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Welche Pflanzen und Nahrungsmittel enthalten Östrogene?

Wespentaille, elastischer Hintern, prachtvolle Büste - wovon die Mädchen nicht träumen. Und das ganze Geheimnis im weiblichen Hormon - Östrogen. Je mehr es im Körper einer Frau ist, desto spektakulärer erscheint es. Zusätzlich zu den abgerundeten Formen bietet dieses Hormon folgende unzweifelhafte Vorteile:

  • Schönes und dichtes Haar aus der Natur;
  • Natürliche und starke Nägel;
  • Samthaut;
  • Usw.

Östrogen und im männlichen Körper ist vorhanden, aber in kleineren Mengen. Wenn es im Überfluss ist, dann kann man über solche Männer sagen: "ausgestattet mit weiblichen Qualitäten", und das Fehlen dieses Hormons im weiblichen Körper macht Frauen männlich.

Was ist das gewünschte Hormon, das Frauen so sehr brauchen?

Wenig über Östrogen

Östrogen wird übersetzt als Verlangen, Leidenschaft, Lebendigkeit, Erregung. Das heißt, sein Name spricht für sich selbst - das ist Sexualität und der Wunsch, eine Frau zu sein. Seine Produktion findet in den Eierstöcken und Nebennieren statt.

Alles beginnt mit der Pubertät der weiblichen Individuen, es gibt einen Anstieg des Östrogens im Körper. Als Ergebnis: die Brustdrüsen wachsen, die Hüftgelenke verändern sich, die Taille erhält eine charakteristische Biegung, Haare am Schambein und an den Achselhöhlen erscheinen.

Schließlich beginnt eine Frau sich sexuell anziehend zu fühlen. Und ihr Körper, mit Hilfe von Östrogen, bereitet sich auf zukünftige Befruchtung und Geburt vor.

Der Mangel an Östrogen im Körper einer Frau führt sie nicht nur zu Aussehen Probleme.

  • Ölige Haut;
  • Überschüssige Haare am Körper;
  • Spärliches und dünnes Haar;
  • Quadratische Form.

Das alles ist fixierbar, die moderne Welt gibt den Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit viele Schönheitsgeheimnisse und die Mittel, sie zu reparieren.

  • Creme für alle Teile des Körpers;
  • Shampoos, Conditioner, Balsame und Masken für Ihr Haar;
  • Sport und andere Optionen.

Aber interne Probleme sind schwieriger zu übertragen, und die Zeit, sie loszuwerden, kann sich verzögern.

Symptome wie:

  • Depression;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Geringe Libido;
  • Staaten in der Periode der Menopause;
  • Verlust des Interesses an seiner eigenen Person, als Frau.

Wie findet man den Östrogenspiegel bei Frauen heraus?

Das Östrogenniveau im Körper einer Frau zu kennen ist ziemlich einfach. Sie müssen einen Arzt (Endokrinologen, Gynäkologen oder Dermatologen) konsultieren und die Tests bestehen. Danach verschreibt der Arzt eine Behandlung mit Medikamenten, wahrscheinlich Hormone.

Die Hormontherapie wird seit langer Zeit angewendet und hat mehr als eine Generation unserer Vorfahren geheilt, und wir müssen uns nicht über Gerüchte über die Intensität des Wachstums von Fett und Körperhaaren nach diesen Vorbereitungen anhören. Richtig ausgewählte Hormone verbessern Ihren Lebensstandard.

Es stimmt, in letzter Zeit sprechen sie von einem Anstieg des Krebsrisikos nach Einnahme von Hormonen.

Aber Sie brauchen immer einen fachmännischen Rat, um zu verstehen, wo es stimmt und wo es eine Lüge ist.

Phytoöstrogene: natürlich und synthetisch

Aber wir wollen über einen so erschwinglichen und einfachen Weg sprechen, um den Östrogenspiegel im Körper einer Frau mit Hilfe eines Phytoöstrogens zu erhöhen. Es ist in vielen Lebensmitteln, Pflanzen natürlichen Ursprungs gefunden.

Das Problem der synthetischen Hormone ist, dass während der Aufnahme im Körper der Frau die Östrogenproduktion gestört ist und überhaupt nicht wiederhergestellt wird.

Aber nach der Einnahme von phytoöstrogenen Naturprodukten ist die Gesundheit unbedenklich. Aber, Forschung über die Schwemme des Körpers mit phytoestrogens ist auch nicht ausgeführt worden, also werden wir umsichtig sein und jedes Produkt mit Bedacht nehmen.

Diese Methode kann Frauen nach der Geburt zur Kenntnis nehmen: keine Medikamente und schnell den pränatalen Zustand wiederherstellen.

Natürliche Östrogensubstitute

Natürliche Östrogene sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Sie müssen nur Ihre Ernährung anpassen und ein paar zusätzliche Produkte enthalten, die Phytoöstrogen und Östrogen-ähnliche Verbindungen enthalten.

Darüber hinaus machte die Natur klar, warum Phytoöstrogen benötigt wird: Es hat es in Form der weiblichen Geschlechtsdrüsen (Östrol, Estrodiol usw.) geschaffen. Somit ist sofort klar, warum diese Komponente benötigt wird.

Um Östrogen im weiblichen Körper aufzufüllen, müssen Sie in Ihrer Diät nützliche Nahrungsmittel einschließen, die dieses weibliche Hormon enthalten.

Östrogene in Lebensmitteln: was zu essen?

Also, welche Produkte sind zweifellos nützlich für die Gesundheit von Frauen:

  • Tierischer Herkunft. Freuen Sie sich auf Liebhaber von Milchprodukten. Das Mutterleben gab ihnen in vielen Produkten einen Vorrat an Phytoöstrogen: fette Milch und alles, was daraus gemacht wird. Zum Beispiel, Kefir, Käse, Butter, Sauerrahm, Hüttenkäse, sogar Eis. Im Allgemeinen fast alles. Eine interessante Tatsache ist übrigens, dass schöne Mädchen aus dem mysteriösen Indien seltener an Brustkrebs leiden und an der Menopause leiden als Frauen aus anderen Ländern. Und schließlich ist Indien ein sehr armes Land und kann keine Medikamente für diese Krankheiten kaufen. Ihr ganzes Geheimnis liegt in gewöhnlicher Milch und ihrem Derivat, das den Hormonersatz Phytoöstrogen enthält.
  • Ein anderes Produkt ist fettes Fleisch. Und all die Fette aus der Tierwelt. Ja, Diätetiker mögen diese Diät offensichtlich nicht. Aber im Leben ist alles ausgeglichen, deshalb gibt es für solche Personen eine Liste von Produkten, die reich an Phytoöstrogen sind.
  • Leinsamen. Dies ist ein einzigartiges Produkt, das nicht nur natürliche Östrogene enthält, sondern auch solche zusätzlichen Eigenschaften: Antitumor, Antioxidans, reinigende Eigenschaften. Die Art der Anwendung ist einfach: Mahlen Sie die Samen und trinken Sie ein Glas Wasser. Oder fügen Sie einfach als zusätzliche Zutat in Essen hinzu. Tagesrate - zwei Esslöffel Flachs.
  • Jetzt Liebhaber der Bohnenfamilie. Grüne Erbsen, Kichererbsen, Bohnen und die größte Menge - in Soja. Es stimmt, dass Soja von Ärzten nicht empfohlen wird, oder es sollte in kleinen Mengen eingenommen werden, um die Gesundheit nicht zu schädigen. Es scheint, dass es Beweise gibt, dass Soja genetisch verändert ist. Linse ist auch sehr nützlich. Für den schönen Sex ist ein Lagerhaus verschiedener Versorgungsunternehmen. Zusätzlich zu Phytoöstrogen sind auch Protein und Tryptophan in seiner Zusammensetzung vorhanden (es hilft Depressionen loszuwerden). Und doch werden die Frauen verstehen, dass die Linsen in 20 Minuten fertig sein werden. Lassen Sie uns Hülsenfrüchte hinzufügen: Kürbiskerne, Sesam und ihre Öle.
  • Trinken, ohne das viele morgens nicht aufstehen können - Kaffee. Nach dem Verzehr dieses Wundergetränks erhöht sich der Östrogenspiegel im Körper. Diejenigen Damen, die an überschüssigen Fettdepots in ihren Hüften und Bauch leiden, ist es besser, sie aufzugeben. Denn ein Überschuss an Östrogen - das sind die verhassten Überschüsse.
  • Aprikosen In irgendeiner Form: frisch oder getrocknet (getrocknete Aprikosen). Lecker, hilfreich und zufriedenstellend.
  • Gemüse und Früchte. Phytoestrogen ist in solchen Produkten vorhanden: Rüben, Karotten, Petersilie, Sellerie, Spinat, Kohl, Gurken, Tomaten, Spargel. Früchte: Granatäpfel, Datteln, Äpfel, Papaya, Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Pfirsiche und rote Trauben.
  • Fisch und Geflügel. Richtig, eine kleine Menge, aber immer noch nützlich;
  • Selen und Zink. Sie sind enthalten in: Kürbis, Auberginen, Senf, Champignons, Knoblauch. Meeresfrüchte (Austern, Aale, Algen, Makrelen). Walnüsse, Sonnenblumenkerne.
  • Orientalische Gewürze: Kurkuma und Ingwer.
  • Ganze Körner. Weizen, Roggen, Hafer, Kleie, Reis, Gerste, Hirse.

Jetzt öffnen wir ein Rätsel um die Welt des Bierbauchs bei Männern. Die Lösung ist sehr einfach: Das Geheimnis liegt in Gerste und Malz. Diese Produkte haben einen sehr starken Östrogenersatzgehalt. Das heißt, Bier ist der Träger des weiblichen Hormons, und von dort ist der Bauch vom weiblichen Typ.

Natürliches Östrogen in Pflanzen: Abkochungen, Tees und Einstellungen

Und das sind nur Produkte, und sogar natürliche Östrogen kann in vielen Kräutern gefunden werden und sie zu einem Abkochung, Tinktur, oder als Kräutertee.

Täglich aromatisierter Tee wird Ihre Stimmung heben und Sie auf eine leichte und angenehme Welle bringen.

Kräuter, die Phytoöstrogene enthalten:

Wir verwenden jeden Tag Pflanzen, und jetzt genießen wir auch ihr Aroma und sind bewusst mit ihren Komponenten gesättigt. Die Hauptsache ist zu wissen, wie man verwendet. Solche Brühen sind innerhalb von 24 Stunden nach der Infusion nützlich. Am nächsten Tag verlieren sie die Fähigkeit, ihre Gesundheit zu ernähren, und einige von ihnen können weh tun.

Alle Lebensmittel und Kräuter, die einen Ersatz für das weibliche Hormon enthalten, verwenden wir regelmäßig. Dann werden die Ergebnisse angezeigt.

Geduld und vorwärts, und wir werden ein paar mehr Methoden geben, um das Östrogen im Körper zu erhöhen.

Östrogen-Geheimnisse: Wie erhöht man das Hormon?

Einige Geheimnisse, um Östrogen zu erhöhen:

  1. Einige Nahrungsmittel können Hormonspiegel im Körper unterdrücken. Wenn möglich, reduzieren Sie ihre Verwendung auf ein Minimum. Dazu gehören: grüne Bohnen, Melone, Zwiebeln, Feigen, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Birnen, raffinierter Reis, Alkohol und Weizenmehl.
  2. Verfolge keine sehr dünne Figur. Die Fettschicht auf dem Körper hat die Funktion, die Menge an Östrogen im Körper zu erhöhen, also lassen Sie die Figur verführerisch sein.
  3. Ständiger Sex. Hier kommt Freude und Gesundheit auf. Es wäre schön, wenn sie Ihnen gleichzeitig sagen würden, wie schön und begehrenswert Sie sind.
  4. Aromatherapie. Diese Methode ist in der Lage Wunder mit Ihrer Gesundheit, und alles, was Sie brauchen, um die richtigen ätherischen Öle zu finden und Sie fühlen sich viel besser. Die ätherischen Öle, die zur Östrogenproduktion beitragen, sind Salbei, Zypresse, Fenchel, Anis und Basilikum. Und wenn Sie das hormonelle Gleichgewicht im Körper erhalten müssen, dann nehmen Sie Aromatherapie mit Ölen aus rosa Geranie, Lavendel und Neroli.
  5. Wieder wenden wir uns nach Indien, oder besser gesagt, an sein altes Gesundheitssystem - Yoga. Menschen, die diese Lehre seit langem tragen, behaupten, dass es mehrere Übungen gibt, die darauf abzielen, die Nebennieren zu stimulieren. Und sie sind dafür bekannt, Hormone im Körper zu regulieren.
  6. Sie müssen Stress vermeiden oder stressresistenter werden. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: alle Krankheiten der Nerven. Und während einer stressigen Situation, wirft der Körper "Finte" in Form von Hormonen: Cortisol und Adrenalin. Und sie wiederum zerstören aktiv Östrogen und Progesteron.

Die moderne Welt verlangt von einer Frau, immer in guter Form zu sein und leider nicht immer, wie sich herausstellt, den Hormonspiegel normal zu halten, und Sie wollen unter allen Umständen eine Frau bleiben.

Lasst uns also die Gaben der Natur mit Dankbarkeit annehmen und zu jeder Zeit für das andere Geschlecht interessant bleiben.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern: Wie Sie Ihre Ernährung regulieren können

Natürliche Östrogene für Frauen: ihre Auswirkungen auf den Körper

Hormone im menschlichen Körper spielen eine große Rolle, unter deren Einwirkung eine Vielzahl unterschiedlicher Prozesse ablaufen. Für Frauen ist diese charakteristische Substanz Östrogen. Es wird von den Eierstöcken produziert und macht eine Vielzahl von Aktionen möglich:

  • Teilnahme an der Pubertät von Mädchen, die das Aussehen und den Verlauf der Menstruationszyklen reguliert. Unter seiner Wirkung tritt Eireifung auf.
  • Der Prozess der Befruchtung, Schwangerschaft, Geburt tritt auch auf, wenn sich das Niveau des weiblichen Geschlechtshormons ändert.
  • Unter seiner Wirkung wird Kalzium aus der Nahrung aufgenommen. Wenn die Konzentration abnimmt, leidet das Knochensystem, Osteoporose entwickelt sich.
  • Unter der Einwirkung von Östrogen und Progesteron werden Stoffe produziert, die für die Geschmeidigkeit der Haut, ihren Zustand, schönes Haar verantwortlich sind. Aus diesem Grund werden sie auch Hormone der Schönheit und Jugend genannt.
  • Verantwortlich für das sexuelle Verlangen, die Aufrechterhaltung der weiblichen Formen.

Nach 40 Jahren beginnt der weibliche Körper einige Veränderungen zu erfahren, die durch eine natürliche Abnahme des Hormonspiegels verursacht werden. Als Folge gibt es Hitzewallungen, eine starke Gewichtszunahme, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-, Knochen-und Fortpflanzungssystem. Daher ist es wichtig, ein gewisses Maß an Östrogen für gute Gesundheit und Aussehen zu halten.

Symptome der Verringerung der Östrogenkonzentration

Östrogene sind eine Gruppe von Hormonen mit ähnlicher Struktur und Funktion. Ihr Niedergang kann in jedem Stadium des Lebens einer Frau vorkommen. Dies wird durch die Geburt eines Kindes, Operationen an der Gebärmutter und Eierstöcke, Medikamente, natürliche Alterung des weiblichen Körpers (Menopause) verursacht. Hormonelles Ungleichgewicht ist eine schwere Erkrankung, die eine Behandlung erfordert. Seine Hauptsymptome sind:

  • verminderte Libido, Mangel an sexuellem Verlangen;
  • schnelle Gewichtszunahme;
  • das Auftreten von Hitzewallungen, Schwitzen, Schlafstörungen;
  • Müdigkeit;
  • Depressionen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit;
  • trockene Schleimhäute, unregelmäßige Menstruation.

Aber um eine Diagnose zu stellen, gibt es nur wenige Symptome. Es ist notwendig, eine Analyse zu machen, um den hormonellen Hintergrund zu bestimmen. Bei niedrigen Östrogenspiegeln werden sie mit synthetischen Hormonen behandelt. Es gibt auch Substanzen Phytoöstrogene, die pflanzlichen Ursprungs sind.

Phytoöstrogene: Wo finden Sie was es ist?

Phytoöstrogene sind Substanzen, die in Pflanzen vorkommen. Sie sind verantwortlich für Teilung und Fortpflanzung und schützen vor UV-Strahlen und Pilzkrankheiten. In der Tat enthält jede Pflanze diese Verbindungen, nur ihre Konzentration ist unterschiedlich.

Einige Produkte haben einen hohen Gehalt an Phytoöstrogenen. Ihre Einnahme ist einfach während des Essens möglich.

Phytoöstrogene haben ihren Namen im Zusammenhang mit ihrer Tätigkeit im Körper einer Frau bekommen. Sie binden an bestimmte Rezeptoren als weibliches Sexualhormon. Beim hormonellen Ungleichgewicht binden Phytoöstrogene, die in den Körper aufgenommen werden, an freie Rezeptoren, was die Konzentration leicht erhöht. Dies ist ihr positiver Einfluss.

Der negative Effekt ist die Verringerung des natürlichen Östrogenspiegels. Dies tritt auf, wenn die Basislinie innerhalb des normalen Bereichs lag. Dann beginnen Pflanzenstoffe mit Hormonen für Rezeptoren zu konkurrieren, sie zu verdrängen und die Konzentration zu reduzieren. Diese antiöstrogene Wirkung ist schädlich für Frauen. Aus diesem Grund ist es ohne vorläufige Analysen nicht empfehlenswert, Ihre Ernährung zu ändern und mehr Lebensmittel mit pflanzlichen Verbindungen zu essen.

Hormonähnliche Substanzen pflanzlichen Ursprungs sind in drei Haupttypen unterteilt: Isoflavone, Lignane und Cupestane. Heute gibt es keinen Konsens hinsichtlich ihrer Aktionen und ihrer Effektivität. Verschiedene Studien sind im Gange, aber es wurde noch keine offizielle Bestätigung erhalten. Sie müssen verstehen, dass, wenn Sie Nahrungsmittel, Kräuter, Infusionen, Tabletten mit Phytoöstrogenen nehmen, es unmöglich ist, das Wachstum oder die Produktion von Östrogen zu verursachen. Drogen, die ihre Konzentration erhöhen, nur synthetischen Ursprungs.

Welche Produkte haben viele Phytoöstrogene?

Auf die Frage vieler Frauen, die Phytoöstrogene enthalten, können Sie sicher antworten - in jeder Pflanze. Nur ihre Zusammensetzung und Konzentration unterscheiden sich signifikant voneinander.

Die Produkte, die reich an Pflanzenverbindungen sind, umfassen die folgenden, in der Tabelle dargestellten:

Studien, die Ende des 20. Jahrhunderts durchgeführt wurden, zeigten, dass Frauen in einigen asiatischen Ländern länger leben als europäische Länder und weniger anfällig für Wechseljahrsbeschwerden sind. Es war mit dem Verzehr von Soja und seinen Produkten verbunden. Aber es gibt keine Bestätigung dieser Hypothese.

Eine andere Gruppe von Wissenschaftlern argumentiert, dass die langfristige Verwendung von Soja durch Männer ihre Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigt. Veränderungen in der Qualität und Struktur der Spermien sind so stark, dass sie Unfruchtbarkeit verursachen können.

Durch die Anzahl der Isoflavone sind diese Hülsenfrüchte praktisch gleich Sojabohnen. Aber wegen anderer unangenehmer Folgen für den Körper ist es unmöglich genug zu essen.

Sie sind mit Phytoöstrogenen der Kräuter gesät, die die Kuh aß. Aber hier stellt sich eine andere Frage, weil es unmöglich ist, die Ernährung eines Tieres im industriellen Maßstab zu kontrollieren, daher kann die Zusammensetzung und Menge von hormonähnlichen Substanzen nicht vorhergesagt werden.

Wissenschaftler haben tatsächlich Phytoöstrogene in den Körnern dieser Pflanze gefunden. Aber um genug Konzentration zu bekommen, sollten Sie genug trinken, um mindestens 200 mg Koffein zu bekommen. Dies gilt nur für natürliche Körner mit einer minimalen Menge an Pestiziden. Aber nach 45 Jahren, ebenso wie bei Menschen mit hohem Blutdruck, ist die Verwendung koffeinhaltiger Getränke gefährlich für die Gesundheit.

Viele Frauen entscheiden sich, auf diese Art von Pflanzenöl zu wechseln oder Leinsamen in das Geschirr zu geben. Aber nur wenige wissen, dass dies nur von absolut gesunden Menschen getan werden kann. Kontraindikationen sind Schwangerschaft, akute oder chronische Erkrankungen der Nieren, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse.

Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenöl

Auf der einen Seite enthalten sie einen natürlichen Ersatz für das weibliche Hormon, auf der anderen Seite führt ihr hoher Kaloriengehalt zu einer Erhöhung des Körpergewichts. Überschreiten Sie daher nicht die empfohlene Dosis (bis zu 25 mg pro Tag).

Größere Konzentration ist anders genau die Triebe dieser Pflanzen. Aber es gibt viele Schwierigkeiten mit ihrer Produktion und ihrem Konsum.

Heilkräuter, in denen Phytoöstrogen vorhanden ist: Foto, Beschreibung, Liste

Fast alle Kräuter enthalten Phytoöstrogene. Aber ihre Konzentration ist ganz anders.

Einige Ärzte können empfehlen, dass Patienten Tee, Tinkturen, Abkochungen von Kräutern nehmen, die die lokalen Manifestationen des hormonellen Ungleichgewichts lindern können. Dazu gehören:

  • Rotklee Einige Forscher haben einen Rückgang der Gezeiten während der Menopause festgestellt, Erholung nach einem unregelmäßigen Menstruationszyklus. Aber diese Pflanze hat eine Reihe von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Unter ihnen sind Schwangerschaft (kann eine Fehlgeburt provozieren), Thrombophlebitis, Blutkrankheiten (Verdünnung, Blutungen verursachen). Es ist strengstens verboten, es auch äußerlich mit krebsbedingten Krankheiten, zum Beispiel Uterusmyom, zu nehmen.
  • Klette Die Blätter haben keinen Vorteil, obwohl sie in einigen Ländern gegessen werden. Enthalten eine kleine Menge von Phytosterolen.
  • Hopfenzapfen. Die Konzentration von Substanzen im Hopfen ist groß genug. Es wurde beobachtet, dass Frauen, die am Aufbau dieser Pflanze beteiligt sind, oft an Unfruchtbarkeit leiden. Kegel werden als Rohstoffe für die Herstellung von Bier verwendet. Wissenschaftler glauben, dass der charakteristische "Bierbauch" bei Männern die Wirkung von Phytoöstrogenen auf sie ist. Derselbe Effekt in Bierhefe.
  • Fenchel Es bezieht sich auf aromatische Produkte, die beim Kochen als Zusatz verwendet werden. Anhänger der Kräutermedizin behaupten, dass es Hormone wiederherstellt, reduziert Schmerzen während der Menstruation. Eine hohe Konzentration an aufgenommenem ätherischem Öl wirkt sich äußerst negativ auf das Blut aus: Es gibt einen schnellen Herzschlag, eine Person hat Schwierigkeiten beim Atmen und neurotische Störungen entwickeln sich.
  • Borovaya Gebärmutter. Einige Ärzte verschreiben verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Abkochungen basierend auf dieser Pflanze. Es wird angenommen, dass es eine positive Wirkung bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, gynäkologischen entzündlichen Erkrankungen, adhäsiven Prozessen, Gebärmutterblutungen hat. Aber die synthetisierten Substanzen reichern sich in der Leber an und verursachen eine Vergiftung sowie eine Reihe anderer Nebenwirkungen: Die Blutgerinnung nimmt ab, verursacht Blutungen, Reizungen der Schleimhäute von Magen und Darm.
  • Oregano. Es wird angenommen, dass es Blutungen stoppt, Hormone wiederherstellt, reduziert die Symptome der Menopause. Es ist jedoch strengstens verboten, in irgendeiner Form schwangere Frauen (auch eine einmalige Dosis provoziert eine Fehlgeburt), Patienten mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt und viele andere.
  • Wild Yam. Mit ihr regulieren Sie den Menstruationszyklus, erleichtern das Menopausensyndrom (Hitzewallungen). Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Sein Empfang ist streng verboten während der Schwangerschaft, Stillzeit, Gebärmutterkrebs, Brust, Endometriose.
  • Salbei Einige Wissenschaftler bemerken, dass die Einnahme von Tee und Infusionen die Wiederherstellung von Hormonen ermöglicht, um Unfruchtbarkeit zu überwinden, die durch Versagen verursacht wird. Aber dieses Kraut hat eine Reihe von Kontraindikationen, unter denen: die blutstillende Wirkung kann den natürlichen Prozess während der Menstruation stören, schwere Störungen verursachen, stimulieren das Auftreten von Gebärmutter-Ton, Abtreibung, Plazentalösung. In Gegenwart von Myomen, Myomen und anderen gynäkologischen Erkrankungen können die Pflanze auch nicht einnehmen. Stillen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck sind ebenfalls Kontraindikationen.
  • Lindenbaum Genug harmlose Pflanze mit geringer Phytoöstrogenkonzentration. Es ist diaphoretisch, daher belastet es das Herz erheblich. Aus diesem Grund ist es strengstens verboten, es durch tägliche Teeempfänge zu ersetzen.
  • Minze Dank seines Menthols hat es eine ausgeprägtere sedative Wirkung. Aber einige Wissenschaftler argumentieren, dass, um Manifestationen wie übermäßiges Gewicht (Fülle des männlichen Typs), Gesichtsbehaarung zu reduzieren, Sie Tinktur Minze oder Tee daraus trinken müssen. So wird Testosteron unterdrückt.
  • Tsimitsifuga. Die einzigartigen Eigenschaften der Wurzel dieser Pflanze wurden von den Indianern entdeckt, die auf dem Territorium der heutigen Vereinigten Staaten lebten. Sie stellten fest, dass damit das Menopausensyndrom reduziert, die Osteoporose verlangsamt wird und der Kampf gegen trockene Schleimhäute stattfindet. Auf der Grundlage von Kräutern machen Drogen, wo die Dosen genau gemessen werden. Selbstbehandlung ist inakzeptabel, weil der Wirkstoff Gift ist. Kontraindikationen sind Schwangerschaft, Stillzeit, das Vorhandensein von Östrogen-abhängigen Tumoren, Lebererkrankungen.

Die Annahme von irgendwelchen Mitteln, einschließlich homöopathischer, wird nur durch Verschreibung eines Arztes durchgeführt, der die Dosierung richtig empfehlen kann.

Die negativen Folgen der Selbstaufnahme von hormonähnlichen Substanzen Viele Frauen, die Informationen von Verwandten, Freunden und dem Internet erhalten haben, finden verschiedene Rezepte für die Einnahme von Phytoöstrogenen in Lebensmitteln oder Kräutern. Die Gefahr eines solchen Schrittes ist wie folgt:

  • Mangel an Informationen über den hormonellen Hintergrund;
  • unterschiedliche Konzentrationen von Substanzen in verschiedenen Produkten oder Kräutern;
  • eine große Anzahl von Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.

Welche Nahrungsmittel enthalten weibliche Hormone?

Weibliche Schönheit, Aktivität, positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrundes ab. Mit einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut bekommen, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Masse von anderen unerwünschten Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen zu ergänzen, können Sie Arzneimittel oder Phytoöstrogene, die in den Produkten enthalten sind, verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der weiblichen Hormone sind in einer kleinen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Diät sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das von den Ovarien seit der Pubertät produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe von wichtigen Aufgaben:

  • bietet Pigmentierung im Genitalbereich und Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • Förderung der Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Knochenwachstum;
  • trägt zur effektiven Kalziumaufnahme des Körpers bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonpräparaten ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte nach gründlicher Untersuchung von einem qualifizierten Facharzt verschrieben werden. Um das Östrogenniveau bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte mit weiblichen Hormonen

Zur Normalisierung der Hormone helfen spezielle Substanzen - Phytoöstrogene. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dickes Haar, Glanz in den Augen. Also, um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle möglichen Nüsse.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration wird von Leinsamen eingenommen. Sie sind in der Lage, nicht nur das Niveau der Hormone, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nähr- und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig kombiniert und dem Brei hinzugefügt. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine, Extrakte aus seinen Samen werden verwendet, um Medikamente zu schaffen, die auf die Gesundheit der Frau während der Menopause abzielen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem ziemlich großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine spezielle Art von natürlichem Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja negativ für die Gesundheit einer Frau ist, sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Hülsenfrüchten hilft, menopausale Störungen, prämenstruelle Schmerzen zu lindern.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, gibt es Kohl, und jede Sorte, mit der Sie die Speisekarte variieren können. Aber hier gibt es eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Aufnahme von Jod durch den Körper blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Angesichts des erhöhten Anteils an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees empfiehlt es sich, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen, sondern auch bei Stress wiederherzustellen. Im Gegensatz zu Schaumbier sind Hopfenextrakte absolut sicher, da der Alkoholgehalt prozentual minimal ist. Alternativ können Sie Kwas basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut der Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe, erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksam erwiesen, um das Ungleichgewicht der Hormone bei Frauen zu erhöhen. Die ideale Option ist, in das Dorf für natürliche Milchsäure Produkte zu gehen.

Die beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle von Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamille Droge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Lindenblütenstände;
  • Rotklee;
  • Salbei;
  • Rowan.

Gute Ergebnisse können mit dem täglichen Gebrauch einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonhaushalts und hat eine beruhigende, entzündungshemmende und antiallergische Wirkung.

Meeresfrüchte als Quelle für weibliche Hormone

Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Tintenfische, Austern, Jakobsmuscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind von besonderem Wert für die Gesundheit von Frauen. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, die zur Östrogenproduktion beitragen. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Calcium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen von "Östrogen" -Nahrung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln enthalten, die Hauptsache - um die Maßnahme zu erfüllen. Im Falle eines Überschusses an weiblichen Hormonen ist es möglich, Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus zu provozieren und manchmal sogar vollständig zu verschwinden. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine relativ hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Östrogene in Lebensmitteln und Kräutern (unerwartete Liste)

Eine Frau will immer attraktiv aussehen und schön sein. Aber Schönheit kommt von innen und das ist in erster Linie Gesundheit. Und hormoneller Hintergrund - der Gehalt an Hormonen im Körper beeinflusst die Gesundheit von Frauen stark. Eine Gruppe solcher weiblichen Hormone wird Östrogen genannt. Im Prinzip sind sie im männlichen Körper, aber in einer viel geringeren Menge und beeinflussen den Zustand des Aussehens und der Gesundheit eines Mannes nur in der Situation ihres scheinbaren Überschusses.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Die Hauptwirkung des Hormons zielt darauf ab, die Fruchtbarkeit der Frau zu gewährleisten.

Dieses Wort besteht aus zwei Teilen:

  • Oistros - unbändige Lust, Leidenschaft;
  • Gene - der Anrufer.

Oder eine andere wörtliche Übersetzung - Lebendigkeit (Helligkeit) + Gattung.

Wenn Sie das sagen können, ist dies das Hormon der Sexualität. Und gerade die abgerundeten Formen, Brüste und sogar das weibliche "Gekicher", das diese Hormone aus medizinischer Sicht bieten. Daher zeigt sich Östrogenmangel in:

  • Depression und Stimmungsschwankungen;
  • Gewichtszunahme;
  • Gezeiten;
  • Müdigkeit;
  • geringes Selbstwertgefühl und Unaufmerksamkeit gegenüber ihrer Erscheinung;
  • Abnahme des sexuellen Verlangens und der Sensibilität.

Deshalb wird es auch das Hormon der Jugend genannt. Während sich die Frau wie eine Frau anfühlt und attraktiv ist, spielt das Alter keine Rolle.

Aber einfach durch diese Zeichen ist es unmöglich, seine reduzierte Menge zu bestimmen. Depression und Müdigkeit können durch eine Vielzahl anderer Krankheiten verursacht werden. Die Bestimmung des Hormonspiegels kann nur getestet werden. Und es sind die Ärzte, die nach den Tests Hormonersatz oder therapeutische Therapie verschreiben. Aber es wurde bereits bestätigt und bewiesen, dass künstliche Hormone viel härter und stärker wirken als Phytoöstrogene - Pflanzenhormone. Das Hauptproblem der Hormontherapie besteht darin, dass der Körper der Frau mit der Langzeitaufnahme künstlicher Hormone in den Körper tatsächlich stoppt (obwohl sie knapp waren). Und diesen Prozess wiederherzustellen, nachdem es bereits unmöglich ist.

Phytoöstrogene wirken auch viel weicher und nicht so aggressiv.

Daher ist es besser, wenn sie ein niedrigeres Niveau erkennen, ihr Niveau aufrechtzuerhalten, indem sie Pflanzenhormone enthaltende Nahrungsmittel und Kräuter essen.

Dies ist übrigens eine gute Möglichkeit, die Hormone nach der Geburt auszugleichen, wenn ein starker Abfall der Östrogenproduktion zu postpartalen Depressionen und starkem Haarausfall führt.

Es gibt 3 Arten von Pflanzenhormonen mit östrogener Aktivität: Isoflavone, Lignane und Coumestane.

Östrogene in Lebensmitteln:

  1. Leinsamen. Dies ist Produkt Nr. 1 in Bezug auf die Menge an Pflanzenhormonen (eine Gruppe von Lignanen mit östrogener Aktivität). Neben der hormonellen Wirkung hat Leinsamen viele weitere positive Eigenschaften für den weiblichen Körper (Antitumor, Körperreinigung, antioxidative Eigenschaften...). Leinsamen wird in gemahlener Form mit einer großen Menge Flüssigkeit (wie Kleie) verwendet. Es wird zu Getreide hinzugefügt oder mit Honig gegessen. Therapeutische (maximale) Dosis - 2 Esslöffel pro Tag. Das Pflanzenhormon Lignan kommt auch in Sesam und Sonnenblumenkernen vor.
  2. Hülsenfrüchte (grüne Erbsen, Bohnen, Kichererbsen) und vor allem Sojabohnen, da sie Isoflavone, eine Art von Phytoöstrogenen, enthalten. Aber Ärzte sagen zunehmend, dass eine große Menge an Soja nicht gut für den Körper ist. Nach den neuesten Daten sind 90% der Soja genetisch verändert. Und so möchte ich besonders eine Art Hülsenfrucht - Linsen hervorheben und hinzufügen. Dies ist einfach ein einzigartiges Produkt für Frauen: Linsen enthalten die maximale Menge an Protein für ein pflanzliches Produkt; kocht nur 15-20 Minuten; Linsen enthalten auch Tryptophan, das in Serotonin umgewandelt wird, was Depressionen lindert.
  3. Kleie
  4. Kaffee Die Studie, die mit einer Frau durchgeführt wurde, die bis zu 500 ml Kaffee pro Tag zu sich nahm, zeigte, dass 90% der Untersuchten den Hormonspiegel um 70% erhöht hatten. Achte darauf, denn Es ist ein erhöhter Östrogenspiegel, der Frauen davon abhält, im Unterleib und an den Oberschenkeln Gewicht zu verlieren. Deshalb, Kaffee-Liebhaber, die abnehmen wollen - aufhören, Kaffee für Ihre Aufgabe Nummer 1 zu trinken
  5. Aprikosen Von allen Früchten ist der höchste Gehalt des Hormons Lignan. Sie können frisch oder getrocknet essen (getrocknete Aprikosen). Übrigens, die berühmten Hunza-Leute, die für ihre Gesundheit und Langlebigkeit berühmt wurden, Aprikosen sind das Hauptfutter während des Jahres.

Es gibt dieses Pflanzenhormon in Produkten auch tierischen Ursprungs, aber im Moment waren sich alle Ärzte einig, dass es unerwünscht ist, sie zu verwenden, um das Niveau der Hormone zu erhöhen. Es ist durch die Tatsache verursacht, dass alle modernen Fleisch und Milch bereits mit der Zugabe von Hormonen und enthält verschiedene chemische Präparate, die das schnelle Wachstum von Tieren fördern.

Welche Kräuter enthalten Östrogen:

  • Salbei;
  • Hopfen;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Kamille;
  • Linde;
  • Süßholzwurzel.

Sie können nicht in ihrer reinen Form genommen werden, aber Sie können Brühen trinken. Aus diesen Kräutern ist es möglich, Tee zu brauen, der den ganzen Tag über trinkenswert ist. Sie müssen nur daran denken, dass Sie Brühe oder Tee frisch trinken sollten, das heißt, Tee gebraut heute, es ist nicht empfehlenswert, morgen zu trinken, weil es in der Nacht Zeit hat, all seine wohltuenden Eigenschaften zu verlieren und beginnen kann, Ihrem Körper Schaden zuzufügen.

Östrogene existieren auch in Alkohol - in Bier. Die meisten Frauen lehnen eine solche Diät ab, weil Alkohol für den weiblichen Körper sehr schädlich ist. Auf jeden Fall sollten diejenigen, die sich um ihre Gesundheit sorgen, nicht missbraucht werden.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass sowohl der Zusatz von Phytoöstrogenen zur Ernährung mit einem reduzierten hormonellen Hintergrund positive Ergebnisse liefert, als auch der gegenteilige Effekt - eine negative Wirkung von Phytohormonen mit einem erhöhten Östrogengehalt im Körper.

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Welche Lebensmittel enthalten Östrogen?

Schlanker, durchtrainierter Körper, glänzend dickes Haar, starke Nägel, zarte Haut - diese äußeren Erscheinungen sind mit der Konzentration von Östrogen im Körper einer Frau verbunden. Sie werden oft nur deshalb als "weibliche Hormone" bezeichnet, weil sie im weiblichen Körper überwiegen. Fairerweise sollte angemerkt werden, dass sie auch bei einem Mann vorhanden sind, aber auch wichtige Funktionen erfüllen.

Normalerweise werden Östrogene von den Geschlechtsdrüsen und der Nebennierenrinde synthetisiert. Dies gilt sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper. Es gibt Östrogene, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommen. Aufgrund ihrer chemischen Struktur sind natürliche Östrogene (natürlich) den Hormonen ähnlich, die der Körper synthetisiert.

Produkttabelle

Um einen normalen Hormonspiegel aufrecht zu erhalten, ist es für Frauen jeden Alters sehr wichtig, in die östrogenreiche Ernährung einzubeziehen:

Meeresfrüchte enthalten Östrogene. Die Anwesenheit von Makrelen und anderen Arten von Meeresfischen, Meeresalgen und Mollusken (Austern, Tintenfische) in der Ernährung von Frauen ist sehr wichtig. Beim Kochen von gesunden Speisen aus östrogenhaltigen Produkten dürfen Gewürze nicht fehlen. Kurkuma und Ingwer sind auch in der Liste der Quellen für weibliche Hormone.

Um den Hormonhaushalt aufrecht zu erhalten, sollten Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, Weizen, Reis, Gerste und andere in der Ernährung einen würdigen Platz einnehmen. Zu dieser Liste ist es wichtig, Kleie hinzuzufügen.

Top 5 Frauengesundheitsprodukte

Gemessen am Volumen der Produktliste ist es offensichtlich, dass Östrogen in Lebensmitteln ein häufiges Phänomen ist. Aber es ist notwendig, 5 Produkte hervorzuheben, denen besondere Aufmerksamkeit gelten sollte:

  1. Leinsamen. Sie sind starke Antioxidantien. Regelmäßiger Verzehr von zwei Esslöffeln pro Tag dieser Samen ist eine hervorragende Krebsprävention.
  2. Hülsenfrüchte Ein Lagerhaus für Nährstoffe. Für die Normalisierung des hormonellen Hintergrunds sind in Leguminosen enthaltene Isoflavonoide in großen Mengen wichtig. Diese Substanzen und ihre Derivate werden Phytoöstrogene genannt. Außerdem Hülsenfrüchte - pflanzliche Quelle von Aminosäuren.
  3. Kaffee Korrekt aus Bodenqualität Getreide hergestellt, erhöht deutlich das Niveau von Östrogen im Blut. Alle Liebhaber dieses Getränks sollten sich an die anderen Handlungen dieses Getränks am Körper erinnern, also sollte seine Verwendung dosiert werden. Wenn Sie Kaffee kaufen, sollten Sie auch auf seine Qualität achten.
  4. Tofu-Käse Sein zweiter Name ist Tofu. Es ist sehr beliebt in der Küche, da es einen neutralen Geschmack hat, ist ein ausgezeichneter Zusatz zu verschiedenen Gerichten. Tofu ist eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen, enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  5. Getrocknete Früchte. Die Konzentration der weiblichen Hormone in ihnen ist hoch genug, um die Erscheinungsformen des prämenstruellen Syndroms und der Menopause zu lindern, die Jugend zu verlängern und die Schönheit zu bewahren.

Produkthandhabungsregeln

Einfache Regeln tragen dazu bei, die in Produkten enthaltenen Östrogene zu konservieren und den maximalen Nutzen aus der Verwendung von "östrogenen" Produkten zu ziehen:

  1. Nahrungsmittelprodukte, insbesondere für Obst und Gemüse, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften bei minimaler Hitzebehandlung.
  2. Seien Sie nicht falsch, dass ein einmaliger Gebrauch dieser Produkte das Problem der Normalisierung des Östrogenspiegels lösen wird. Richtige Ernährung ist nicht nur ein Postulat, sondern eine Lebenseinstellung.
  3. Lebensmittel, die Östrogen enthalten, sind wirksame vorbeugende für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Bei den bestehenden schwerwiegenden Verstößen gegen den hormonellen Hintergrund sollte die richtige Ernährung in den Komplex der therapeutischen Maßnahmen einbezogen werden.
  4. Unter den Früchten sollten Frauen Aprikosen (in jeder Form) und Gemüse - Tomaten bevorzugen.
  5. Bei der Auswahl der Produkte lohnt es sich, auf ihre Qualität zu achten. Gemüse und Früchte können eine große Menge an Nitraten enthalten, Fleisch kann hormonelle Zusätze enthalten, um das Wachstum zu beschleunigen.
  6. Hochwertige Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil sind für Frauen unverzichtbar. Laut medizinischen Statistiken, sind indische Frauen, verglichen mit Frauen aus anderen Ländern, viel seltener an Brustkrebs und menopausalen Störungen leiden. Das Geheimnis der Gesundheit ihrer Frauen bei der regelmäßigen Verwendung von Milchprodukten.
  7. Paradoxerweise erhöhen Rotwein und Bier den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Sie können diese Getränke in einer kleinen Menge konsumieren. Eine große Menge Alkohol senkt den Östrogenspiegel.

Für Männer, die Bier lieben, entsteht ein Bierbauch. Diese Tatsache hat eine Erklärung. Gerste und Malz sind die Hauptbestandteile eines östrogenreichen Getränks.

  1. 1995 schlugen Wissenschaftler der Universität von Kentucky nach einer Untersuchung vor, dass Soja-Östrogen, das so reich an Tofu ist, die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut reduziert.

Eine gut zusammengestellte Speisekarte hilft nicht nur einer Frau, einen normalen hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, sondern hat auch eine allgemeine stärkende Wirkung auf den Körper.

  1. Dunkle Schokolade, in der eine große Menge Kakao enthalten ist, stellt die Hormone wieder her und verhindert in Zukunft einen Rückgang der weiblichen Hormone.
  2. Die Vorteile von Östrogen, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten sind, liegen auf der Hand. Aber die Frage der Wirkung von überschüssigen Phytoöstrogenen auf die Gesundheit von Frauen wurde nicht untersucht. Daher ist es wichtig, bei der Verwendung eines Produkts die Maßnahme zu kennen, dh die Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung strikt einzuhalten.

Natürliche Östrogene, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden vom weiblichen Körper gut aufgenommen. Sie sind eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme zur Aufrechterhaltung des Spiegels weiblicher Hormone und werden oft in komplexe Maßnahmen zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte einbezogen.

Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, Auswirkungen auf den Körper

Phytoöstrogene sind spezielle Pflanzenstoffe, die in ihrer chemischen Struktur Östrogen ähnlich sind. Östrogene sind Sexualhormone, die eine starke feminisierende Wirkung haben.

Phytoöstrogene vereinen die gesamte Gruppe chemischer Substanzen wie Flavone, Isoflavone, Cupestane und Lignane. Diese Substanzen sind weder Pflanzenhormone noch Östrogene, können aber im menschlichen Körper ähnliche Wirkungen wie Sexualhormone hervorrufen.

Isoflavone sind natürliche Zutaten in bestimmten Lebensmitteln und Kräutern, wie Sojabohnen und Klee. Diese Substanzen sind Phytoöstrogene. Isoflavone sind Teil der menschlichen Ernährung, haben metabolische und antikanzerogene Eigenschaften.

Wirkmechanismus

In ihrer Struktur sind Phytoöstrogene Östradiol ähnlich. Aus diesem Grund können sie sich sowohl als Östrogene als auch als Antiöstrogene manifestieren. Diese Substanzen wurden 1926 entdeckt, aber bis in die 1950er Jahre blieb ihr Einfluss unerforscht. Zum ersten Mal wurde beobachtet, dass Schafe, die auf kiesreichen Weiden weiden (eine Pflanze mit einer großen Anzahl von Phytoöstrogenen), eine verminderte Fruchtbarkeit aufweisen.

Der Hauptwirkungsmechanismus von Phytoöstrogenen ist die Bindung an Östrogenrezeptoren, die in zwei Formen existieren: Alpha und Beta. Viele Pflanzenöstrogene haben eine viel größere Affinität für Betarezeptoren. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper ist ungefähr 500-1000 schwächer als die Wirkung von menschlichen Hormonen.

Die wichtigsten strukturellen Elemente des Pflanzenhormonmoleküls, die seine hohe Affinität zu Östrogen erklären, sind:

  • Phenolring;
  • Ring von Isoflavonen, der den Östrogenring an der Kontaktstelle mit dem Rezeptor nachahmt;
  • niedermolekulare Verbindungen, ähnlich den weiblichen Geschlechtshormonen;
  • der Abstand zwischen zwei Hydroxylgruppen des Isoflavonkerns, der Estradiol ähnlich ist.

Neben dem feminisierenden Effekt können Phytohormone auch antiöstrogene Effekte haben. Bei einer gesunden Frau mit normalen Hormonen konkurriert Pflanzenöstrogen mit ihren persönlichen Hormonen. Sie besetzen diejenigen Rezeptoren, die natürliche Hormone verwenden könnten.

Produkte mit Phytoöstrogenen

Laut einer 2006 veröffentlichten Studie von L. W. Thompson und B.A. Booker wird eine Liste von Produkten, die Phytoöstrogene enthalten, von Nüssen und Ölsaaten angeführt. Ihnen folgen die Produkte von Sojabohnen, Getreide und Kleie, Hülsenfrüchten, Fleisch und anderen Nutzpflanzen. Die größte Menge an Isoflavon wird in Soja und anderen Hülsenfrüchten gefunden. Lignan Phytoöstrogene in Lebensmitteln finden sich in Leinsamen, Nüssen, Früchten (Zitrusfrüchten, Kirschen, Äpfeln) und Gemüse (Brokkoli, Spinat, Knoblauch und Petersilie).

Die am besten untersuchten Phytoöstrogene, die in Sojabohnen gefunden werden: Isoflavon Substanzen Daidzein und Genistein. Diese Stoffe sind in Form von Glykosiden in der Pflanze vorhanden. Aufgrund der Wirkung von Bakterien im menschlichen Darm zerfällt die Verbindung. Nicht alle Abbauprodukte verursachen eine zelluläre östrogene Reaktion, Equol (ein modifiziertes Produkt von Daidzein) leistet den Hauptbeitrag zur hormonellen Wirkung von Soja.

Um die Büste zu vergrößern, wurde lange empfohlen, Kohl zu essen. Alle seine Arten (weiß, Farbe, Rosenkohl und Brokkoli) enthalten große Mengen an Phytoöstrogenen, die den Hormonspiegel erhöhen können.

Milchprodukte enthalten auch natürliche Östrogene. Käse mit Schimmelpilzen hat eine große Anzahl dieser Stoffe aufgrund der Wirkung eines bestimmten Pilzes.

Alle Samen und Nüsse enthalten auch eine große Menge an Phytoöstrogenen. Phytosterole, die eine hormonelle Aktivität haben, werden in Weizenkeim-, Oliven- und Palmölen sowie in Kokosnuöl gefunden. Getrocknete Früchte, wie getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Datteln, erhöhen auch Östrogen.

Menschen essen nicht nur Lebensmittel mit Phytoöstrogenen, sondern auch Getränke mit diesen Hormonen. Rotwein enthält Resveratrol, das eine hohe antioxidative Aktivität zeigt. Pycnogrool wird aus der Schale der Traube und ihren Samen gewonnen. In den Knospen von Hopfen, aus denen sie Bier herstellen, gibt es 8-Prenylnaringenin, das zehnmal aktiver ist als andere Phytoöstrogene.

Tabelle

Vergleichsmenge von Phytoöstrogenen in Nahrungsquellen (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

Das Buch von Cassidy A. Mögliche Risiken und Vorteile von Phytoöstrogen Diäten. 2003 März

Isoflavontabelle

Nahrungsquellen von Isoflavonen (μg / g)

Kräuter mit Pflanzenöstrogenen

Kräuter, die pflanzliche Östrogene enthalten, haben nicht nur hormonelle, sondern auch tonische Wirkung. Dazu gehören: Kleeköpfe, Salbei, Süßholz, Eisenkraut, Johanniskraut und Luzerne. Infusionen dieser Kräuter werden oral eingenommen oder formuliert, um die Haare aus ihnen zu spülen.

Rotklee Phytoöstrogene von Kleeblumen und -kräutern enthalten Isovlavon- und Coumestanverbindungen. Es gibt zwar keine Studien, die zeigen würden, dass diese Pflanze sicher für die Prävention von Menopausenstörungen eingesetzt werden kann.

Süßholz. Die Wurzeln dieser Pflanze enthalten Isoflavon, das Glabridin genannt wird. In kleinen Dosen stimuliert es die Vermehrung von Krebszellen und in hohen Dosen hemmt es sie.

Alfalfa Östrogene in Luzernekräutern sind durch Coumestrol und eine kleine Menge Formononetin vertreten. Wie die Köpfe der Rotklee kann dieses Kraut reproduktive Störungen bei Schafen verursachen. Die Wirkung dieser Pflanze auf den Menschen ist ebenfalls nicht gut verstanden.

Len. Dieses Kraut enthält große Mengen weiblicher Phytohormone der Lignangruppe. In den Därmen des menschlichen Körpers werden pflanzliche Östrogene zu Enterodiol und Enterolacton umgewandelt.

Phytoestrogen-Effekt

Phytoöstrogene in kleinen Dosen haben die gleiche biologische Wirkung wie endogene Hormone. Ihre Auswirkungen auf den Körper hängen weitgehend vom Geschlecht und Alter ab, der Person, die Nahrung mit Phytoöstrogenen verwendet.

  • Auswirkungen auf junge Frauen

Pflanzenhormone können im Gegensatz zu normalen Östrogenen wirken. Dies ist auf die Konzentration von weiblichen Sexualhormonen im Blut und die Empfindlichkeit ihrer Rezeptoren zurückzuführen.

Wenn eine Frau ein normales Östrogenniveau hat, werden sich Pflanzenhormone als Antiestrogene manifestieren. Je höher ihre Konzentration ist, desto ausgeprägter ist dieser Effekt. Daher wirken Phytoöstrogene in Pillen nicht immer positiv auf den weiblichen Körper. In der Klinik für diese Medikamente gibt es bestimmte Indikationen, wie die Behandlung des prämenstruellen Syndroms und schmerzhafte Menstruation.

Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf Brustkrebs bleibt umstritten. Einige Studien (D. Ingram und Co-Autoren, 1997) zeigten, dass diese Substanzen eine schützende Wirkung zeigen, während andere (M. L. De Lemos, Studie von 2001) beschreiben, dass Phytoöstrogene das Wachstum von Krebszellen bei Frauen mit vorherigem Brustkrebs stimulieren..

Eine 2010 von D. M. Hamilton-Reeves und Co-Autoren durchgeführte Studie zeigte, dass die Zugabe von Isoflavonen oder Sojaprodukten zu Lebensmitteln die Testosteronkonzentration bei Männern nicht veränderte. Es gab auch keine Veränderungen in der Morphologie, Konzentration, Menge oder Beweglichkeit von Spermien. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf die Entwicklung von Hodenkrebs bleibt ein kontroverses Thema und ist immer noch nicht bewiesen.

  • Einfluss von Kindern und Jugendlichen

Es wurde geglaubt, dass junge Jungen, besonders in der Periode von Neugeborenen und Pubertät, Östrogen pflanzlichen Ursprungs eine sehr starke feminisierende Wirkung haben. Daher wurde empfohlen, dass Jungen und Frauen während der Schwangerschaft östrogenhaltige Produkte nicht missbrauchen. Aber die Studie von R. D. Merritt und H.B. Hanks, im Jahr 2004 veröffentlicht, hat das Gegenteil bewiesen. Eine Literaturübersicht ergab, dass die Ernährung von Kindern mit Sojamischungen keine weiteren Probleme verursacht. Es gab keine Abweichungen in der sexuellen Entwicklung, im Verhalten oder in der Funktion des Immunsystems.

Pflanzliche Östrogene während der Menopause

Nach 50 Jahren kann eine Frau eine Reihe von Störungen erfahren, einschließlich Reizbarkeit, Lethargie, Müdigkeit, depressive Verstimmung, Hitzewallungen, Herzklopfen und andere Symptome. Eine der modernen Richtungen der Behandlung von Menopausenstörungen ist Hormonersatztherapie.

Da die Anwendung von Hormonpräparaten in der Menopause manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich bringt, lehnen Frauen diese Medikamente häufig ab und greifen auf Phytoöstrogene zurück. Hauptsächlich verwendete medizinische Produkte, die Isoflavon-Phytoöstrogene enthalten (z. B. Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Da die Konzentration von Hormonen in der Menopause stark abnimmt, wirken pflanzliche Substanzen nicht als Antiöstrogene, so dass ihre Verwendung für Frauen über 40 relativ sicher ist.

Phytohormone können potenziell folgende positive Auswirkungen haben:

  • Reduzieren Sie den Grad der Manifestation der Menopause und fungieren als eine milde Form der Hormonersatztherapie;
  • Blutcholesterin und Blutdruck senken;
  • reduzieren Sie das Risiko von Osteoporose;
  • kann das Risiko von Brustkrebs, Dickdarm, Prostata und Haut reduzieren.

Daten veröffentlicht von E. Letabi und Co-Autoren im Jahr 2013, pflanzliche Östrogene für Frauen im Alter von 40-50 nicht merklich lindern die Symptome der Menopause. Darüber hinaus ist es notwendig, eine Studie über die Wirkungen von Genicystein durchzuführen, deren Einfluss noch nicht vollständig geklärt ist.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern werden für verschiedene hormonelle Störungen in der Gynäkologie eingesetzt. Ihre unkontrollierte Verschreibung kann dazu führen, dass sie sich nicht wie normale weibliche Hormone verhalten, sondern als Antiöstrogene. Das Potenzial von Phytohormonen ist noch nicht ausgeschöpft und könnte in naher Zukunft offen gelegt werden.