muskeln des Damms und der Prostata. Sie zu enthüllen ist einfach: Ein Mann hält den Urinfluss beim Schreiben zurück. Diese Muskeln (Muskeln der Prostata), die funktionieren werden, und Sie müssen trainieren.

  1. Abwechselnd belasten, die Muskeln der Prostata entspannen. Je schneller, desto besser.
  2. Wir dehnen die Muskeln, halten für 4 Sekunden angespannt, entspannen sich sanft.
  3. Sanft die Muskeln belasten, wie bei einem Stuhlgang. Wir entspannen uns.
  4. In der ersten Lektion jeder Übung wiederholen wir acht Mal. Dieser Zyklus wird fünfmal am Tag wiederholt.

Wöchentlich erhöhen wir die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung in BPH in einem Zyklus um vier, bis wir 45 Wiederholungen erreichen. Muss eine solche Gymnastik mit Prostataadenom täglich sein.

Von allen Übungen des Prostataadenoms wählen wir diejenigen aus, bei denen die Beckenorgane und die Muskeln der Prostata gestresst sind.

Die Behandlung des Prostataadenoms bei Männern mit Yoga-Übungen beginnt mit dem Atmen:

  1. Wir schließen unsere Augen. Konzentriere dich voll auf die Atmung / Ausatmung.
  2. Wir legen uns hin, machen entspannende Übungen. Wir entfernen alle Spannungen, entspannen den Körper von den Füßen bis zur Krone.
  3. Asana "Dreieck". Der Rücken ist gerade, wir stehen, die Beine weit auseinander. Mit beiden Handflächen nehmen wir den linken Fuß, wir ruhen unser Gesicht auf dem Knie aus. Halte die Pose für 15 Sekunden. Wir machen das gleiche mit dem rechten Fuß und Knie.
  4. Asana "geschlossener Ring". Liegen Sie auf dem Bauch, heben Sie die Oberseite des Körpers. Wir heben unsere Beine, greifen die Knöchel mit unseren Handflächen. Halten Sie die Pose für eine halbe Minute.
  5. Asana "Adler", um die Potenz zu stimulieren. Wir stehen auf dem halbgebogenen rechten Bein. Linke Würfe über den Oberschenkel und nach rechts schielen. Stoppen Sie für eine Minute. Beine wechseln.

Physikalische Therapie

Welche körperlichen Übungen für das Prostataadenom sollten durchgeführt werden?

Übungen auf dem Rücken liegend:

  1. Heben Sie das Becken an und spreizen Sie die Knie an den Seiten. Also sechs Mal in einem Zyklus. Drei Zyklen pro Tag.
  2. Wir reduzieren / trennen die Beine abwechselnd an den Knien. 11 mal pro Zyklus. Zweimal am Tag.
  3. Alternativ heben Sie die Beine, beugen Sie sich an den Knien, wenden Sie auf den Magen an. Fünf mal pro Zyklus, zwei Zyklen pro Tag.
  4. "Birke". Hände halten den unteren Rücken, Becken und Beine senkrecht. Fünf mal pro Zyklus, zwei Zyklen pro Tag.
  5. Hände hinter dem Kopf, Beine beugen sich an den Knien. Bewegen Sie das Becken nach links (einatmen) / rechts (ausatmen).
  6. Kinn an Brust, Handflächen an der Stirn. Wir ziehen das rechte Bein hoch. Dann links. Zehnmal jedes.

Übungen stehen:

  1. Die Neigungen des Gehäuses sind links-rechts. Dreißig mal.
  2. Schwingen Sie die Beine hin und her. Einhundert Mal jeder.
  3. Auf der Stelle springen. Abwechselnd hoch, niedrig. Wir beginnen mit fünfzig und bringen allmählich bis zu dreihundert Mal nach oben.
  4. Palmen auf dem Hinterkopf im Schloss. Beim Einatmen kauern wir, breiten unsere Knie aus und senken unsere Hände zum Herzen. Ausatmen Beim Einatmen in aller Ruhe in die Ausgangsposition.
  5. Hände runter. Allmählich das rechte Knie beugen und den Oberschenkel so weit wie möglich anheben. Dann das gleiche mit dem linken Knie.
  6. Hocke dich hin. Während wir einatmen, stehen wir langsam auf und nehmen den rechten Fuß zur Seite. Dann - das gleiche mit dem linken Fuß. Zehnmal jedes.
  7. Drehbewegung des Beckens. Fünfmal links, fünf rechts.
  8. Der Patient steht auf dem Bett gelehnt. Duckt sich, hält die Unterstützung. Das linke Knie bewegt sich nach rechts. Dann umgekehrt.

Übungen auf allen Vieren:

  1. Rechtes Bein hochziehen zur linken Hand. In der ursprünglichen Position. Jetzt das Gegenteil. Wiederhole das sechs Mal.
  2. Beim Einatmen, heben Sie Ihre Arme, während Sie ausatmen - setzen Sie sich auf die Fersen. Bewegung ist für Menschen mit Gefäßerkrankungen (Krampfadern, Blutgerinnsel) kontraindiziert.

Übungen liegen auf deiner Seite
Wenn die Gymnastik auf der linken Seite durchgeführt wird, dann ist die linke Hand unter dem Kopf, und die rechte Hand sollte auf dem Boden liegen oder die Couch umklammern. Umgekehrt.

  1. Wir heben das rechte Bein hoch, wir senken es. Also fünfmal. Dann drehen wir uns um, das gleiche mit dem linken Fuß.
  2. Wie in der vorherigen Übung, aber Bein und Seite nach jedem Lift wechseln. Allmählich wird die Anzahl der Beinhöhen in beiden Positionen auf acht erhöht.
  3. "Schere". Wir führen das rechte Bein nach vorne, das linke Bein nach hinten. Wechsle die Position der Beine. Zehn Mal für den Ansatz. Wir wechseln die Seite und wiederholen.

Übungen auf dem Bauch liegend:

  1. "Boot". Lege deine Hände am Körper entlang und halte ihn fest. Heben Sie die Beine gleichzeitig, ohne sich zu beugen, und die Oberseite des Körpers. Verweile in einer Pose, wie viel können wir aushalten. Wir entspannen uns. Wir wiederholen dreimal.
  2. Wir legen uns auf den Bauch des Balles (vorzugsweise eine spezielle "Gymnastik"). Eine halbe Stunde, um den Ball auf den Boden zu rollen. Einmal am Tag.
  3. Hände entlang des Körpers. Im Gegenzug heben Sie Ihre Arme und Beine. Wir machen es, bis wir müde werden.

Sitzende Übungen:

  1. Wir setzen uns gerade hin und strecken unsere Beine nach vorne. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Knöchel und beugen Sie sich vor. Wir versuchen, die Socken mit den Fingerkuppen zu erreichen.
  2. Versuch, die Splits zu machen. Wir breiten unsere Beine so weit wie möglich auseinander und verweilen für eine halbe Minute in einer Pose. Verzweifeln Sie nicht, dass wirklich auf den Spagat sitzen versagt. Jeden Tag millimeterweise strecken wir uns... Vielleicht wenn es rauskommt, wie eine Turnerin im Fernsehen. Aber wenn es scheitert, sind die Versuche selbst hilfreich.
  3. Sitze genau, ziehe die Beine nach vorne, wir pflanzen. Wir bewegen uns auf dem Gesäß. Etwa vierzig "Schritte" Gesäß auf einmal.
  4. Wir biegen uns zurück. Drücken und ziehen Sie die Muskeln des Anus beim Einatmen zusammen. Beim Ausatmen entspannen. Drei mal pro Zyklus. 15 mal am Tag.
  5. Wir gehen auf die Knie, breiten die Fersen aus und schließen unsere großen Zehen. Halte deinen Rücken gerade. Setzen Sie das Gesäß zwischen die Fersen, berühren Sie die Handflächen der Sohlen, belasten / entspannen die Gesäßmuskeln. Zehn Mal pro Zyklus, fünf Zyklen pro Tag.

Übung zur Bauchatmung:

  1. Atme so tief wie möglich ein.
  2. Den Magen aufblasen.
  3. Halten Sie in der Pose von 12 Sekunden.
  4. Ziehen Sie den Magen bis zum Limit zurück.
  5. Ausatmen so viel wie möglich.

Also wiederholen wir sieben Mal.

Die Hauptsache bei allen Übungen - sie belasten den Prostatabereich. So intensiviert es den Blutkreislauf, entwickelt Muskeln.

Es ist nicht notwendig, alle aufgeführten Übungen zu machen. Wählen Sie die passendsten, die Sie mögen und bekommen. Die Hauptsache - seien Sie nicht faul, sie jeden Tag zu tun. Foto-Bilder von Morgengymnastik für Prostataadenom bei Männern, siehe unten.

Übung für Prostataadenom in Bildern:

Wird diese Krankheit behandelt?

Übung und richtige Ernährung kann das Prostataadenom nicht allein heilen. Sie sind nur ein Hintergrund für die konservative Behandlung von Medikamenten (vielleicht in einem frühen Stadium der Krankheit), wichtig für die Prävention von Prostata-Erkrankungen. Ihr Wert ist im Stadium der Remission nach der Operation groß.

Fazit

Bewegung wird durch Prostatamassage gut unterstützt. Es ist gefährlich, es selbst zu tun oder zufälligen Personen zuzuweisen. Stellen Sie einen Spezialisten ein.

Übungen für die Prostata und Potenz

✓ Artikel von einem Arzt verifiziert

Nach vierzig Jahren kann sich jeder Mann von heimtückischen Krankheiten leiten lassen, die auf hormonellen Veränderungen im Körper beruhen. Eine dieser Beschwerden ist Prostatitis. Der chronische Verlauf der Erkrankung führt zu kongestiven Blutprozessen und damit zu Problemen mit der Prostata. Aber jede Krankheit wird am besten verhindert und nicht lange und sorgfältig behandelt.

Eine spezielle Reihe von Übungen ist nicht nur wirksam zur Vorbeugung aller männlichen Beschwerden, einschließlich Prostataadenom und Prostatitis, sondern kann auch zur Verbesserung der Potenz beitragen. Tägliche Übungen können die Qualität des Geschlechts erheblich verbessern, vorzeitige Ejakulation und schlechte Erektion verhindern.

Übungen für die Prostata und Potenz

Übung - Gesundheitliche Vorteile für Männer

Die Verschlechterung der Erektion und die Entwicklung einer Prostatitis treten vor dem Hintergrund einer unzureichenden Sauerstoffversorgung der Beckenorgane auf. Ohne präventive und therapeutische Maßnahmen kann sich ein Prostataadenom entwickeln. Um diesen Prozess zu verhindern, wird empfohlen, Physiotherapie zu verwenden.

  1. Nach dem Training wird die Blutversorgung im Urogenitalsystem angeregt.
  2. Normales Funktionieren des Nervensystems (sehr oft treten Potenzprobleme aufgrund von Nervenüberlastung, Stress auf)
  3. Wenn eine Hypodynopathie der Prostata vorliegt, kann sie mit Hilfe regelmäßiger körperlicher Übungen so schnell wie möglich beseitigt werden.
  4. Bei Prostatitis empfiehlt es sich, die Muskeln des Perineums sowie die Hüftgelenke zu kräftigen, was mit Hilfe von Physiotherapieübungen möglich ist.

Körperliche Aktivität erhöht die Potenz

Tatsache! Bitte beachten Sie, dass die Wirksamkeit der Bewegung in Anwesenheit von männlichen Krankheiten wissenschaftlich nachgewiesen wurde. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Hauptgrund für die Entstehung von Krankheiten die Stagnation von Blut in den Beckenorganen ist. Das ist nur die Verwendung von Übungen für Prostatitis sollte in Verbindung mit der Hauptmedikamentherapie der Therapie auftreten.

Komplexe Übungen

Es gibt körperliche Übungen, die Verletzungen der Potenz beseitigen und als vorbeugende Maßnahme entzündlicher Läsionen in der Prostata dienen, sie bestehen aus folgenden körperlichen Aktivitäten:

  • Bewegungstherapie, hilft alle Muskeln zu stärken;
  • die Verwendung von Yoga;
  • Kegel-Technik für die Prostata und schlechte Potenz.

Männer können bei Problemen im Genitalbereich auf verschiedene Methoden zurückgreifen. Experten empfehlen, jeden Morgen mit einer kleinen zehnminütigen Aufwärmphase zu beginnen. Dies sind die ersten Schritte, um die stagnierenden Prozesse zu überwinden.

Achtung! Eine fünfminütige Ladung beschleunigt die Erholung von entzündlichen Prozessen in der Prostata.

Alle Übungen sollten komplex sein und täglich zur gleichen Zeit durchgeführt werden. Es ist am besten, ein Aufwärmen mit einer Belastung der Wirbelsäule zu beginnen, die zur Entwicklung seiner Flexibilität, Dehnung und Stärkung der Muskeln beiträgt. Dazu werden Biegungen und Biegungen verwendet. Während der Übungen sollte man nicht die Atmung vergessen - Ein- und Ausatmung werden langsam und gleichmäßig durchgeführt.

Übungen für therapeutische Gymnastik für Männer

Es ist wichtig, Physiotherapie-Übungen rechtzeitig zu beginnen, da die Aufrechterhaltung eines sitzenden Lebensstils, ständige Stresssituationen, abnormale und ungesunde Diäten stagnierende Prozesse verursachen und somit die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Prostatitis, Impotenz und sogar Krebs erhöhen.

Präventive Maßnahmen, die die Potenz verbessern

Diese Übung ist auf die Prostata gerichtet, die ein Geheimnis erzeugt, das in der Zusammensetzung der Spermien liegt - dies hängt von der Aktivität der Spermien ab. Folglich beeinflusst nicht nur die Potenz direkt die Prostata, sondern auch die Fortpflanzungsfunktion.

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie ein paar Schritte machen:

  1. Ein Mann nimmt eine bequeme Position und sitzt auf einer flachen Oberfläche. Die Beine sind in einer ausgefahrenen Position. Jetzt mit den Beinen ausgestreckt, beginnt der Mann, sich auf dem Gesäß vorwärts zu bewegen. Sie müssen drei Sätze von dreißig Schritten ausführen.
  2. Ein Mann sitzt auf dem Boden und ändert seine Position nicht mit ausgestreckten Beinen. Jetzt müssen Sie nicht vorwärts gehen und die maximalen Steigungen machen. Die Gesamtzahl der Wiederholungen ist sechzig (kann in drei Sätzen durchgeführt werden).
  3. Ein Mann steht auf und fängt an, leichte Schwingungen mit seinem linken Fuß zur Seite (zwanzig Streichungen) und danach, rechts (zwanzig Streichbewegungen) zu machen. Durch drei Ansätze durchgeführt.
  4. In der stehenden Position sind die Beine schulterbreit auseinander, der Mann beginnt, Biegungen zu machen - zwanzig Biegungen nach links und zwanzig Biegungen nach rechts. Auf jeder Seite der drei Ansätze.
  5. Der Mann liegt bequem auf dem Rücken, auf einer flachen harten Oberfläche, aber das Gesäß muss angehoben werden. Diese Bestimmung wird "Birke" genannt (Sie müssen ungefähr zehn Minuten darin sein, dann ruhen Sie sich aus). Drei Sätze von zehn Minuten werden durchgeführt.

Übung für Prostata und Potenz

Nur eine halbe Stunde morgens wird helfen, die männliche Kraft wiederherzustellen und sogar zu stärken und vor gefährlichen Krankheiten zu schützen.

Massieren des Dammes, um den Zustand der Prostata zu verbessern

Nach 40 Jahren wird Männern empfohlen, die Prostata zu massieren, um Entzündungen und Potenzprobleme zu vermeiden. Sie müssen zuerst untersucht werden (Untersuchung der Prostata wird helfen, die pathologische Veränderung in einem frühen Stadium zu bestimmen). Folglich wird die Prostatamassage nach Bestätigung der Diagnose als obligatorisches Element in die komplexe Behandlung aufgenommen. Um Entzündungen zu vermeiden, ist es jedoch am besten, vorbeugende Massagen durchzuführen.

Achtung! Massage kann leicht unabhängig oder mit jemandes Hilfe durchgeführt werden. Wenn ein Prostataadenom diagnostiziert wird, ist die Selbstbehandlung verboten, und die Manipulationen werden ausschließlich von einem hochqualifizierten Spezialisten durchgeführt.

Übungen zur Behandlung von Prostataadenom und Prostatitis

Übung für die Prostata wird nicht allen Patienten gezeigt und sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, sollen Übungen mit Adenomen die Behandlung unterstützen, aber nicht ersetzen. Übrigens, moderate Bewegung ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Adenomen.

Was für ein Tumor ist das?

Das Adenom ist eine gutartige Neubildung, die den Urinierungskanal ausdehnt. Dies bringt den Männern unerträgliches Leid. Schmerzen treten beim Wasserlassen, in der Ruhezeit und beim Gehen auf. Ärzte untersuchten Adenome der Prostata vielseitig und argumentieren, dass die Entwicklung der Krankheit direkt von der Lebensweise des Patienten, seiner körperlichen Aktivität, Ernährung abhängt. Es wurde festgestellt, dass Gymnastik in diesem Fall nützlich ist, aber nicht jedes körperliche Training für die Zukunft. Es gibt Übungen, die Schaden anrichten können. Unabhängig entwickeln sich für sich selbst eine Reihe von sinnlosen Übungen. Wenn der Kurs analphabetisch ist, führt dies oft zu irreversiblen Prozessen in der Prostata.

Verbessern Sie den Zustand des Patienten ist eine beabsichtigte Therapie. Es ist notwendig, Prostataadenom zu behandeln. Der vernachlässigte Zustand der Prostata ist mit Komplikationen behaftet, die einen Mann zum Operationstisch führen können. Neben Medikamenten gibt es viele Diäten, um eine gesunde Prostata zu erhalten. Es ist wichtig, sich an therapeutische Gymnastik zu erinnern. Es kann helfen, die Muskeln des Beckens zu stärken, die Blutzirkulation herzustellen, die Funktionen der Drüse und des Körpers als Ganzes wiederherzustellen.

Moderne Wissenschaftler sind geneigt zu glauben, dass das Prostataadenom eine Folge der natürlichen Prozesse im Körper eines Mannes ist, die aus dem Altern resultieren. Die Krankheit wird durch Störungen im Hormonsystem verursacht, die zum Wachstum des Tumors führen. Aliengewebe belastet die Prostata und bringt unerträgliche Schmerzen und Probleme beim Wasserlassen.

Es gibt auch die Meinung, dass Adenom aufgrund einer genetischen Prädisposition für diese Krankheit entsteht. Nur in einigen Vertretern der starken Hälfte der Prostata erscheint das Adenom im Alter von 50, und in anderen und in 70 Jahren ist alles in Ordnung. Einige Ärzte behaupten, dass es ein agiler Lebensstil ist, Sport und regelmäßige Bewegung, sogar einfache Spaziergänge an der frischen Luft, helfen, die Gesundheit von Männern zu erhalten. Wenn Sie beginnen, sich zu engagieren, vorzugsweise unter der Aufsicht eines Arztes, können Sie die Entwicklung der Krankheit bei Männern verhindern, die für das Prostataadenom prädisponiert sind.

Die Behandlung dieser Krankheit kommt am häufigsten auf die Verschreibung von Medikamenten. Als begleitende Hilfe - Volksheilmittel auf der Basis von Kräutern, Wurzeln, Beeren. In fortgeschrittenen Fällen greifen Sie zur Operation. In diesem Fall wird das Adenom entfernt und eine postoperative Therapie durchgeführt. Während der Rehabilitation empfehlen Ärzte oft eine moderate Bewegung und eine Reihe von Spezialübungen, die erst nach vollständiger Heilung des Gewebes eingesetzt werden.

Wie fange ich an?

Prostataadenom ist eine komplexe Erkrankung. Es lohnt sich, die Behandlung und Auswahl von Rehabilitationsmaßnahmen ernst zu nehmen. Übung für Prostata-Adenom sollte unter der Aufsicht eines Spezialisten gewählt werden. Sie müssen mit kleinen Lasten beginnen, die nicht nur alle Arten von Verletzungen vermeiden, sondern auch die Prostata nicht schädigen.

Später können Sie einen Komplex der physikalischen Therapie beginnen, der für das Prostataadenom indiziert ist. In keinem Fall können die Übungen, die auf scharfen Bewegungen beruhen, nicht angewendet werden: Springen, Taumeln. Sie können keine Sportarten ausüben, bei denen die Beckenorgane gequetscht werden (Paddeln im Sitzen, Eishockey, Gewichtheben). Wenn eine Operation durchgeführt wurde und das Adenom entfernt wurde, wird körperliche Anstrengung nur unter der Aufsicht eines Arztes und frühestens 2-3 Monate nach Entfernung der Nähte gezeigt. Nach der Operation ist die Prostata in einem sehr verletzlichen Zustand, aber körperliche Betätigung kann den Blutfluss etablieren und die Ansammlung von Blut in der Prostata beseitigen. Sie können keine sitzende Lebensweise führen, sowohl während der Behandlung als auch nach der Entfernung des Adenoms.

Was wird helfen?

Übungen sollten täglich gemacht werden, damit Gymnastik zur Gewohnheit wird. Es ist besser, am Morgen einen Komplex körperlicher Aktivitäten durchzuführen.

Effektive Übungen für das Prostataadenom sind:

  • Radfahren.
  • Übungen, die Radfahren simulieren.
  • Liegestütze. Es lohnt sich, mit Liegestützen von der Wand oder vom Sofa aus anzufangen. Dies ist eine leichte Art von Übung, aber im Laufe der Zeit können Sie auf regelmäßige Liegestütze vom Boden wechseln.

Beim Adenom beinhaltet die Heilgymnastik auch statische Übungen. Muss auf der Matte sitzen. Achten Sie darauf, Ihre Beine zu schließen und gut saugen den Magen. Sitzen Sie still, bis die Bauchmuskeln und die Beine zu zittern beginnen. Übung stärkt die Muskeln von Hüfte und Bauch. Diese Belastung gehört zu den komplexeren als das einfache Schwimmen oder Gehen. Bevor Sie also ein statisches Training beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Sehr gut stärken die Muskeln nicht nur Liegestütze, sondern auch die Beine, auf dem Rücken liegend. Es ist notwendig, sich bequem auf einer weichen, flachen Oberfläche niederzulassen und die ausgestreckten Beine anzuheben, sie vom Boden zu heben und sanft und langsam zu fahren. Nach dem Halten der Gliedmaßen an der Spitze und sanft auf den Boden senken. Keine plötzlichen Bewegungen. Zu Beginn wird empfohlen, eine Schere zu machen, Beine abwechselnd zu heben und später die oben genannten Übungen auf dem Boden liegend zu kombinieren. Sie können sie bis zu 3 Mal am Tag wiederholen.

Eine Reihe von Übungen für Prostata-Adenom umfasst das Gehen auf dem Gesäß. Sie müssen auf dem Boden sitzen, es ist wünschenswert, einen Teppich darauf zu legen, und strecken Sie Ihre Beine. Sie können sich im Sitzen bewegen. Hände, die dabei helfen können, können nicht sein. Sie müssen mit ein paar Bewegungen beginnen, aber im Laufe der Zeit und während des Trainings ist es erlaubt, eine große Menge von bis zu 10 Minuten am Tag des kontinuierlichen Gehens auf dem Gesäß zu tun. Bei Adenomen ist es notwendig, nur während der Remission Übungen durchzuführen. Wenn die Exazerbation begonnen hat, sollten alle Belastungen gestoppt werden und sofort einen Arzt aufsuchen.

Welche Übungen werden nach der Operation gezeigt?

Unmittelbar nach der Operation und für ein paar Monate ist keine körperliche Aktivität erforderlich, aber wenn der Arzt Ihnen erlaubt zu trainieren, müssen Sie mit leichten Lasten beginnen. Aber auch in diesem Fall muss man nur den Zustand des Patienten beurteilen, ohne die für die eine oder andere posleoperazionnyj Periode charakteristischen Standardtechniken zu verwenden. Sie müssen mit Schwimmen und halbstündigen Spaziergängen im Park beginnen. Die Belastung steigt nur allmählich an.

Wenn das Alter des Patienten es zulässt, können Sie die Anzahl der Trainingseinheiten durch Radfahren und Joggen erhöhen. Dies wird Energie und helfen, das Blut in der Prostata zu verteilen. Nach der Operation kann man nur auf Besserung hoffen, also keinen Pessimismus. Aber die Hauptsache ist, es nicht mit Übungen und Lasten zu übertreiben. Es ist notwendig, Workouts in den Morgenstunden durchzuführen, dies zunächst bis zu 10 Minuten, und später können Sie es für eine halbe Stunde tun.

Yoga und andere Techniken

Die Behandlung von Adenom-Übungen beinhaltet auch Gymnastik-Yoga. Die effektivste Übung - glatt hocken, um einzuatmen, den Kopf zu neigen und aufzusteigen, wenn Sie ausatmen. Eine weitere Manipulation besteht darin, die auf der Matte liegenden Beine anzuheben, die mehrere Minuten in einer gestreckten Position gehalten werden müssen, bis die Muskeln müde werden. Auf Empfehlung des Arztes zur Durchführung der Übungen kann man nicht nur am Morgen, auf nüchternen Magen, sondern tagsüber bis zu 3 Sätzen stellen. Mache keine Übungen für die Nacht.

Kegel Gymnastik. Dies ist ein amerikanischer Gynäkologe, aber seine Methode wurde von Urologen und Spezialisten für männliche Krankheiten erkannt, die in der Praxis weit verbreitet sind. Im Falle von Prostataadenom hilft Kegel Gymnastik, das Wasserlassen zu kontrollieren und macht es schmerzfrei. Es ist bekannt, dass Männer in den späteren Stadien des Prostataadenoms Probleme haben, wenn sie auf die Toilette gehen.

Gymnastik beinhaltet mehrere Phasen:

  • Die Spannung der Muskeln des Beckens und halten sie in diesem Zustand für 5-7 Sekunden. Danach entspannen sich die Muskeln. Diese Übung muss bis zu 10 mal wiederholt werden.
  • Außerdem ziehen sich die Beckenmuskeln schnell zusammen und entspannen sich.
  • Die dritte Stufe beinhaltet die Spannung der Muskeln beim Urinieren.

Klassen beginnen mit kleinen Lasten. Wie bei jeder körperlichen Aktivität beim Adenom beinhaltet die Kegel-Technik eine allmähliche Zunahme der Belastung. Mit 5 Übungen pro Tag müssen Sie sanft 50-70 erreichen und die Anzahl der Ansätze von 2-3 auf 5 erhöhen.

Also, Prostataadenom ist eine schwere Krankheit, die in fortgeschrittenen Fällen einen chirurgischen Eingriff erfordert. In jedem Stadium der Krankheit und sogar nach der Operation werden körperliche Aktivität und die Durchführung einer Reihe von Übungen gezeigt. Dies wird bei der Behandlung helfen und gleichzeitig helfen. Beseitigen Sie Adenom vollständig durch regelmäßiges Training wird nicht funktionieren. Übungen werden entwickelt, um die Muskeln des Beckens zu stärken, um den Blutkreislauf zu etablieren.

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Prostatitis, Prostataadenom - männliche Krankheiten. Ärzte stellen fest: In den letzten Jahren, Männer, die sich über diese Krankheit beschweren, wird es mehr und mehr. Was bedeuten diese Krankheiten? Und wie kann man sich selbst helfen?

Prostatitis und Prostataadenom - was ist der Unterschied?

Prostatitis ist eine Krankheit, die nicht ignoriert werden kann. Bei dieser Diagnose leidet die Prostata. Dieses Organ wird entzündet und geschwollen. Die erste unangenehme Glocke - schmerzhaftes Wasserlassen. Wenn Sie die Krankheit beginnen, wird es im Laufe der Zeit zu Problemen mit der Erektion führen und Prostataadenom hervorrufen. Und das ist die Bildung eines gutartigen Tumors.

Die Behandlung wird mit solchen Methoden durchgeführt: Operation, medikamentöse Behandlung, Physiotherapie und therapeutische Übungen. Übung für Prostata und Adenom ist sehr effektiv. Der Zweck dieser Methode der Wiederherstellung ist es, die Arbeit der Prostata zu verbessern, indem man die Blutzufuhr zu diesem Organ erhöht und es mit Sauerstoff sättigt. Stauungsprozesse in den Beckenorganen, Sauerstoffmangel, Entzündung - die Ursachen für eine Fehlfunktion der Prostata.

Die Vorteile der Physiotherapie

Die Tatsache, dass eine Erholung mit Hilfe von Physiotherapie-Übungen sehr effektiv im Kampf gegen Krankheiten ist, hat sich seit langem bewährt. Übungen, die auf eine bestimmte Muskelgruppe zum Zweck der Genesung abzielen, sind nicht nur eine gute vorbeugende Maßnahme, sondern auch ein wirksames Mittel im Kampf gegen die Krankheit selbst.

Übung für die Prostata hilft Schmerzen zu lindern, indem der Blutfluss zum erkrankten Organ erhöht wird. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Spezialist einen medizinischen Komplex entwickeln sollte, und der Unterricht sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt beginnen. Für ein maximales Ergebnis ist es sehr wichtig, alle Übungen, wenn möglich, unter Aufsicht eines Trainers, korrekt durchzuführen.

Was Sie wissen müssen, wenn Sie eine Übung mit Prostatitis durchführen

Physiotherapie kann die Genesung stark beschleunigen. Man muss nur bedenken, dass die Übung nur einen Teil des Gesamtverlaufs der Behandlung darstellt. Der richtig ausgewählte Komplex wird die Exazerbationen ausschließen, schützen vor dem Verschleiß des Patienten.

Auch gewöhnliche Morgengymnastik, Spaziergänge an der frischen Luft, Joggen oder Schwimmen werden sich wohltuend auf den Körper auswirken. Es ist nur wichtig, alle Übungen dosiert durchzuführen, um eine Überlastung der Muskeln zu vermeiden.

Während der Exazerbation der chronischen Prostatitis sind alle Belastungen verboten. Während dieser Zeit sollte das Training für die Prostata durch entspannende Prozeduren ersetzt werden, die in Ruhe durchgeführt werden.

Wie beginne ich mit therapeutischen Übungen?

Das erste ist Motivation, klare Selbstprogrammierung für die Genesung.

Wenn Sie sich entscheiden zu praktizieren, werden Sie den ersten Schritt in Richtung Gesundheit machen.

Um sich nicht selbst zu schädigen, sollten Sie sich nicht nur auf die gelesene Literatur verlassen, nur ein Spezialist sollte bestimmen, welche Übung für die Prostata die effektivste für Sie sein wird.

Bewaffnet mit gewissem Wissen, sorgen Sie sich um die Form der Übung. Es sollte bequem sein und Ihre Bewegungen nicht einschränken. Um den Ladeplatz zu organisieren, besorge dir eine spezielle Matte, auf der du dich engagieren kannst.

Übung für die Prostata ist schwierig für eine unvorbereitete Person durchzuführen. Bewegen Sie sich reibungslos von einfach zu komplex. Wenn Sie eine Übung nicht bewältigen können, lassen Sie sie und tun Sie es nicht. Tun Sie, was Sie gut machen, erhöhen Sie die Last allmählich.

Effektive Reihe von Übungen für die Prostata

Die Hauptaufgabe dieses Komplexes ist die Beseitigung der Stagnation im Beckenbereich.

Also ist die erste Übung, den Bauch zu ziehen. Wenn Sie aufrecht stehen und die Arme senken, sollten Sie tief durchatmen und den Bauch stark ausbauchen. Nach einer Pause von 20 Sekunden wird der Bauch gezwungen zu atmen, während Sie ausatmen. Nach der Übung wird die Übung nicht nur stehend, sondern auch sitzend und liegend durchgeführt.

Welche Übungen mit Prostata zu tun, um die maximale Wirkung zu erzielen? Sehr effektiv wird springen. Sie müssen in der Höhe springen, bis Sie sich müde fühlen. Wir müssen versuchen, mindestens 100 Sprünge pro Tag zu machen.

Bekannte Wendungen aus der Kindheit sind auch im Kampf gegen die Prostatitis sehr wirksam. Diese Übung besteht aus Kurven in verschiedene Richtungen. Die letzte Etappe - die Pisten in verschiedene Richtungen. Übung wird profitieren, wenn Sie alle Aktionen ausführen, bis es mindestens 100 Mal stoppt.

Gehen auf dem Gesäß ist wie folgt: auf dem Boden sitzen und die Beine vor Ihnen gebeugt, müssen Sie nur anfangen zu bewegen. Es sollte sich ohne die Hilfe von Händen bewegen, seinen Rücken völlig begradigt. Beschwerden in der Glutealzone sind ein Zeichen dafür, dass die Übung richtig ausgeführt wird.

Es ist wichtig, beim Aufladen richtig zu atmen. Nach einem langsamen, tiefen Atemzug durch die Nase muss es eine Pause geben. Nach einem kurzen Atemzug Luft durch den Mund ausatmen. Die Zeit, die benötigt wird, um den Atem zwischen Einatmung und Ausatmung zu halten, sollte allmählich erhöht werden.

Zusätzliche Übungen zur Wiederherstellung

Die Kontraktion der Muskeln des Anus ist eine gute Möglichkeit, die Beckenorgane in Ordnung zu bringen. Es scheint, dass es nichts Schwieriges gibt. Doch für viele scheint diese Übung wegen der geschwächten Muskeln des Anus schwierig. Versuchen Sie, diese Muskeln mindestens 30 Mal zu belasten und zu entspannen. Im Laufe der Zeit werden Sie definitiv eine Verbesserung Ihres Zustands bemerken. Versuchen Sie, diese Übung in Zyklen von 30 Mal mehrmals am Tag durchzuführen. Die Überlegenheit ist, dass solche Sportausbildung in einer Situation, die für Sie angenehm ist, unmerklich durchgeführt werden kann.

Ein Kontrastdusche für den Schrittbereich ist auch sehr nützlich, es entfernt perfekt das Gefühl von Schmerzen, die Prostata beeinflussen. Die Temperatur des Wasserstrahls muss geändert werden: Zuerst sollte es heißes Wasser sein, die nächste Stufe ist kaltes Wasser. Der Vorgang selbst sollte einige Minuten dauern.

Die Spannung der Muskeln, die für die hochqualitative Arbeit der Prostatadrüse notwendig ist, kann bei der Verzögerung des Urinierens gewährleistet sein. Dieser Eingriff muss bei jeder Gelegenheit durchgeführt werden, wobei das Wasserlassen mit der Anstrengung seiner Muskeln absichtlich beendet wird. Dieses Verfahren verbessert sehr gut die Blutversorgung der Prostata.

Perineum Massage ist eine der wichtigsten Behandlungsmethoden.

Massage bezieht sich auf die gebräuchlichste Heilmethode. Die einzige Bedingung für eine solche Behandlung ist, dass das Verfahren von einem Spezialisten, Urologen durchgeführt werden sollte. Leider ist es unmöglich, ein solches Verfahren alleine durchzuführen, ohne bestimmte Kenntnisse zu besitzen.

Es gibt zwei Arten von Massagen: transrektal und extern. Im ersten Fall wird die Prostatamassage durch das Rektum durchgeführt. In der zweiten, durch den perinealen Bereich, zwischen dem Anus und dem Hodensack. Anatomisches Wissen über den Ort der Prostata spielt eine wichtige Rolle.

Übungen zur Behandlung von Prostatitis und Prostataadenom profitieren nur von regelmäßigen Übungen und strikter Einhaltung aller ärztlichen Verordnungen.

Wie die Praxis zeigt, ist Gymnastik für Männer mit Prostatitis und Prostataadenom sinnvoll. In der Tat hilft die regelmäßige Durchführung einer Reihe von körperlichen Übungen, die Symptome der Pathologie zu reduzieren. Therapeutische Gymnastik für Prostataadenom erhöht die Wirksamkeit der Drogen-und Alternativtherapie.

Warum brauchen wir einen Komplex von körperlichen Übungen für Prostatakrebs?

Prostatitis ist eine altersbedingte männliche Erkrankung, die durch Alterung des Körpers und hormonelle Störungen entsteht. Mit der späten Behandlung der Prostataentzündung bei Männern bilden sich gutartige Tumore in der Drüse. Bei einer komplizierten Prostatitis und einem Prostataadenom werden die Symptome der Pathologie verschlimmert - das Wasserlassen wird erschwert, häufige Drangsalierungen treten auf. Komplikationen der Pathologie werden bei Männern nach 55-60 Jahren beobachtet.

Prostataadenom ist eine gutartige Erkrankung, bei der ein Tumor wächst und die Harnröhre zusammendrückt.

In diesem Alter gibt es Kontraindikationen für die operative Entfernung des Tumors. Regelmäßiges Training für das Prostataadenom trägt dazu bei:

  • Stärkung der Beckenmuskulatur, eine wohltuende Wirkung auf den männlichen Körper;
  • Verringerung der Größe einer gutartigen Bildung;
  • zur Verbesserung der Durchblutungsprozesse der Beckenorgane, zur effektiven Behandlung des Tumors und zur Verhinderung seines Auftretens.

Therapeutische Gymnastik für Prostatitis des Anfangsstadiums ermöglicht es, die Manifestation der Krankheit ohne Medikamente zu reduzieren.

Arten von speziellen Programmen der therapeutischen Gymnastik Pathologie

Bei Prostatitis und Prostataadenom wird empfohlen, diese Art von körperlicher Aktivität durchzuführen:

  1. Das Programm der speziellen statischen einfachen Übungen.
  2. Dynamische Gymnastik mit Prostata und Adenom.
  3. Komplexe Belastungen aller Muskelgruppen zur Stärkung der Prostata bei Männern.

Statische Gymnastik mit Prostataadenom hilft, die Muskeln der Bauchhöhle zu erhalten, kleines Becken getont. Diese Übungen für Prostata und Tumore in der Drüse eignen sich für Männer mit sitzender Tätigkeit. Für eine größere Effizienz des Komplexes wird empfohlen, mehrmals am Tag durchzuführen.

Übung für Prostata-Adenom ist sehr vielfältig.

Einfache statische Übungen tragen dazu bei:

  • Stärkung der Bauchmuskeln;
  • Gewebe des Oberschenkels und Perineums.

Die beliebtesten und erschwinglichen Übungen für die Prostata sind Kegel-Übungen. Der Hauptvorteil der Lasten - der Komplex kann überall durchgeführt werden.

Dynamische Gymnastik für Prostata und Adenom lindert die Symptome der Pathologie, gibt einen kräftigen Schub an Energie. Daher wird dem Komplex empfohlen, am Morgen statt aufladen aufzutreten:

  1. Ausgangsposition - auf dem Bauch liegend, die Beine geschlossen, die Arme über dem Kopf. Die Gliedmaßen lösen sich gleichzeitig vom Boden ab, bleiben 1-3 Sekunden lang "auf dem Gewicht", steigen ab. Wiederholen Sie dies bis zu einem leichten Gefühl von Unbehagen.
  2. Ausgangsposition - auf dem Boden sitzend (eine andere feste Oberfläche), Beine gerade. Durchführung dieser Übung für Prostata-Adenom besteht aus hin und her über die Oberfläche, nur mit dem Gesäß in den Prozess. Eine solche körperliche Aktivität trägt zur Wiederherstellung der Erektion bei.
  3. Ausgangsposition - liegend (auf dem Boden, Couch), Beine angehoben. Imitation Radfahren laufen. Die Dauer der Übung mit Prostatitis und Pathologien der Drüse beträgt 5 Minuten pro Tag.
  4. Im Fall von Prostata und Prostataadenom ist es nützlich, eine Lektion mit einem Tennisball durchzuführen. Der Patient sitzt mit dem Gesäß auf dem Ball und versucht, das Gleichgewicht für 3-5 Minuten zu halten. In den ersten Tagen der Übung von Prostatitis und Prostataadenom können Beschwerden (sogar schmerzhaft) auftreten. Das ist ganz normal. Mit der Zeit verschwinden die Beschwerden. Und das Aussehen dieser physischen Belastung ersetzt teilweise die Massage der Prostata.

Dank körperlicher Bewegung können Sie nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern sich auch wieder wach fühlen

Urologen raten Patienten mit Prostatitis und Prostata-Adenom, dynamische Übungen wie Liegestütze (vom Boden, Stuhl), "Bar", tiefe Kniebeugen mit einer Verzögerung im unteren Punkt von 3-5 Sekunden nicht zu ignorieren.

Nützliche Übungskomplexe für Pathologien der Prostata

Therapeutische Gymnastik mit Prostatitis wird die gewünschte therapeutische Wirkung haben, wenn sie durch Yoga assassiert wird. Die einfachsten und effektivsten von ihnen sind:

  • Lotus Pose. Ein Mann sitzt auf einer harten Oberfläche. Der Fuß des rechten Fußes wird auf den linken Oberschenkel gelegt. Der linke Fuß sollte in den Freiraum zwischen Oberschenkel und Wadenmuskulatur geschoben werden und auf dem rechten Oberschenkel ruhen. In dieser Position müssen Sie 5-15 Minuten bleiben. Der Vorteil dieser Übung für die Behandlung von Prostataadenom ist die Dehnung der Dammmuskeln, was zur Normalisierung der Blutzufuhr zu diesem Bereich beiträgt.
  • Stellen Sie "Stand Birke". Vertraut seit Schulübungen hilft, den Blutfluss aus dem Perineum zu verbessern. Es wird empfohlen, 2-4 Minuten lang eine Asana mit Schmerzen und einem Gefühl des "Platzens" im Bereich der Prostata durchzuführen.

Schwimmen ist eine universelle Übung, die Spannungen von allen Muskelgruppen löst und hilft, den Blutfluss zu verbessern. Urologen empfehlen Männern mit Prostata Pathologie Hippotherapie. Das Reiten zu Pferd wirkt sich positiv auf das Krankheitsbild und den emotionalen Hintergrund des Patienten aus.

Die Vorteile von Bewegung bei Prostataadenom

Bei einer Krankheit wie dem Prostataadenom ist eine vernünftige körperliche Aktivität wesentlich. Es ist wichtig, die normale Blutzirkulation wiederherzustellen, da die Zellen des Körpers im Blutstrom mit Sauerstoff gesättigt sind, Substanzen erhalten werden, die für das richtige Funktionieren notwendig sind, und alle Toxine aus den Zellen und Geweben entfernt werden.

Zu diesem Zweck wurde ein Komplex der therapeutischen Gymnastik entwickelt, bei dem eine sinnvolle Kombination verschiedener Arten körperlicher Aktivität zur Genesung führt.

  • Normalisierung der Blutzirkulation;
  • Stellen Sie den normalen Urinierungsvorgang wieder her;
  • Beseitigen Sie Schwellungen;
  • Stellen Sie die sexuelle Funktion wieder her.

Wo und wie zu machen

Nicht alle Sportarten und östlichen Praktiken sind geeignet für diejenigen, die eine Diagnose von Prostataadenom haben. Nicht jeder Mann mit Prostatahyperplasie wird sofort in die Klinik kommen, um sich für therapeutische Übungen anzumelden. Und vergebens!

Dort wird vom Bewegungstherapeuten eine spezielle Übungsgruppe entwickelt. Sie können sich von einem Spezialisten beraten lassen und selbständig zu Hause oder im Fitnessstudio lernen. Die Hauptsache ist, die Übungen zu machen, und wo, in welcher Ausrüstung und mit wem, die zweite Sache.

Dauer und Intensität der Klassen

Während der Zeit der Behandlung sollte der Sportunterricht nicht zu lang sein. Moderation sollte sowohl in der Anzahl der Übungen als auch in ihrer Intensität beobachtet werden. Es ist besser, mehrere Annäherungen zu machen: am Morgen - Gymnastik, am Abend - leichtes Querland oder gehend, und an einem anderen Tag - schwimmend.

Um nicht monoton zu sein, sollten Sie die Klassen ändern. Mit diesem Wechsel der Übungen werden alle Muskelgruppen trainiert und der Körper wird weniger müde. Übermäßige Überlastung ist schädlich für die Gesundheit, der Zweck des Sportunterrichts bei Adenomen ist nicht Muskelaufbau, sondern Heilung.

Wenn Sie das Ergebnis sehen möchten, sollte die Gesamtdauer aller Übungen für den Tag eine Stunde sein - anderthalb. Es ist nicht nötig, einen engen Zeitplan zu machen, Wochenenden zu machen, eines Tages kann die Last stark sein, die andere weniger aktiv. Schwere Beschwerden nach dem Training sollte nicht sein, Muskeltätigkeit sollte in Maßen sein. Nach dem Unterricht sollte ein Mann Kraft fühlen, nicht Verfall.

Die Grundprinzipien des Aufbauunterrichts beim Prostataadenom

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, der Ihnen helfen wird, die notwendigen Übungen zu entwickeln. Während des Trainings ist es notwendig, den Puls, den Druck und den allgemeinen Zustand zu kontrollieren. Vor dem Beginn der Grundübungen zum Aufwärmen und am Ende - Übungen zur Entspannung und Wiederherstellung der Atmung.

Bei dieser Krankheit ist es wichtig zu lernen, wie Muskeln in Form gehalten werden, dies gilt für Muskeln in der Bauchhöhle und im Beckenbereich. Spezialisten der Physiotherapie entwickelten eine Reihe von statischen Übungen zur Stärkung dieser Zonen.

Übung für Prostata-Adenom sollte auf drei Bereiche basieren:

  1. Statik;
  2. Dynamische Last;
  3. Aerobes Training.

Die Vorteile von statischem Training

Die Wirkung von körperlicher Aktivität kann nur mit ihrer regulären Ausführung erreicht werden. Je öfter Sie Ihren Körper trainieren, desto schneller wird das Ergebnis kommen. Übungen zur Statik sind einfach, sie können an mehreren Ansätzen pro Tag durchgeführt werden. Viele Übungen sind besonders nützlich für Männer, die im Sitzen arbeiten. Dieser Komplex zielt auf die Stärkung der Muskeln ab:

  • Direkte, schräge Presse;
  • Hüften (Innen-, Außen-, Rücken- und Vorderflächen);
  • Schritt

Eine Reihe von Übungen zur Statik

Übungen für diese Gruppe von Muskeln sind einfach und leicht, sie können sogar von einem Liegerad durchgeführt werden. Sie werden reibungslos ausgeführt, jede Bewegung wird 20-50 mal wiederholt.

Der Kegel-Komplex zeichnet sich durch Einfachheit und Effektivität aus:

  1. Drücken und entspannen Sie den Anus;
  2. Drücken und entspannen Sie das Gesäß;
  3. Hemmung des Wasserlassens.

Stärken Sie die Presse und Gesäßmuskulatur hilft "Gehen" auf dem Gesäß mit geraden Beinen nach vorne und hinten.

Welche statischen Übungen können Sie machen, während Sie auf dem Rücken liegen:

  • Heben und Halten des Beckens;
  • Heben und halten Sie die Beine an der Spitze mit einem starken Drücken der Taille bis zum Boden, halten Sie die Beine in dieser Position so lange wie möglich;
  • Heben und halten Sie gleichzeitig die Arme und Beine an der Spitze mit der Lende gedrückt auf den Boden.

Übungen, die auf dem Bauch liegen:

  • Gebogene Arme vor der Brust aufrichtend, Beine auf dem Boden liegend;
  • Beine über den Boden heben, Hände unter dem Kopf auf dem Boden;
  • "Swallow" - wir strecken unsere Arme nach vorne und heben gleichzeitig unsere Arme und Beine über den Boden;
  • Alternate straffen die Beine in der Brust und halten sie für 15 Sekunden.

Übungen, sitzend auf einem Stuhl:

  • Setzen Sie sich aufrecht hin, ziehen Sie den Bauch so weit wie möglich hinein und drücken Sie die Knie fest, halten Sie, bis ein Zittern auftritt;
  • Setze dich auf die Stuhlkante, lehne die Hände an den Seiten, hebe die Beine hoch und halte für ein paar Sekunden.
  • Setze dich auf die Stuhlkante, lehne dich mit den Händen an die Seiten, hebe die Beine an den Knien und halte sie 15 Sekunden lang fest.

Nützlich für das Adenom ist eine Übung, die Statik und Lichtmassage kombiniert. Es ist notwendig, auf einem harten Ball zu sitzen, ein großer Tennisball wird passen, es sollte im Schrittbereich sein. Die Position der Hände zur Seite hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben, 3-5 Minuten reichen. Zuerst wird es Beschwerden geben, je öfter Sie diese Übung machen, desto schneller werden sich Ihre Muskeln daran gewöhnen.

Dynamische Übungen

Diese Übungen aus dem Komplex der medizinischen Gymnastik für das Prostataadenom beim Mann zeichnen sich durch die Dynamik und Anzahl der Wiederholungen aus.

  • Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, lehnen Sie sich mit den Händen an die Seiten, heben Sie die Beine an, die an den Knien gebogen sind, ziehen Sie die Beine aus und spreizen Sie sie aus dieser Position;
  • Auf dem Rücken liegend, abwechselnd die Knie bis zur Brust ziehend, wird dynamisch ausgeführt;
  • Auf dem Rücken liegend, Knie unter 90 Grad, gleichzeitiges Anheben der Beine zur Brust und langsames Absenken;
  • Auf dem Rücken liegend, Beine hochgezogen und um 90 Grad angewinkelt, die Scheidung der angewinkelten Beine zur Seite;
  • Auf dem Rücken liegend, Übung "Fahrrad";
  • Stehen, Beine auseinander, Schultern auseinander, Hände auf Knien, Kniebeugen, bei einer Übung sollten die Knie nicht über die Linie der Füße hinausragen;
  • Hocken Sie sich aus der gleichen Haltung mit verdünnten Knien auseinander.

Die Wirkung dieser Übungen wird sein, wenn Sie sie für 15 - 20 Wiederholungen in zwei oder drei Sätzen durchführen.

Empfehlungen für die Durchführung spezieller Übungen

Übungen an der Presse und Oberschenkelmuskeln gibt es viele. In der medizinischen Gymnastik müssen sie nicht alle in einem Komplex durchgeführt werden. Es reicht, 3 - 5 Übungen für jede Muskelgruppe zu machen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Sportunterricht, die Behandlung von Prostataadenom wird nur mit komplexer Therapie wirksam sein.

Ältere Männer, die in der Operation kontraindiziert sind, machbare körperliche Anstrengung wird nützlich sein. Obwohl Gymnastik keine Methode zur Behandlung von Adenomen ist, wird es helfen, die Blutzirkulation in den Beckenorganen zu normalisieren.

Andere körperliche Aktivität

Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Pferdesport, Yoga, Joggen sind effektiv.

Reiten

Hippotherapie ist eine gute Alternative zur therapeutischen Gymnastik. Es stärkt die Bauchmuskeln, kleines Becken, Hüften. Beim Reiten verdoppelt sich der Blutfluss zu den Organen.

Yoga-Kurse

Eine gute therapeutische Wirkung wird durch Yoga erreicht. Atemübungen, Verzögerungsübungen wirken sich positiv auf die Arbeit des Kreislauf- und Harnsystems aus. Asanas, die auf das Zentrum der Anhäufung von Lebensenergie abzielen, in diesem Fall die Organe der Fortpflanzung, helfen, die Stagnation loszuwerden.

Empfohlene Übungen aus der Yogapraxis

  1. "Dreieck". Es wird aus einer Pose, stehend, Beine weit auseinander ausgeführt. Ausfallschritt auf der rechten Seite, Schulter so nah wie möglich am rechten Knie. Die rechte Hand befindet sich auf dem Boden in der Nähe des rechten Fußes, die linke Hand streckt sich nach oben;
  2. "Geschlossener Ring" Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie, die Unterschenkel mit beiden Händen zu halten.
  3. "Haltung des Adlers." Es wird an einem Bein durchgeführt, das zweite Bein ist um das andere gelegt. Die Arme sind vor der Brust gebogen und sind auch miteinander verflochten. In dieser Position musst du dich hinsetzen und versuchen, dich tiefer hinzusetzen. Diese Position ist eine gute Übung, um die Potenz zu stimulieren.

Schwimmen

Beim Prostataadenom ist Schwimmen hilfreich. Sie müssen im Pool passieren, wo die Wasserfilterung organisiert ist und die optimale Temperatur bei 23 Grad Celsius gehalten wird. Das Wichtigste ist, dass es keine Unterkühlung geben sollte.

Es ist notwendig, in einem ruhigen Tempo für 30-45 Minuten mit irgendwelchen Mitteln zu schwimmen. Es wird empfohlen, den Pool nicht mehr als 2 Mal pro Woche zu besuchen. Längere Wasseraktivitäten können zu Unterkühlung führen. Während Exazerbationen sollte das Auftreten von Schmerzempfindungen im Pool gestoppt werden.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann der Arzt eine Bewegungstherapie im Pool verschreiben. Das ist besser als alleine in den Pool zu gehen. Schwimmen wird in der Remission empfohlen, es ist nur in den späten Stadien der Krankheit und nach der Operation verboten.

Laufen und Laufen

Sehr nützlich für Prostata-Adenom-Komplexe, basierend auf dem Wechsel von aeroben und anaeroben Übungen. Dies sind kurzfristige Bewegungen, die schnell oder langsam ausgeführt werden. Solche Aktivitäten führen zu einem scharfen Verbrauch von Sauerstoff, seine starke Freisetzung ins Blut trägt zur maximalen Anreicherung aller Organe mit Sauerstoff bei, steigert den Stoffwechsel, reinigt die Gefäße.

Wechselkomplexe

  • In einem schnellen und langsamen Tempo gehen. 100 Meter in beschleunigtem Tempo, 100 Meter ruhig. Entfernung 2,5 - 3 km;
  • Laufen und leichtes Laufen. Alle 100 Meter ändert sich das Tempo. Entfernung bis zu 3 km.

Schnell und langsam (für vorbereitet). Die Entfernung beträgt 3,5 km.

Sex als Übung

Soll ich Sex zum Sport nehmen? Eins ist sicher, diese Lektionen sind hilfreich. Während des Geschlechtsverkehrs werden dann die Muskeln des Anus und der Prostata reduziert, danach entspannen, dies sind ausgezeichnete Übungen, die in Bezug auf Vorteile mit Massagen verglichen werden können. Aber sie müssen korrekt ausgeführt werden.

  1. Verzögern Sie nicht die Ejakulation;
  2. Geschlechtsverkehr zum Ende zu bringen, Unterbrechungen nicht zuzulassen;
  3. Vermeiden Sie scharfe Reibungsbewegungen.

Übung in der postoperativen Phase

Nach einer Operation kehren sie frühestens nach zwei Monaten zur Gymnastik zurück. Es hängt vom Zustand des Patienten ab. Die Belastung im ersten Monat sollte minimal sein und allmählich zunehmen. Aktivsport, Springen, Laufen, Reiten, wo Sprünge und plötzliche Bewegungen auftreten, sind ausgeschlossen. Während der Rehabilitationsphase sind Yoga, Bewegungstherapie im Fitnessraum und im Schwimmbad sowie Spaziergänge nützlich.