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Welche Lebensmittel enthalten Östrogene und Phytoöstrogene?

Östrogene sind eine Gruppe von Hormonen, die mehr als 30 ihrer Typen umfassen, von denen die bekanntesten Estradiol, Estriol und Estron sind.

Von den ersten Lebenstagen an gelangen Östrogene mit Muttermilch in den Körper eines neugeborenen Babys.

Normalerweise werden sie in der retikulären Zone der Nebennierenrinde, der Leber, des Fett- und Knochengewebes, der Nieren und der Haut gebildet.

Phytoöstrogene sind Verbindungen pflanzlichen Ursprungs, sie werden in einer Vielzahl von Lebensmitteln, hauptsächlich Soja, gefunden.

Für eine lange Zeit werden ihre gesundheitlichen Vorteile untersucht, einschließlich der Verringerung des Risikos von Osteoporose, Herzerkrankungen, Brustkrebs und die Beseitigung der Symptome der Menopause.

1. Arten von Östrogen

Nach der Pubertät bei Frauen werden aktiv in den Eierstöcken produziert, und bei Männern - in den Hoden:

  1. 1 Estradiol. Es wird aus Testosteron in den Eierstöcken, Nebennieren, Estron in der Leber gebildet. Es ist das aktivste Hormon im fruchtbaren Alter.
  2. 2 Estriol. Es wird von der Leber und einigen anderen Geweben aus Androgenen (normalerweise von Androstendion) und in signifikanten Mengen von der Plazenta während der Schwangerschaft produziert.
  3. 3 Estron. Gebildet in den Eierstöcken, weißem Fettgewebe und Leber von Androgenen. Während der Menopause ist es das wichtigste Östrogen bei Frauen.

Normalerweise ist der Östrogenspiegel bei Männern und Kindern konstant niedrig. In der Pubertät nimmt ihre Anzahl bei Mädchen zu, während sie wachsen und die Organe des Fortpflanzungssystems beginnen zu arbeiten.

Bei Frauen hängt das Östrogenniveau von der Phase des Menstruationszyklus ab: das Maximum - in der follikulären Phase das Minimum - am Tag des Beginns der Menstruation.

Ein Mangel an Östrogen wird in der postmenopausalen Periode beobachtet, wenn die Eierstockfunktion ausgelöscht wird.

Natürliche Östrogene finden sich in der Regel in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Geflügel, Fisch), am reichhaltigsten sind Milch und Milchprodukte (Estron, Estradiol).

Estron kann in Granatapfelkernen (17 mg / kg), unraffiniertem Reis und Palmöl gefunden werden.

Bei Einnahme werden nur etwa 5% des Östrogens absorbiert. Zum Beispiel, wenn eine Person 1,5 Liter Milch pro Tag trinkt, wird er nur etwa 0,0075 Mikrogramm Estradiol erhalten.

Von dieser Menge überleben nur etwa 0,004 & mgr; g nach Absorption aus dem Darm und durch die Leber. Zum Vergleich: Im Körper einer Frau werden 0,08-12 μg Östrogen pro Tag produziert.

Laut dem FAO / WHO-Komitee für Lebensmittelzusatzstoffe sollte die Obergrenze der Östrogenaufnahme aus Lebensmitteln 0,05 mg pro Kilogramm Gewicht nicht überschreiten. Das heißt, mit einer Masse von 70 kg beträgt der maximal zulässige Verbrauch 3,5 μg.

2. Was sind Phytoöstrogene?

Im Gegensatz zu Hormonen, die von Menschen und Tieren produziert werden, sind natürliche Phytoöstrogene recht heterogene Substanzen, die zu verschiedenen Klassen chemischer Verbindungen gehören, aber eine strukturelle Ähnlichkeit mit Estradiol aufweisen.

Sie alle sind pflanzlichen Ursprungs und können sich im menschlichen Körper den gleichen Rezeptoren wie Östrogen anschließen, wodurch die Wirkung der letzteren verstärkt oder geschwächt wird.

Phytoöstrogene sind normalerweise in mehrere Gruppen unterteilt:

  1. 1 Lignane - Enterodiol und Enterolacton (Leinsamen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Sesam und Hülsenfrüchte).
  2. 2 Isoflavone: Isoflavone, Isoflavone (Soja und andere Hülsenfrüchte).
  3. 3 Flavonoide: Flavanone, Flafons, Katekins und andere (Zitrusfrüchte, Brokkoli, Zwiebeln, Tomaten, Peperoni, Schokolade, Beeren, grüner Tee, Bohnen, Kirschen, Aprikosen).
  4. 4 Polyphenole - Resveratrol (der Inhalt von Rotwein und Trauben).
  5. 5 Kumestany - Kumestrol (Klee, Luzerne, Spinat).

Eine interessante Tatsache ist, dass, obwohl diese Substanzen nur in Pflanzen gebildet werden, sie in tierischen Produkten vorkommen können: Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch und seine Derivate.

Es hängt davon ab, wie viele Tiere auf Farmen sie mit Gemüsefutter versorgen.

Ein spezielles Phytoöstrogen - Zearalenon - ist ein Mykotoxin und wird von einem Schimmelpilz der Gattung Fusarium produziert, der Getreide und Hülsenfrüchte befällt.

Es kann in Erdnüssen, Sojabohnen, Mais, Weizen, Reis gefunden werden. Mit der systematischen Penetration in großen Mengen in den Körper entwickelt sich Unfruchtbarkeit. Zearalenon provoziert Abtreibung und Fehlgeburt.

3. Biologische Wirkungen von Phytoöstrogenen

Nicht alle Phytoöstrogene können eine östrogene Wirkung haben. Ihre Wirkung ist hundertmal schwächer als die vom Körper selbst synthetisierten weiblichen Hormone.

Normalerweise ist ihre östrogene Wirkung während der Menopause positiv, sie werden oft verwendet, um Hitzewallungen und andere vasomotorische Symptome loszuwerden.

So wurde festgestellt, dass japanische Frauen, chinesische Frauen und andere Frauen aus Ostasien, die traditionell die Soja-Diät einhalten, die Menopause leichter vertragen. Im Vergleich zu westeuropäischen Frauen ist ihre Brustkrebsinzidenzrate signifikant niedriger.

Im Jahr 2004 veröffentlichte die North American Society of Menopause eine Erklärung: "Unter den rezeptfreien Medikamenten sind klinische Studienergebnisse nicht ausreichend, um die Wirksamkeit von Sojaprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln von Isoflavon (aus Soja oder Rotklee), schwarzem Kokash, Vitamin E zu bestätigen oder zu widerlegen."

In einer Stellungnahme aus dem Jahr 2015 wurden Sojabohnen-Isoflavone als erste Linie für die Beseitigung von vasomotorischen Symptomen (Nachtschweiß, Flush) während der Menopause angesehen.

Level-I-Beweise wurden im offiziellen Dokument der International and Austrian Menopause Society veröffentlicht.

Im Jahr 2011 wurde eine Literaturübersicht, einschließlich der Cochrane Library, und eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien durchgeführt. Sie zeigten eine Abnahme der Wahrscheinlichkeit einer Knochenresorption bei Frauen in den Wechseljahren, die Soja-Isoflavone verwenden.

Gegenwärtig wird in westlichen Ländern der Einsatz von Phytohormonen bei Frauen als Alternative zur Hormonersatztherapie angesehen.

Tabelle 1 - Wirkungen von Phytoöstrogenen

Gewöhnlich werden negative Effekte bei der Verwendung von Phytoöstrogenen in großen Mengen und monotoner Diät beobachtet.

In der wissenschaftlichen Literatur beschrieben den Fall der Gynäkomastie bei einem Mann, der 12 Tassen Sojamilch pro Tag trank. Nach der Beseitigung der überschüssigen Soja in der Ernährung begannen die Brustdrüsen zu verringern.

In dem anderen beschriebenen Fall wurde hormonelle Sterilität bei einer Frau beobachtet, deren Ernährung 14 Jahre lang von Sojaprodukten dominiert wurde. Sie könnte nur dann schwanger werden, wenn sie ihren Konsum deutlich reduziert hat.

4. Produktliste

Das reichste an nützlichen Phytoöstrogenen:

  1. 1 Samen von Flachs, Sonnenblumen, Sesam.
  2. 2 Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Natto, Tofu, Sufu, Sojamilch, Miso, Fuzhu, Bohnen, Bohnen, Erbsen (bis zu 40-50 mg Isoflavone pro 100 g). Soja-basierte Ergänzungen werden ebenfalls erstellt (z. B. EstroSoy).
  3. 3 Getreide, besonders ihre Sprossen.
  4. 4 Greens: Petersilie, Sellerie, Spinat.
  5. 5 Gemüse: Kohl, Brokkoli, Karotten.
  6. 6 Trauben, grüner Tee.

Für Frauen ist es wichtig, dass alle Gemüse, Früchte, natürlichen (unraffinierten) Körner, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen reich an Phytoöstrogenen sind.

Ihr Gebrauch in Maßen wirkt sich wohltuend auf den Körper aus, ohne Schaden zu verursachen.

Kräuter, die natürliche Phytoöstrogene enthalten:

  1. 1 Rotklee.
  2. 2 Tsimifuga racemose (Traubensilberkerze).
  3. 3 Mariendistel.
  4. 4 Klette.
  5. 5 Hopfenzapfen.
  6. 6 Fenchel.
  7. 7 Borovaya Gebärmutter.
  8. 8 Oregano.
  9. 9 Salvia.

Auf der Grundlage dieser Pflanzen, Kräuter-Infusionen und Abkochungen, Bioadditive in Form von Tabletten und Kapseln (siehe iHerb, Vitacost) sind bereit, bei der Menopause und Menopause zu helfen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sie die Hormonersatztherapie nicht vollständig ersetzen können, aber unangenehme Manifestationen reduzieren können.

5. Wie normalisiert sich der hormonelle Hintergrund?

Sie können nicht versuchen, den Östrogenspiegel ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt zu erhöhen oder zu verringern. Es muss daran erinnert werden, dass es im Körper Dutzende und Hunderte von Hormonen gibt (zum Beispiel Progesteron, Prolaktin, Testosteron und andere), während sich viele von ihnen direkt oder indirekt gegenseitig beeinflussen.

Rücksichtslose Eingriffe in den Regulierungsprozess können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Was kann getan werden, um vor der Konsultation eines Arztes den Östrogenspiegel zu normalisieren:

  1. 1 Führen Sie einen körperlich aktiven Lebensstil, vermeiden Sie Hypodynamie, seien Sie in guter Verfassung.
  2. 2 Vermeiden Sie überschüssiges Fettgewebe, überwachen Sie das Körpergewicht. Je mehr Fettgewebe, desto mehr Estron produziert es.
  3. 3 Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken.
  4. 4 Lebensmittel sollten abwechslungsreich und ausgewogen sein. Die optimalste Diät ist das Mittelmeer. Während der Menopause ist es zwingend erforderlich, in die Ernährung reichhaltige Phytoöstrogene aufzunehmen.
  5. 5 Positives Denken, entspannende Techniken, die den Widerstand des Körpers gegen Stress erhöhen.
  6. 6 Übermäßige körperliche Aktivität, professionelle Sportarten, die anabole Steroide erfordern, sind kontraindiziert.
  7. 7 Orale Kontrazeptiva sollten verwendet werden, falls angezeigt, nicht missbrauchen.
  8. 8 Es ist wichtig, Krankheiten, die Hormone beeinflussen, umgehend zu behandeln.
  9. 9 Jährliche Vorsorgeuntersuchungen beim Gynäkologen, dem Therapeuten - ein obligatorischer Bestandteil der Untersuchung.

Für den Menschen sind Östrogene notwendige biochemische Verbindungen, die in bestimmten Konzentrationen lebenslang benötigt werden.

Neben der Aufrechterhaltung der Sexualfunktion und der reproduktiven Gesundheit haben sie eine vielfältige Wirkung auf den Körper, die von der Stärkung des Immunsystems bis zur Regulierung der neuro-psychologischen Aktivität reicht.

Die Verwendung von Phytoöstrogenen, die in Nahrungsmitteln enthalten sind, hat im Allgemeinen eine positive Wirkung, aber es wird empfohlen, die Diät mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Eine detaillierte Antwort auf welche Produkte das Hormon Östrogen für Frauen enthalten

Östrogen ist ein überwiegend weibliches Hormon, es ist verantwortlich für Sexualität, Stimmung, Wohlbefinden und Gewicht. Es wird auch das Hormon der Jugend genannt, dank dem jede Frau des schwächeren Geschlechts sich unabhängig von Alter und Körperbau attraktiv fühlen kann.

Wo ist es enthalten?

Mit Hilfe des Follikels und der Nebennieren findet die Produktion im Körper statt. Diese biologisch aktive Substanz übernimmt viele Funktionen. Daher ist es bei Beginn der Menopause oder hormonellen Störungen notwendig, ihren Mangel vollständig zu kompensieren.

Um das Problem zu lösen, verschreiben Gynäkologen spezielle Medikamente. Eine solche Behandlung hat jedoch ein großes Minus: Die Produktion eigener Hormone stoppt, deren Anzahl bereits einen kritischen Punkt erreicht.

Glücklicherweise kann der Mangel nicht nur mit Medikamenten gedeckt werden. Einige Nahrungsmittel, Kräuter, Vitamine und getrocknete Früchte sind auch in der Lage, die Menge an Östrogen zu erneuern.

Die Liste mit der Nummer in Form einer Tabelle

Unten finden Sie eine Tabelle mit Produkten, die die Hormonproduktion stimulieren. Die Zahlen geben den Östrogengehalt in Mikrogramm pro 100 Gramm an.

Tierische Produkte reich an Hormon

Milch und Fleisch können den Hormonmangel kompensieren. Aber es lohnt sich, sie genauer zu betrachten. Lassen Sie uns die Nachteile und Vorteile einer solchen Ernährung näher betrachten.

Milchprodukte zeichnen sich durch ihre reiche Zusammensetzung aus. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen eine große Menge an Phytoöstrogenen. Milch ist mit den Bestandteilen der Kräuter gesättigt, die das Tier isst.

So verbessern Hüttenkäse, Sauerrahm, Hartkäse die bedauerliche Situation mit hormonellem Ungleichgewicht. Der besondere Effekt wird Käse mit Schimmel sein, da in ihm die Östrogene in großen Mengen konzentriert sind.

Fleischtiere und Vögel hat auch Östrogen. Aber Ärzte empfehlen, solche Produkte von der Liste der empfohlenen auszuschließen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass, um Wachstum zu beschleunigen und eine gesättigte Farbe zu Fleisch zu verleihen, Tiere mit synthetischen Hormonen angehoben werden.

Kräuterprodukte, die sich aufrichten

Es gibt Phytoöstrogene in jeder Pflanze, aber ihre Konzentration und Zusammensetzung unterscheiden sich signifikant voneinander. Betrachten Sie Lebensmittel, die den Mangel an einem Hormon im Körper kompensieren können.

Leinsamen als Quelle

Dieses Pflanzenprodukt gehört zu den Lignanen und hat daher eine besondere östrogene Aktivität. Neben der Hauptanwendung Leinsamen:

  • hat Antitumoreigenschaft;
  • reinigt den Körper;
  • hat eine antioxidative Wirkung.

Vor der Verwendung muss das Produkt detailliert und flüssig (Milch, Joghurt, Saft) gegossen werden. Die Masse kann zu Breien hinzugefügt werden. Die maximale Dosis pro Tag - nicht mehr als zwei Esslöffel. Die erforderliche Menge an Phytoöstrogenen kann auch aus Leinsamenöl erhalten werden.

Dieses Produkt hat seine eigenen Kontraindikationen, es wird nicht empfohlen, es für schwangere Frauen, sowie für Menschen mit Erkrankungen der Gallenblase, Niere und Bauchspeicheldrüse zu verwenden.

Natürliche Hülsenfrüchte normalisieren das Ungleichgewicht

Normale grüne Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen und das Hauptprodukt Linsen helfen, das hormonelle Ungleichgewicht zu normalisieren. Es enthält eine große Menge an Protein und kocht nur für 15 Minuten. Linse hat in der Zusammensetzung von Tryptophan, in den Körper gelangen, wird es Serotonin, die Depression loszuwerden hilft.

Getreide zum Nachfüllen

Kleie, Weizen, Hirse sind reich an Östrogen, so dass sie in die tägliche Ernährung aufgenommen werden müssen.

Kohl

Jeder Kohl ist ein Produkt mit einem hohen Gehalt an Phytoöstrogen. Darüber hinaus wird dieses Gemüse die Ernährung diversifizieren.

Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass der Körper kein Jod mehr aufnimmt.

Nüsse, Sonnenblumenöl und Samen

Diese Produkte sind die Quelle vieler nützlicher Komponenten, einschließlich Phytoöstrogen.

Natürliche Kräuter in Form von Gebühren

Sie können nicht in ihrer reinen Form eingenommen werden, Sie sollten Tees trinken und mehrere Tage trinken. Zur Verwendung sind nur frische Brühen geeignet. Das heißt, das heute gebraute Getränk sollte nicht am nächsten Tag eingenommen werden.

Betrachten Sie Kräuter, die Phytoöstrogen haben:

  • Hopfen;
  • Rotklee;
  • Oregano;
  • Ginsengwurzel;
  • Kamille;
  • Linde;
  • Salbei;
  • Minze;
  • Arnika;
  • Klette;
  • Süßholzwurzel.

Vitamine

Vitamin-Therapie kann eine Rettung für einen Mangel an Östrogen sein. Es erfolgt mit Hilfe von pharmazeutischen Präparaten, sowie durch die übliche Anpassung der Speisekarte. Um dies zu tun, sollten Sie täglich Vitamin C einnehmen, das reich an Zitrusfrüchten ist. Vitamin B hat auch eine gute Wirkung auf die Produktion von Östrogen, es ist in Spinat, Basilikum, Karotten, Kürbis, Bananen gefunden.

Getrocknete Früchte

Die meisten Früchte enthalten Phytosteron. Aprikosen haben jedoch am meisten Lignan. Sowohl frisch als auch getrocknet kann konsumiert werden. Getrocknete Aprikosen haben im Allgemeinen eine wohltuende Wirkung auf den Körper, so dass es einer Frau hilft, sich in jedem Alter das ganze Jahr über gesund zu fühlen.

Ist es möglich, mit dem Trinken zu kommen?

Seltsamerweise können Sie das Hormon mit Hilfe von Getränken wiederherstellen und ergänzen. Einer davon ist gebrühter Kaffee.

Wissenschaftler haben Studien durchgeführt, die zeigten, dass Frauen, die mehr als einen halben Liter Kaffee pro Tag trinken, den Östrogenspiegel um 70% erhöhten.

Es lohnt sich auch, Mädchen zu betrachten, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren wollen. Immerhin trägt ein erhöhter Hormonspiegel zur Gewichtszunahme bei.

Das zweite Getränk, das in der Lage ist, Östrogen zu erhöhen, ist ein natürliches Bier, das auf der Brühe von Hopfen zubereitet wird. Es wird empfohlen, es nicht nur zur Wiederherstellung der Hormonspiegel, sondern auch unter Stress zu verwenden.

Im Gegensatz zum üblichen kohlensäurehaltigen Bier ist das Rauschgetränk absolut sicher, da es einen Mindestalkoholgehalt enthält.

Wie erhöht die Ernährung den Unterhalt und die Produktion?

Nahrung hilft nicht nur bei einem hormonellen Ungleichgewicht, sondern wirkt sich im Allgemeinen positiv auf den Körper aus, zum Beispiel:

  • Milchprodukte beeinflussen die Haut, machen sie weicher und samtiger;
  • Hülsenfrüchte und Hopfen beeinflussen den Zustand des Nervensystems, helfen bei Stress;
  • Getreide und getrocknete Aprikosen verbessern die Verdauung.

Wie beeinflusst es die Haut?

Phytoöstrogene haben eine ausgezeichnete Anti-Aging-Wirkung. In Wechselwirkung mit Zellrezeptoren bewirken sie, dass Fibroblasten Kollagen und Elastin produzieren, Feuchtigkeit und Metabolismus unterstützen. Es ist besonders wirksam, Produkte zu verwenden, die mit Photoestrogen gesättigt sind, für Frauen unter 40 Jahren, wenn sich die Zellerneuerung allmählich verlangsamt.

Phytoöstrogene helfen:

  • verlangsamen den Alterungsprozess;
  • um den Abbau von Kollagen zu stoppen;
  • fördert die Produktion von Elastin;
  • verbessert die Regeneration der Haut;
  • eine antioxidative Wirkung haben.

Phytoöstrogene

Studien haben lange gezeigt, dass Phytoöstrogene, im Gegensatz zu aggressiven synthetischen Drogen, ohne Schaden den Körper einer Frau beeinflussen. Sie zeigen keine aggressive Wirkung auf die Quelle der Hormonproduktion. Dies ist ein guter Weg zur Wiederherstellung des Östrogenspiegels, insbesondere nach der Geburt eines Kindes, wenn die meisten Medikamente bei Frauen kontraindiziert sind. Schließlich ist es ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu Depressionen, Übergewicht, Verfall von Haaren, Nägeln und Zähnen führt.

10 Produkte, die Östrogen enthalten

Viel Glück, liebe Leser, heute werde ich Ihnen ein Geheimnis verraten. Warum einige Frauen nicht lange altern, was ist der Grund und was sollte getan werden, um dies zu tun? Oder nicht, und dort?

Es gibt ein solches Hormon "Östrogen", hauptsächlich ist es im Körper bei Frauen gefunden, aber in geringem Maße ist es bei Männern. Im weiblichen Teil der Bevölkerung ist er verantwortlich für Sexualität, gute Laune, "brennende Augen". Wenn sein Niveau gesenkt wird, wird die Frau lethargisch, depressiv, ihr Gewicht kann zunehmen, und andere, nicht sehr angenehme Symptome treten auf. Das Hormon Östrogen beeinflusst auch die Fruchtbarkeit, wenn es normal ist, dann wird die Frau in der Lage sein zu ertragen und ein Baby zu bekommen, und wenn nicht, dann braucht es eine dringende Behandlung.

Das Niveau zu kennen ist nur möglich, wenn die Analyse bestanden wird. Nachdem Sie herausgefunden und herausgefunden haben, dass das Niveau des Hormons Östrogen gesenkt oder erhöht wird, entscheiden Sie und Ihr Arzt, welche Medikamente Sie erhöhen oder erniedrigen können. Aber nicht jeder weiß, dass Östrogene in Lebensmitteln enthalten sind, die Menschen jeden Tag, gut oder einmal in der Woche in Geschäften kaufen. Das männliche Hormon Testosteron ist übrigens auch im Körper der Mädchen enthalten, darüber habe ich hier geschrieben.

Produkte, die Östrogen enthalten

Abhacken
Natürlich ist es schwer, es ein komplettes Essen zu nennen, oder? Aber wie es nützlich ist, wird niemand streiten.

Sie enthalten viele Nährstoffe, einschließlich Phytoöstrogene. Nun, für Frauen ist dies ein wunderbares Produkt zur Gewichtsabnahme, sie können vor dem Fernsehen mit Chips oder Nüssen ersetzt werden. Und es ist nützlich, und gleichzeitig wirst du schön und schlank! Aber Sie sollten sich nicht mit ihnen beschäftigen, maximal 40 Gramm pro Tag.

Aprikosen
Sie enthalten die größte Menge des Hormons Lignin aller Früchte. Sie können sie sowohl frisch als auch trocken in Form von getrockneten Aprikosen essen.

Leinsamen.
In Leinsamen zusätzlich zu den üblichen Nährstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit der Frau auswirken, enthält das Hormon Östrogen. Ja und in großen Mengen! Sie können es verwenden, um Getreide, Salate, Honig hinzuzufügen. Die optimale Dosis pro Tag beträgt nicht mehr als 2 Esslöffel.

Hülsenfrüchte
Hier können Sie grüne Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen einschließen. Besonders nützlich für die Linsen des weiblichen Körpers, enthält es die höchste Menge an Phytoöstrogenen.

Kohl
Besonders solche Kohlarten wie Brokkoli und Blumenkohl. Zusätzlich zu einer kleinen Kalorienmenge, weshalb Sie es mindestens so viel essen können, werden sie kein Kilogramm hinzufügen, also ist es auch nützlich. Vor allem, wenn Sie es in Ihren Datschen wachsen, so dass es natürlich ist! Und es ist auch nützlich, Sauerkraut zu essen.

Nüsse und Samen.
Nun, hier haben alle Damen, die Samen pflücken, gelächelt, ja, ich erlaube es. Verbessere deine Gesundheit und genieße, aber missbrauche nicht, die Samen sind immer noch Kalorien, aber wir beobachten unsere Zahlen?

Milchprodukte.
Dies ist nur ein Lagerhaus von Phytoöstrogen. Sie sind in allen Produkten von Milchprodukten, Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch und sogar Koumiss enthalten. Die Hauptsache ist, dass sie natürlich sind. Sie sind reich und Käse verschiedener Sorten, also wählen Sie nach Ihrem Geschmack und genießen Sie.

Kaffee
Kaffee ist jetzt sehr populär geworden, vor allem mit der Möglichkeit, ihn einzunehmen. Und fast jeder war süchtig danach.

Aber Kaffee enthält Östrogen, und wenn Sie es jeden Tag trinken, wird sein Niveau im Körper erhöhen, die normale Grenze überschreitend. Aber das ist schon schlimm, zum Beispiel, ein Mädchen, das davon träumt, Gewicht zu verlieren, wird nicht in der Lage sein, effektiv Gewicht zu verlieren, bis sie den Konsum dieses Getränks reduziert.

Soja.
Es enthält auch eine große Menge an Phytoöstrogenen. Es ist nützlich für Frauen, es zu benutzen, aber hier müssen Sie auch wissen, wann Sie aufhören müssen.

Vogel und Fleisch.
Sie enthalten auch dieses Hormon, aber die Ärzte sind kategorisch gegen die Verwendung von Fleisch und Geflügel, um die Hormone zu erhöhen. Denn jetzt, für das Wachstum von Fleisch, füllen die Hersteller eine Menge von allem in ihnen, so dass die nützlichen Eigenschaften in diesem Bereich verloren gehen. Wenn Sie nur nicht im Dorf leben oder Ihr Vieh nicht halten, können Sie den Östrogenspiegel im Körper mit Hilfe von Haushaltssubventionen erhöhen. Und was? Profitabel und nützlich.

Östrogene in Bier

Phytohormon kommt auch in Bier vor. Und in seiner Zusammensetzung ist es dem weiblichen Hormon ähnlicher. Es ist nicht verwunderlich, dass Männer, die gerne Bier trinken, den sogenannten Bierbauch bekommen und der Körper selbst weiblicher wird. Die Hüften werden fett, und eine kleine Brust kann sogar erscheinen.

So haben alle Männer sofort ihre Vorlieben in alkoholischen Getränken gedacht und geändert! Und dann wird es sehr schwer sein, die Presse an den Ort des sesshaften Bierbauchs zurückzubringen!

Nun, für den schönen Sex kann ich sagen, dass es besser ist, Östrogen in Essen zu nehmen, als sich auf Bier zu stützen. Biergetränke färben die Damen nicht wirklich, sowie generell die häufige Verwendung von alkoholischen Getränken.

Im Urlaub bevorzugen Sie edelere Getränke wie Champagner und Wein. Trinke deshalb kein Bier, um weiblicher zu werden! Vor allem seit dem kurzfristigen Kauf von Alkoholabhängigkeit, und wir brauchen es nicht, müssen wir das Niveau des Hormons Östrogen erhöhen oder senken.

Östrogene und Kräuter

Das Hormon Östrogen findet sich auch in Kräutern. Aber denken Sie nicht, dass Sie dieses Kraut gedankenlos kauen müssen, davon müssen Sie eine Abkochung machen und trinken. Östrogenhaltige Kräuter:

  1. Hopfen (naja, wie wir schon herausgefunden haben);
  2. Salbei;
  3. Kamille (erhältlich in fast jedem Zuhause);
  4. Linde;
  5. Arnika;
  6. Ginsengwurzel;
  7. Süßholzwurzel.

Wie es gesagt wurde, ein Abkochung oder Tee aus diesen Kräutern wird dazu beitragen, das Niveau von Östrogen im Körper zu erhöhen, aber hier müssen Sie eine kleine Regel befolgen, Tee sollte frisch sein. Das heißt, nur du hast es geschafft und es getrunken. Du kannst ihn am nächsten Tag nicht verlassen, also wird er dir eher Schaden zufügen, nicht gut.

In diesem Fall ist die Hauptsache, alles zu berechnen. Wenn Sie einen erhöhten Östrogenspiegel haben, dann essen wir die oben genannten Produkte kleiner. Und wenn es gesenkt wird, dann essen wir diese Lebensmittel mehr. Das ist alles einfache Mathematik!

Nun, alles scheint gesagt und gesagt worden zu sein, also tschüss, meine Liebe! Teilen Sie diesen nützlichen Artikel mit Freunden, hinterlassen Sie Ihre Kommentare. Und achten Sie darauf, Blog-Updates zu abonnieren, um nichts Interessantes zu verpassen.

Welche Pflanzen und Nahrungsmittel enthalten Östrogene?

Wespentaille, elastischer Hintern, prachtvolle Büste - wovon die Mädchen nicht träumen. Und das ganze Geheimnis im weiblichen Hormon - Östrogen. Je mehr es im Körper einer Frau ist, desto spektakulärer erscheint es. Zusätzlich zu den abgerundeten Formen bietet dieses Hormon folgende unzweifelhafte Vorteile:

  • Schönes und dichtes Haar aus der Natur;
  • Natürliche und starke Nägel;
  • Samthaut;
  • Usw.

Östrogen und im männlichen Körper ist vorhanden, aber in kleineren Mengen. Wenn es im Überfluss ist, dann kann man über solche Männer sagen: "ausgestattet mit weiblichen Qualitäten", und das Fehlen dieses Hormons im weiblichen Körper macht Frauen männlich.

Was ist das gewünschte Hormon, das Frauen so sehr brauchen?

Wenig über Östrogen

Östrogen wird übersetzt als Verlangen, Leidenschaft, Lebendigkeit, Erregung. Das heißt, sein Name spricht für sich selbst - das ist Sexualität und der Wunsch, eine Frau zu sein. Seine Produktion findet in den Eierstöcken und Nebennieren statt.

Alles beginnt mit der Pubertät der weiblichen Individuen, es gibt einen Anstieg des Östrogens im Körper. Als Ergebnis: die Brustdrüsen wachsen, die Hüftgelenke verändern sich, die Taille erhält eine charakteristische Biegung, Haare am Schambein und an den Achselhöhlen erscheinen.

Schließlich beginnt eine Frau sich sexuell anziehend zu fühlen. Und ihr Körper, mit Hilfe von Östrogen, bereitet sich auf zukünftige Befruchtung und Geburt vor.

Der Mangel an Östrogen im Körper einer Frau führt sie nicht nur zu Aussehen Probleme.

  • Ölige Haut;
  • Überschüssige Haare am Körper;
  • Spärliches und dünnes Haar;
  • Quadratische Form.

Das alles ist fixierbar, die moderne Welt gibt den Vertretern der schönen Hälfte der Menschheit viele Schönheitsgeheimnisse und die Mittel, sie zu reparieren.

  • Creme für alle Teile des Körpers;
  • Shampoos, Conditioner, Balsame und Masken für Ihr Haar;
  • Sport und andere Optionen.

Aber interne Probleme sind schwieriger zu übertragen, und die Zeit, sie loszuwerden, kann sich verzögern.

Symptome wie:

  • Depression;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Geringe Libido;
  • Staaten in der Periode der Menopause;
  • Verlust des Interesses an seiner eigenen Person, als Frau.

Wie findet man den Östrogenspiegel bei Frauen heraus?

Das Östrogenniveau im Körper einer Frau zu kennen ist ziemlich einfach. Sie müssen einen Arzt (Endokrinologen, Gynäkologen oder Dermatologen) konsultieren und die Tests bestehen. Danach verschreibt der Arzt eine Behandlung mit Medikamenten, wahrscheinlich Hormone.

Die Hormontherapie wird seit langer Zeit angewendet und hat mehr als eine Generation unserer Vorfahren geheilt, und wir müssen uns nicht über Gerüchte über die Intensität des Wachstums von Fett und Körperhaaren nach diesen Vorbereitungen anhören. Richtig ausgewählte Hormone verbessern Ihren Lebensstandard.

Es stimmt, in letzter Zeit sprechen sie von einem Anstieg des Krebsrisikos nach Einnahme von Hormonen.

Aber Sie brauchen immer einen fachmännischen Rat, um zu verstehen, wo es stimmt und wo es eine Lüge ist.

Phytoöstrogene: natürlich und synthetisch

Aber wir wollen über einen so erschwinglichen und einfachen Weg sprechen, um den Östrogenspiegel im Körper einer Frau mit Hilfe eines Phytoöstrogens zu erhöhen. Es ist in vielen Lebensmitteln, Pflanzen natürlichen Ursprungs gefunden.

Das Problem der synthetischen Hormone ist, dass während der Aufnahme im Körper der Frau die Östrogenproduktion gestört ist und überhaupt nicht wiederhergestellt wird.

Aber nach der Einnahme von phytoöstrogenen Naturprodukten ist die Gesundheit unbedenklich. Aber, Forschung über die Schwemme des Körpers mit phytoestrogens ist auch nicht ausgeführt worden, also werden wir umsichtig sein und jedes Produkt mit Bedacht nehmen.

Diese Methode kann Frauen nach der Geburt zur Kenntnis nehmen: keine Medikamente und schnell den pränatalen Zustand wiederherstellen.

Natürliche Östrogensubstitute

Natürliche Östrogene sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Sie müssen nur Ihre Ernährung anpassen und ein paar zusätzliche Produkte enthalten, die Phytoöstrogen und Östrogen-ähnliche Verbindungen enthalten.

Darüber hinaus machte die Natur klar, warum Phytoöstrogen benötigt wird: Es hat es in Form der weiblichen Geschlechtsdrüsen (Östrol, Estrodiol usw.) geschaffen. Somit ist sofort klar, warum diese Komponente benötigt wird.

Um Östrogen im weiblichen Körper aufzufüllen, müssen Sie in Ihrer Diät nützliche Nahrungsmittel einschließen, die dieses weibliche Hormon enthalten.

Östrogene in Lebensmitteln: was zu essen?

Also, welche Produkte sind zweifellos nützlich für die Gesundheit von Frauen:

  • Tierischer Herkunft. Freuen Sie sich auf Liebhaber von Milchprodukten. Das Mutterleben gab ihnen in vielen Produkten einen Vorrat an Phytoöstrogen: fette Milch und alles, was daraus gemacht wird. Zum Beispiel, Kefir, Käse, Butter, Sauerrahm, Hüttenkäse, sogar Eis. Im Allgemeinen fast alles. Eine interessante Tatsache ist übrigens, dass schöne Mädchen aus dem mysteriösen Indien seltener an Brustkrebs leiden und an der Menopause leiden als Frauen aus anderen Ländern. Und schließlich ist Indien ein sehr armes Land und kann keine Medikamente für diese Krankheiten kaufen. Ihr ganzes Geheimnis liegt in gewöhnlicher Milch und ihrem Derivat, das den Hormonersatz Phytoöstrogen enthält.
  • Ein anderes Produkt ist fettes Fleisch. Und all die Fette aus der Tierwelt. Ja, Diätetiker mögen diese Diät offensichtlich nicht. Aber im Leben ist alles ausgeglichen, deshalb gibt es für solche Personen eine Liste von Produkten, die reich an Phytoöstrogen sind.
  • Leinsamen. Dies ist ein einzigartiges Produkt, das nicht nur natürliche Östrogene enthält, sondern auch solche zusätzlichen Eigenschaften: Antitumor, Antioxidans, reinigende Eigenschaften. Die Art der Anwendung ist einfach: Mahlen Sie die Samen und trinken Sie ein Glas Wasser. Oder fügen Sie einfach als zusätzliche Zutat in Essen hinzu. Tagesrate - zwei Esslöffel Flachs.
  • Jetzt Liebhaber der Bohnenfamilie. Grüne Erbsen, Kichererbsen, Bohnen und die größte Menge - in Soja. Es stimmt, dass Soja von Ärzten nicht empfohlen wird, oder es sollte in kleinen Mengen eingenommen werden, um die Gesundheit nicht zu schädigen. Es scheint, dass es Beweise gibt, dass Soja genetisch verändert ist. Linse ist auch sehr nützlich. Für den schönen Sex ist ein Lagerhaus verschiedener Versorgungsunternehmen. Zusätzlich zu Phytoöstrogen sind auch Protein und Tryptophan in seiner Zusammensetzung vorhanden (es hilft Depressionen loszuwerden). Und doch werden die Frauen verstehen, dass die Linsen in 20 Minuten fertig sein werden. Lassen Sie uns Hülsenfrüchte hinzufügen: Kürbiskerne, Sesam und ihre Öle.
  • Trinken, ohne das viele morgens nicht aufstehen können - Kaffee. Nach dem Verzehr dieses Wundergetränks erhöht sich der Östrogenspiegel im Körper. Diejenigen Damen, die an überschüssigen Fettdepots in ihren Hüften und Bauch leiden, ist es besser, sie aufzugeben. Denn ein Überschuss an Östrogen - das sind die verhassten Überschüsse.
  • Aprikosen In irgendeiner Form: frisch oder getrocknet (getrocknete Aprikosen). Lecker, hilfreich und zufriedenstellend.
  • Gemüse und Früchte. Phytoestrogen ist in solchen Produkten vorhanden: Rüben, Karotten, Petersilie, Sellerie, Spinat, Kohl, Gurken, Tomaten, Spargel. Früchte: Granatäpfel, Datteln, Äpfel, Papaya, Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen, Pfirsiche und rote Trauben.
  • Fisch und Geflügel. Richtig, eine kleine Menge, aber immer noch nützlich;
  • Selen und Zink. Sie sind enthalten in: Kürbis, Auberginen, Senf, Champignons, Knoblauch. Meeresfrüchte (Austern, Aale, Algen, Makrelen). Walnüsse, Sonnenblumenkerne.
  • Orientalische Gewürze: Kurkuma und Ingwer.
  • Ganze Körner. Weizen, Roggen, Hafer, Kleie, Reis, Gerste, Hirse.

Jetzt öffnen wir ein Rätsel um die Welt des Bierbauchs bei Männern. Die Lösung ist sehr einfach: Das Geheimnis liegt in Gerste und Malz. Diese Produkte haben einen sehr starken Östrogenersatzgehalt. Das heißt, Bier ist der Träger des weiblichen Hormons, und von dort ist der Bauch vom weiblichen Typ.

Natürliches Östrogen in Pflanzen: Abkochungen, Tees und Einstellungen

Und das sind nur Produkte, und sogar natürliche Östrogen kann in vielen Kräutern gefunden werden und sie zu einem Abkochung, Tinktur, oder als Kräutertee.

Täglich aromatisierter Tee wird Ihre Stimmung heben und Sie auf eine leichte und angenehme Welle bringen.

Kräuter, die Phytoöstrogene enthalten:

Wir verwenden jeden Tag Pflanzen, und jetzt genießen wir auch ihr Aroma und sind bewusst mit ihren Komponenten gesättigt. Die Hauptsache ist zu wissen, wie man verwendet. Solche Brühen sind innerhalb von 24 Stunden nach der Infusion nützlich. Am nächsten Tag verlieren sie die Fähigkeit, ihre Gesundheit zu ernähren, und einige von ihnen können weh tun.

Alle Lebensmittel und Kräuter, die einen Ersatz für das weibliche Hormon enthalten, verwenden wir regelmäßig. Dann werden die Ergebnisse angezeigt.

Geduld und vorwärts, und wir werden ein paar mehr Methoden geben, um das Östrogen im Körper zu erhöhen.

Östrogen-Geheimnisse: Wie erhöht man das Hormon?

Einige Geheimnisse, um Östrogen zu erhöhen:

  1. Einige Nahrungsmittel können Hormonspiegel im Körper unterdrücken. Wenn möglich, reduzieren Sie ihre Verwendung auf ein Minimum. Dazu gehören: grüne Bohnen, Melone, Zwiebeln, Feigen, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Birnen, raffinierter Reis, Alkohol und Weizenmehl.
  2. Verfolge keine sehr dünne Figur. Die Fettschicht auf dem Körper hat die Funktion, die Menge an Östrogen im Körper zu erhöhen, also lassen Sie die Figur verführerisch sein.
  3. Ständiger Sex. Hier kommt Freude und Gesundheit auf. Es wäre schön, wenn sie Ihnen gleichzeitig sagen würden, wie schön und begehrenswert Sie sind.
  4. Aromatherapie. Diese Methode ist in der Lage Wunder mit Ihrer Gesundheit, und alles, was Sie brauchen, um die richtigen ätherischen Öle zu finden und Sie fühlen sich viel besser. Die ätherischen Öle, die zur Östrogenproduktion beitragen, sind Salbei, Zypresse, Fenchel, Anis und Basilikum. Und wenn Sie das hormonelle Gleichgewicht im Körper erhalten müssen, dann nehmen Sie Aromatherapie mit Ölen aus rosa Geranie, Lavendel und Neroli.
  5. Wieder wenden wir uns nach Indien, oder besser gesagt, an sein altes Gesundheitssystem - Yoga. Menschen, die diese Lehre seit langem tragen, behaupten, dass es mehrere Übungen gibt, die darauf abzielen, die Nebennieren zu stimulieren. Und sie sind dafür bekannt, Hormone im Körper zu regulieren.
  6. Sie müssen Stress vermeiden oder stressresistenter werden. Kein Wunder, dass es ein Sprichwort gibt: alle Krankheiten der Nerven. Und während einer stressigen Situation, wirft der Körper "Finte" in Form von Hormonen: Cortisol und Adrenalin. Und sie wiederum zerstören aktiv Östrogen und Progesteron.

Die moderne Welt verlangt von einer Frau, immer in guter Form zu sein und leider nicht immer, wie sich herausstellt, den Hormonspiegel normal zu halten, und Sie wollen unter allen Umständen eine Frau bleiben.

Lasst uns also die Gaben der Natur mit Dankbarkeit annehmen und zu jeder Zeit für das andere Geschlecht interessant bleiben.

Welche Nahrungsmittel enthalten weibliche Hormone?

Weibliche Schönheit, Aktivität, positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrundes ab. Mit einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut bekommen, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Masse von anderen unerwünschten Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen zu ergänzen, können Sie Arzneimittel oder Phytoöstrogene, die in den Produkten enthalten sind, verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der weiblichen Hormone sind in einer kleinen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Diät sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das von den Ovarien seit der Pubertät produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe von wichtigen Aufgaben:

  • bietet Pigmentierung im Genitalbereich und Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • Förderung der Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Knochenwachstum;
  • trägt zur effektiven Kalziumaufnahme des Körpers bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonpräparaten ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte nach gründlicher Untersuchung von einem qualifizierten Facharzt verschrieben werden. Um das Östrogenniveau bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte mit weiblichen Hormonen

Zur Normalisierung der Hormone helfen spezielle Substanzen - Phytoöstrogene. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dickes Haar, Glanz in den Augen. Also, um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle möglichen Nüsse.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration wird von Leinsamen eingenommen. Sie sind in der Lage, nicht nur das Niveau der Hormone, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nähr- und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig kombiniert und dem Brei hinzugefügt. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine, Extrakte aus seinen Samen werden verwendet, um Medikamente zu schaffen, die auf die Gesundheit der Frau während der Menopause abzielen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem ziemlich großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine spezielle Art von natürlichem Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja negativ für die Gesundheit einer Frau ist, sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Hülsenfrüchten hilft, menopausale Störungen, prämenstruelle Schmerzen zu lindern.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, gibt es Kohl, und jede Sorte, mit der Sie die Speisekarte variieren können. Aber hier gibt es eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Aufnahme von Jod durch den Körper blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Angesichts des erhöhten Anteils an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees empfiehlt es sich, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen, sondern auch bei Stress wiederherzustellen. Im Gegensatz zu Schaumbier sind Hopfenextrakte absolut sicher, da der Alkoholgehalt prozentual minimal ist. Alternativ können Sie Kwas basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut der Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe, erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksam erwiesen, um das Ungleichgewicht der Hormone bei Frauen zu erhöhen. Die ideale Option ist, in das Dorf für natürliche Milchsäure Produkte zu gehen.

Die beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle von Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamille Droge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Lindenblütenstände;
  • Rotklee;
  • Salbei;
  • Rowan.

Gute Ergebnisse können mit dem täglichen Gebrauch einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonhaushalts und hat eine beruhigende, entzündungshemmende und antiallergische Wirkung.

Meeresfrüchte als Quelle für weibliche Hormone

Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Tintenfische, Austern, Jakobsmuscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind von besonderem Wert für die Gesundheit von Frauen. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, die zur Östrogenproduktion beitragen. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Calcium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen von "Östrogen" -Nahrung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln enthalten, die Hauptsache - um die Maßnahme zu erfüllen. Im Falle eines Überschusses an weiblichen Hormonen ist es möglich, Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus zu provozieren und manchmal sogar vollständig zu verschwinden. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine relativ hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen?

Schlanker, durchtrainierter Körper, glänzend dickes Haar, starke Nägel, zarte Haut - diese äußeren Erscheinungen sind mit der Konzentration von Östrogen im Körper einer Frau verbunden. Sie werden oft nur deshalb als "weibliche Hormone" bezeichnet, weil sie im weiblichen Körper überwiegen. Fairerweise sollte angemerkt werden, dass sie auch bei einem Mann vorhanden sind, aber auch wichtige Funktionen erfüllen.

Normalerweise werden Östrogene von den Geschlechtsdrüsen und der Nebennierenrinde synthetisiert. Dies gilt sowohl für den weiblichen als auch für den männlichen Körper. Es gibt Östrogene, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs vorkommen. Aufgrund ihrer chemischen Struktur sind natürliche Östrogene (natürlich) den Hormonen ähnlich, die der Körper synthetisiert.

Produkttabelle

Um einen normalen Hormonspiegel aufrecht zu erhalten, ist es für Frauen jeden Alters sehr wichtig, in die östrogenreiche Ernährung einzubeziehen:

Meeresfrüchte enthalten Östrogene. Die Anwesenheit von Makrelen und anderen Arten von Meeresfischen, Meeresalgen und Mollusken (Austern, Tintenfische) in der Ernährung von Frauen ist sehr wichtig. Beim Kochen von gesunden Speisen aus östrogenhaltigen Produkten dürfen Gewürze nicht fehlen. Kurkuma und Ingwer sind auch in der Liste der Quellen für weibliche Hormone.

Um den Hormonhaushalt aufrecht zu erhalten, sollten Vollkorngetreide wie Hafer, Roggen, Weizen, Reis, Gerste und andere in der Ernährung einen würdigen Platz einnehmen. Zu dieser Liste ist es wichtig, Kleie hinzuzufügen.

Top 5 Frauengesundheitsprodukte

Gemessen am Volumen der Produktliste ist es offensichtlich, dass Östrogen in Lebensmitteln ein häufiges Phänomen ist. Aber es ist notwendig, 5 Produkte hervorzuheben, denen besondere Aufmerksamkeit gelten sollte:

  1. Leinsamen. Sie sind starke Antioxidantien. Regelmäßiger Verzehr von zwei Esslöffeln pro Tag dieser Samen ist eine hervorragende Krebsprävention.
  2. Hülsenfrüchte Ein Lagerhaus für Nährstoffe. Für die Normalisierung des hormonellen Hintergrunds sind in Leguminosen enthaltene Isoflavonoide in großen Mengen wichtig. Diese Substanzen und ihre Derivate werden Phytoöstrogene genannt. Außerdem Hülsenfrüchte - pflanzliche Quelle von Aminosäuren.
  3. Kaffee Korrekt aus Bodenqualität Getreide hergestellt, erhöht deutlich das Niveau von Östrogen im Blut. Alle Liebhaber dieses Getränks sollten sich an die anderen Handlungen dieses Getränks am Körper erinnern, also sollte seine Verwendung dosiert werden. Wenn Sie Kaffee kaufen, sollten Sie auch auf seine Qualität achten.
  4. Tofu-Käse Sein zweiter Name ist Tofu. Es ist sehr beliebt in der Küche, da es einen neutralen Geschmack hat, ist ein ausgezeichneter Zusatz zu verschiedenen Gerichten. Tofu ist eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen, enthält alle essentiellen Aminosäuren.
  5. Getrocknete Früchte. Die Konzentration der weiblichen Hormone in ihnen ist hoch genug, um die Erscheinungsformen des prämenstruellen Syndroms und der Menopause zu lindern, die Jugend zu verlängern und die Schönheit zu bewahren.

Produkthandhabungsregeln

Einfache Regeln tragen dazu bei, die in Produkten enthaltenen Östrogene zu konservieren und den maximalen Nutzen aus der Verwendung von "östrogenen" Produkten zu ziehen:

  1. Nahrungsmittelprodukte, insbesondere für Obst und Gemüse, behalten ihre vorteilhaften Eigenschaften bei minimaler Hitzebehandlung.
  2. Seien Sie nicht falsch, dass ein einmaliger Gebrauch dieser Produkte das Problem der Normalisierung des Östrogenspiegels lösen wird. Richtige Ernährung ist nicht nur ein Postulat, sondern eine Lebenseinstellung.
  3. Lebensmittel, die Östrogen enthalten, sind wirksame vorbeugende für die Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Bei den bestehenden schwerwiegenden Verstößen gegen den hormonellen Hintergrund sollte die richtige Ernährung in den Komplex der therapeutischen Maßnahmen einbezogen werden.
  4. Unter den Früchten sollten Frauen Aprikosen (in jeder Form) und Gemüse - Tomaten bevorzugen.
  5. Bei der Auswahl der Produkte lohnt es sich, auf ihre Qualität zu achten. Gemüse und Früchte können eine große Menge an Nitraten enthalten, Fleisch kann hormonelle Zusätze enthalten, um das Wachstum zu beschleunigen.
  6. Hochwertige Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil sind für Frauen unverzichtbar. Laut medizinischen Statistiken, sind indische Frauen, verglichen mit Frauen aus anderen Ländern, viel seltener an Brustkrebs und menopausalen Störungen leiden. Das Geheimnis der Gesundheit ihrer Frauen bei der regelmäßigen Verwendung von Milchprodukten.
  7. Paradoxerweise erhöhen Rotwein und Bier den Östrogenspiegel im Körper einer Frau. Sie können diese Getränke in einer kleinen Menge konsumieren. Eine große Menge Alkohol senkt den Östrogenspiegel.

Für Männer, die Bier lieben, entsteht ein Bierbauch. Diese Tatsache hat eine Erklärung. Gerste und Malz sind die Hauptbestandteile eines östrogenreichen Getränks.

  1. 1995 schlugen Wissenschaftler der Universität von Kentucky nach einer Untersuchung vor, dass Soja-Östrogen, das so reich an Tofu ist, die Menge an "schlechtem" Cholesterin im Blut reduziert.

Eine gut zusammengestellte Speisekarte hilft nicht nur einer Frau, einen normalen hormonellen Hintergrund aufrechtzuerhalten, sondern hat auch eine allgemeine stärkende Wirkung auf den Körper.

  1. Dunkle Schokolade, in der eine große Menge Kakao enthalten ist, stellt die Hormone wieder her und verhindert in Zukunft einen Rückgang der weiblichen Hormone.
  2. Die Vorteile von Östrogen, die in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten sind, liegen auf der Hand. Aber die Frage der Wirkung von überschüssigen Phytoöstrogenen auf die Gesundheit von Frauen wurde nicht untersucht. Daher ist es wichtig, bei der Verwendung eines Produkts die Maßnahme zu kennen, dh die Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung strikt einzuhalten.

Natürliche Östrogene, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, werden vom weiblichen Körper gut aufgenommen. Sie sind eine ausgezeichnete vorbeugende Maßnahme zur Aufrechterhaltung des Spiegels weiblicher Hormone und werden oft in komplexe Maßnahmen zur Behandlung hormoneller Ungleichgewichte einbezogen.

Kräuter und Produkte mit Östrogen. Tabelle, Liste, wie zu verwenden, Rezepte Abkochungen

Das Fehlen eines weiblichen Geschlechtshormons beeinflusst die Gesundheit von Männern und Frauen. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge eines Hormons gefunden, innerhalb derer sich eine Person normal fühlt, keine gesundheitlichen Probleme hat, aber wenn es einen Mangel an einem Hormon gibt, ist es notwendig, ihre Menge mit Hilfe spezieller Präparate zu multiplizieren.

Was ist die Gefahr eines Östrogenmangels?

Sie können das Niveau der speziellen Nahrung erhöhen, in Produkten, die Östrogen haben. Ziemlich oft kann das Niveau des Hormons erhöht werden, indem man spezielle Kräuter verwendet. Eine Tabelle, in der die Rate der Hormone im Körper berechnet wird, hilft, ein Ungleichgewicht nach dem Test zu erkennen.

  • Bei einem Mangel an Östrogen treten Veränderungen im weiblichen Körper auf. Frauen werden reizbar, es gibt Probleme mit den Verdauungsorganen, ständige Beschwerden durch übermäßige Gasbildung.
  • Der Mangel an Östrogen provoziert Osteoarthritis, die sich durch Schmerzen, Schwellungen, schlechte Beweglichkeit der Gelenke manifestiert.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Sie finden die Produkttabelle unten.

  • Es kann zu ernsthaften Verletzungen der Erinnerung oder zu deren Fehlen kommen.
  • Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels besteht ein Mangel an Eisprung, unregelmäßige Menstruation, eine lange Pause zwischen dem Einsetzen kritischer Tage.
  • Häufig führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu einem Knochenverlust sowie zur Entwicklung von Osteoporose.
  • Frauen verlieren ihr sexuelles Verlangen, Juckreiz und Trockenheit in der Vagina treten auf, und beim Geschlechtsverkehr entsteht Schmerz.
  • Aufgrund von Mangel an Östrogen, ein Gefühl der Lethargie, Müdigkeit, begleitet von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, Haut trocken.
  • Oft führt der Östrogenmangel bereits in jungen Jahren zu Menopause. In diesem Fall schwitzen Frauen nachts schwer, verfolgen Hitzewallungen und Ausbrüche von Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems. Für junge Mädchen ist Östrogen-Ungleichgewicht gefährlich.
  • Östrogenmangel führt zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, erhöhten Cholesterinspiegel. Es gibt häufige Herzinfarkte, Herzklopfen, mögliche Knochenbrüche, Schlaganfälle.
  • Liste der natürlichen Östrogen-reichen Nahrungsmittel

    Die Anwesenheit von Östrogen in verschiedenen Produkten. Tabelle der reichsten Zutaten.