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Welche Lebensmittel enthalten Östrogene und Phytoöstrogene?

Östrogene sind eine Gruppe von Hormonen, die mehr als 30 ihrer Typen umfassen, von denen die bekanntesten Estradiol, Estriol und Estron sind.

Von den ersten Lebenstagen an gelangen Östrogene mit Muttermilch in den Körper eines neugeborenen Babys.

Normalerweise werden sie in der retikulären Zone der Nebennierenrinde, der Leber, des Fett- und Knochengewebes, der Nieren und der Haut gebildet.

Phytoöstrogene sind Verbindungen pflanzlichen Ursprungs, sie werden in einer Vielzahl von Lebensmitteln, hauptsächlich Soja, gefunden.

Für eine lange Zeit werden ihre gesundheitlichen Vorteile untersucht, einschließlich der Verringerung des Risikos von Osteoporose, Herzerkrankungen, Brustkrebs und die Beseitigung der Symptome der Menopause.

1. Arten von Östrogen

Nach der Pubertät bei Frauen werden aktiv in den Eierstöcken produziert, und bei Männern - in den Hoden:

  1. 1 Estradiol. Es wird aus Testosteron in den Eierstöcken, Nebennieren, Estron in der Leber gebildet. Es ist das aktivste Hormon im fruchtbaren Alter.
  2. 2 Estriol. Es wird von der Leber und einigen anderen Geweben aus Androgenen (normalerweise von Androstendion) und in signifikanten Mengen von der Plazenta während der Schwangerschaft produziert.
  3. 3 Estron. Gebildet in den Eierstöcken, weißem Fettgewebe und Leber von Androgenen. Während der Menopause ist es das wichtigste Östrogen bei Frauen.

Normalerweise ist der Östrogenspiegel bei Männern und Kindern konstant niedrig. In der Pubertät nimmt ihre Anzahl bei Mädchen zu, während sie wachsen und die Organe des Fortpflanzungssystems beginnen zu arbeiten.

Bei Frauen hängt das Östrogenniveau von der Phase des Menstruationszyklus ab: das Maximum - in der follikulären Phase das Minimum - am Tag des Beginns der Menstruation.

Ein Mangel an Östrogen wird in der postmenopausalen Periode beobachtet, wenn die Eierstockfunktion ausgelöscht wird.

Natürliche Östrogene finden sich in der Regel in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Geflügel, Fisch), am reichhaltigsten sind Milch und Milchprodukte (Estron, Estradiol).

Estron kann in Granatapfelkernen (17 mg / kg), unraffiniertem Reis und Palmöl gefunden werden.

Bei Einnahme werden nur etwa 5% des Östrogens absorbiert. Zum Beispiel, wenn eine Person 1,5 Liter Milch pro Tag trinkt, wird er nur etwa 0,0075 Mikrogramm Estradiol erhalten.

Von dieser Menge überleben nur etwa 0,004 & mgr; g nach Absorption aus dem Darm und durch die Leber. Zum Vergleich: Im Körper einer Frau werden 0,08-12 μg Östrogen pro Tag produziert.

Laut dem FAO / WHO-Komitee für Lebensmittelzusatzstoffe sollte die Obergrenze der Östrogenaufnahme aus Lebensmitteln 0,05 mg pro Kilogramm Gewicht nicht überschreiten. Das heißt, mit einer Masse von 70 kg beträgt der maximal zulässige Verbrauch 3,5 μg.

2. Was sind Phytoöstrogene?

Im Gegensatz zu Hormonen, die von Menschen und Tieren produziert werden, sind natürliche Phytoöstrogene recht heterogene Substanzen, die zu verschiedenen Klassen chemischer Verbindungen gehören, aber eine strukturelle Ähnlichkeit mit Estradiol aufweisen.

Sie alle sind pflanzlichen Ursprungs und können sich im menschlichen Körper den gleichen Rezeptoren wie Östrogen anschließen, wodurch die Wirkung der letzteren verstärkt oder geschwächt wird.

Phytoöstrogene sind normalerweise in mehrere Gruppen unterteilt:

  1. 1 Lignane - Enterodiol und Enterolacton (Leinsamen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Sesam und Hülsenfrüchte).
  2. 2 Isoflavone: Isoflavone, Isoflavone (Soja und andere Hülsenfrüchte).
  3. 3 Flavonoide: Flavanone, Flafons, Katekins und andere (Zitrusfrüchte, Brokkoli, Zwiebeln, Tomaten, Peperoni, Schokolade, Beeren, grüner Tee, Bohnen, Kirschen, Aprikosen).
  4. 4 Polyphenole - Resveratrol (der Inhalt von Rotwein und Trauben).
  5. 5 Kumestany - Kumestrol (Klee, Luzerne, Spinat).

Eine interessante Tatsache ist, dass, obwohl diese Substanzen nur in Pflanzen gebildet werden, sie in tierischen Produkten vorkommen können: Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch und seine Derivate.

Es hängt davon ab, wie viele Tiere auf Farmen sie mit Gemüsefutter versorgen.

Ein spezielles Phytoöstrogen - Zearalenon - ist ein Mykotoxin und wird von einem Schimmelpilz der Gattung Fusarium produziert, der Getreide und Hülsenfrüchte befällt.

Es kann in Erdnüssen, Sojabohnen, Mais, Weizen, Reis gefunden werden. Mit der systematischen Penetration in großen Mengen in den Körper entwickelt sich Unfruchtbarkeit. Zearalenon provoziert Abtreibung und Fehlgeburt.

3. Biologische Wirkungen von Phytoöstrogenen

Nicht alle Phytoöstrogene können eine östrogene Wirkung haben. Ihre Wirkung ist hundertmal schwächer als die vom Körper selbst synthetisierten weiblichen Hormone.

Normalerweise ist ihre östrogene Wirkung während der Menopause positiv, sie werden oft verwendet, um Hitzewallungen und andere vasomotorische Symptome loszuwerden.

So wurde festgestellt, dass japanische Frauen, chinesische Frauen und andere Frauen aus Ostasien, die traditionell die Soja-Diät einhalten, die Menopause leichter vertragen. Im Vergleich zu westeuropäischen Frauen ist ihre Brustkrebsinzidenzrate signifikant niedriger.

Im Jahr 2004 veröffentlichte die North American Society of Menopause eine Erklärung: "Unter den rezeptfreien Medikamenten sind klinische Studienergebnisse nicht ausreichend, um die Wirksamkeit von Sojaprodukten und Nahrungsergänzungsmitteln von Isoflavon (aus Soja oder Rotklee), schwarzem Kokash, Vitamin E zu bestätigen oder zu widerlegen."

In einer Stellungnahme aus dem Jahr 2015 wurden Sojabohnen-Isoflavone als erste Linie für die Beseitigung von vasomotorischen Symptomen (Nachtschweiß, Flush) während der Menopause angesehen.

Level-I-Beweise wurden im offiziellen Dokument der International and Austrian Menopause Society veröffentlicht.

Im Jahr 2011 wurde eine Literaturübersicht, einschließlich der Cochrane Library, und eine Meta-Analyse von randomisierten kontrollierten Studien durchgeführt. Sie zeigten eine Abnahme der Wahrscheinlichkeit einer Knochenresorption bei Frauen in den Wechseljahren, die Soja-Isoflavone verwenden.

Gegenwärtig wird in westlichen Ländern der Einsatz von Phytohormonen bei Frauen als Alternative zur Hormonersatztherapie angesehen.

Tabelle 1 - Wirkungen von Phytoöstrogenen

Gewöhnlich werden negative Effekte bei der Verwendung von Phytoöstrogenen in großen Mengen und monotoner Diät beobachtet.

In der wissenschaftlichen Literatur beschrieben den Fall der Gynäkomastie bei einem Mann, der 12 Tassen Sojamilch pro Tag trank. Nach der Beseitigung der überschüssigen Soja in der Ernährung begannen die Brustdrüsen zu verringern.

In dem anderen beschriebenen Fall wurde hormonelle Sterilität bei einer Frau beobachtet, deren Ernährung 14 Jahre lang von Sojaprodukten dominiert wurde. Sie könnte nur dann schwanger werden, wenn sie ihren Konsum deutlich reduziert hat.

4. Produktliste

Das reichste an nützlichen Phytoöstrogenen:

  1. 1 Samen von Flachs, Sonnenblumen, Sesam.
  2. 2 Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Natto, Tofu, Sufu, Sojamilch, Miso, Fuzhu, Bohnen, Bohnen, Erbsen (bis zu 40-50 mg Isoflavone pro 100 g). Soja-basierte Ergänzungen werden ebenfalls erstellt (z. B. EstroSoy).
  3. 3 Getreide, besonders ihre Sprossen.
  4. 4 Greens: Petersilie, Sellerie, Spinat.
  5. 5 Gemüse: Kohl, Brokkoli, Karotten.
  6. 6 Trauben, grüner Tee.

Für Frauen ist es wichtig, dass alle Gemüse, Früchte, natürlichen (unraffinierten) Körner, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen reich an Phytoöstrogenen sind.

Ihr Gebrauch in Maßen wirkt sich wohltuend auf den Körper aus, ohne Schaden zu verursachen.

Kräuter, die natürliche Phytoöstrogene enthalten:

  1. 1 Rotklee.
  2. 2 Tsimifuga racemose (Traubensilberkerze).
  3. 3 Mariendistel.
  4. 4 Klette.
  5. 5 Hopfenzapfen.
  6. 6 Fenchel.
  7. 7 Borovaya Gebärmutter.
  8. 8 Oregano.
  9. 9 Salvia.

Auf der Grundlage dieser Pflanzen, Kräuter-Infusionen und Abkochungen, Bioadditive in Form von Tabletten und Kapseln (siehe iHerb, Vitacost) sind bereit, bei der Menopause und Menopause zu helfen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sie die Hormonersatztherapie nicht vollständig ersetzen können, aber unangenehme Manifestationen reduzieren können.

5. Wie normalisiert sich der hormonelle Hintergrund?

Sie können nicht versuchen, den Östrogenspiegel ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt zu erhöhen oder zu verringern. Es muss daran erinnert werden, dass es im Körper Dutzende und Hunderte von Hormonen gibt (zum Beispiel Progesteron, Prolaktin, Testosteron und andere), während sich viele von ihnen direkt oder indirekt gegenseitig beeinflussen.

Rücksichtslose Eingriffe in den Regulierungsprozess können die Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Was kann getan werden, um vor der Konsultation eines Arztes den Östrogenspiegel zu normalisieren:

  1. 1 Führen Sie einen körperlich aktiven Lebensstil, vermeiden Sie Hypodynamie, seien Sie in guter Verfassung.
  2. 2 Vermeiden Sie überschüssiges Fettgewebe, überwachen Sie das Körpergewicht. Je mehr Fettgewebe, desto mehr Estron produziert es.
  3. 3 Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und Alkohol zu trinken.
  4. 4 Lebensmittel sollten abwechslungsreich und ausgewogen sein. Die optimalste Diät ist das Mittelmeer. Während der Menopause ist es zwingend erforderlich, in die Ernährung reichhaltige Phytoöstrogene aufzunehmen.
  5. 5 Positives Denken, entspannende Techniken, die den Widerstand des Körpers gegen Stress erhöhen.
  6. 6 Übermäßige körperliche Aktivität, professionelle Sportarten, die anabole Steroide erfordern, sind kontraindiziert.
  7. 7 Orale Kontrazeptiva sollten verwendet werden, falls angezeigt, nicht missbrauchen.
  8. 8 Es ist wichtig, Krankheiten, die Hormone beeinflussen, umgehend zu behandeln.
  9. 9 Jährliche Vorsorgeuntersuchungen beim Gynäkologen, dem Therapeuten - ein obligatorischer Bestandteil der Untersuchung.

Für den Menschen sind Östrogene notwendige biochemische Verbindungen, die in bestimmten Konzentrationen lebenslang benötigt werden.

Neben der Aufrechterhaltung der Sexualfunktion und der reproduktiven Gesundheit haben sie eine vielfältige Wirkung auf den Körper, die von der Stärkung des Immunsystems bis zur Regulierung der neuro-psychologischen Aktivität reicht.

Die Verwendung von Phytoöstrogenen, die in Nahrungsmitteln enthalten sind, hat im Allgemeinen eine positive Wirkung, aber es wird empfohlen, die Diät mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Welche Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, Auswirkungen auf den Körper

Phytoöstrogene sind spezielle Pflanzenstoffe, die in ihrer chemischen Struktur Östrogen ähnlich sind. Östrogene sind Sexualhormone, die eine starke feminisierende Wirkung haben.

Phytoöstrogene vereinen die gesamte Gruppe chemischer Substanzen wie Flavone, Isoflavone, Cupestane und Lignane. Diese Substanzen sind weder Pflanzenhormone noch Östrogene, können aber im menschlichen Körper ähnliche Wirkungen wie Sexualhormone hervorrufen.

Isoflavone sind natürliche Zutaten in bestimmten Lebensmitteln und Kräutern, wie Sojabohnen und Klee. Diese Substanzen sind Phytoöstrogene. Isoflavone sind Teil der menschlichen Ernährung, haben metabolische und antikanzerogene Eigenschaften.

Wirkmechanismus

In ihrer Struktur sind Phytoöstrogene Östradiol ähnlich. Aus diesem Grund können sie sich sowohl als Östrogene als auch als Antiöstrogene manifestieren. Diese Substanzen wurden 1926 entdeckt, aber bis in die 1950er Jahre blieb ihr Einfluss unerforscht. Zum ersten Mal wurde beobachtet, dass Schafe, die auf kiesreichen Weiden weiden (eine Pflanze mit einer großen Anzahl von Phytoöstrogenen), eine verminderte Fruchtbarkeit aufweisen.

Der Hauptwirkungsmechanismus von Phytoöstrogenen ist die Bindung an Östrogenrezeptoren, die in zwei Formen existieren: Alpha und Beta. Viele Pflanzenöstrogene haben eine viel größere Affinität für Betarezeptoren. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf den Körper ist ungefähr 500-1000 schwächer als die Wirkung von menschlichen Hormonen.

Die wichtigsten strukturellen Elemente des Pflanzenhormonmoleküls, die seine hohe Affinität zu Östrogen erklären, sind:

  • Phenolring;
  • Ring von Isoflavonen, der den Östrogenring an der Kontaktstelle mit dem Rezeptor nachahmt;
  • niedermolekulare Verbindungen, ähnlich den weiblichen Geschlechtshormonen;
  • der Abstand zwischen zwei Hydroxylgruppen des Isoflavonkerns, der Estradiol ähnlich ist.

Neben dem feminisierenden Effekt können Phytohormone auch antiöstrogene Effekte haben. Bei einer gesunden Frau mit normalen Hormonen konkurriert Pflanzenöstrogen mit ihren persönlichen Hormonen. Sie besetzen diejenigen Rezeptoren, die natürliche Hormone verwenden könnten.

Produkte mit Phytoöstrogenen

Laut einer 2006 veröffentlichten Studie von L. W. Thompson und B.A. Booker wird eine Liste von Produkten, die Phytoöstrogene enthalten, von Nüssen und Ölsaaten angeführt. Ihnen folgen die Produkte von Sojabohnen, Getreide und Kleie, Hülsenfrüchten, Fleisch und anderen Nutzpflanzen. Die größte Menge an Isoflavon wird in Soja und anderen Hülsenfrüchten gefunden. Lignan Phytoöstrogene in Lebensmitteln finden sich in Leinsamen, Nüssen, Früchten (Zitrusfrüchten, Kirschen, Äpfeln) und Gemüse (Brokkoli, Spinat, Knoblauch und Petersilie).

Die am besten untersuchten Phytoöstrogene, die in Sojabohnen gefunden werden: Isoflavon Substanzen Daidzein und Genistein. Diese Stoffe sind in Form von Glykosiden in der Pflanze vorhanden. Aufgrund der Wirkung von Bakterien im menschlichen Darm zerfällt die Verbindung. Nicht alle Abbauprodukte verursachen eine zelluläre östrogene Reaktion, Equol (ein modifiziertes Produkt von Daidzein) leistet den Hauptbeitrag zur hormonellen Wirkung von Soja.

Um die Büste zu vergrößern, wurde lange empfohlen, Kohl zu essen. Alle seine Arten (weiß, Farbe, Rosenkohl und Brokkoli) enthalten große Mengen an Phytoöstrogenen, die den Hormonspiegel erhöhen können.

Milchprodukte enthalten auch natürliche Östrogene. Käse mit Schimmelpilzen hat eine große Anzahl dieser Stoffe aufgrund der Wirkung eines bestimmten Pilzes.

Alle Samen und Nüsse enthalten auch eine große Menge an Phytoöstrogenen. Phytosterole, die eine hormonelle Aktivität haben, werden in Weizenkeim-, Oliven- und Palmölen sowie in Kokosnuöl gefunden. Getrocknete Früchte, wie getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Datteln, erhöhen auch Östrogen.

Menschen essen nicht nur Lebensmittel mit Phytoöstrogenen, sondern auch Getränke mit diesen Hormonen. Rotwein enthält Resveratrol, das eine hohe antioxidative Aktivität zeigt. Pycnogrool wird aus der Schale der Traube und ihren Samen gewonnen. In den Knospen von Hopfen, aus denen sie Bier herstellen, gibt es 8-Prenylnaringenin, das zehnmal aktiver ist als andere Phytoöstrogene.

Tabelle

Vergleichsmenge von Phytoöstrogenen in Nahrungsquellen (μg / g)

1 μg = 0,000001 g

Das Buch von Cassidy A. Mögliche Risiken und Vorteile von Phytoöstrogen Diäten. 2003 März

Isoflavontabelle

Nahrungsquellen von Isoflavonen (μg / g)

Kräuter mit Pflanzenöstrogenen

Kräuter, die pflanzliche Östrogene enthalten, haben nicht nur hormonelle, sondern auch tonische Wirkung. Dazu gehören: Kleeköpfe, Salbei, Süßholz, Eisenkraut, Johanniskraut und Luzerne. Infusionen dieser Kräuter werden oral eingenommen oder formuliert, um die Haare aus ihnen zu spülen.

Rotklee Phytoöstrogene von Kleeblumen und -kräutern enthalten Isovlavon- und Coumestanverbindungen. Es gibt zwar keine Studien, die zeigen würden, dass diese Pflanze sicher für die Prävention von Menopausenstörungen eingesetzt werden kann.

Süßholz. Die Wurzeln dieser Pflanze enthalten Isoflavon, das Glabridin genannt wird. In kleinen Dosen stimuliert es die Vermehrung von Krebszellen und in hohen Dosen hemmt es sie.

Alfalfa Östrogene in Luzernekräutern sind durch Coumestrol und eine kleine Menge Formononetin vertreten. Wie die Köpfe der Rotklee kann dieses Kraut reproduktive Störungen bei Schafen verursachen. Die Wirkung dieser Pflanze auf den Menschen ist ebenfalls nicht gut verstanden.

Len. Dieses Kraut enthält große Mengen weiblicher Phytohormone der Lignangruppe. In den Därmen des menschlichen Körpers werden pflanzliche Östrogene zu Enterodiol und Enterolacton umgewandelt.

Phytoestrogen-Effekt

Phytoöstrogene in kleinen Dosen haben die gleiche biologische Wirkung wie endogene Hormone. Ihre Auswirkungen auf den Körper hängen weitgehend vom Geschlecht und Alter ab, der Person, die Nahrung mit Phytoöstrogenen verwendet.

  • Auswirkungen auf junge Frauen

Pflanzenhormone können im Gegensatz zu normalen Östrogenen wirken. Dies ist auf die Konzentration von weiblichen Sexualhormonen im Blut und die Empfindlichkeit ihrer Rezeptoren zurückzuführen.

Wenn eine Frau ein normales Östrogenniveau hat, werden sich Pflanzenhormone als Antiestrogene manifestieren. Je höher ihre Konzentration ist, desto ausgeprägter ist dieser Effekt. Daher wirken Phytoöstrogene in Pillen nicht immer positiv auf den weiblichen Körper. In der Klinik für diese Medikamente gibt es bestimmte Indikationen, wie die Behandlung des prämenstruellen Syndroms und schmerzhafte Menstruation.

Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf Brustkrebs bleibt umstritten. Einige Studien (D. Ingram und Co-Autoren, 1997) zeigten, dass diese Substanzen eine schützende Wirkung zeigen, während andere (M. L. De Lemos, Studie von 2001) beschreiben, dass Phytoöstrogene das Wachstum von Krebszellen bei Frauen mit vorherigem Brustkrebs stimulieren..

Eine 2010 von D. M. Hamilton-Reeves und Co-Autoren durchgeführte Studie zeigte, dass die Zugabe von Isoflavonen oder Sojaprodukten zu Lebensmitteln die Testosteronkonzentration bei Männern nicht veränderte. Es gab auch keine Veränderungen in der Morphologie, Konzentration, Menge oder Beweglichkeit von Spermien. Die Wirkung von Phytoöstrogenen auf die Entwicklung von Hodenkrebs bleibt ein kontroverses Thema und ist immer noch nicht bewiesen.

  • Einfluss von Kindern und Jugendlichen

Es wurde geglaubt, dass junge Jungen, besonders in der Periode von Neugeborenen und Pubertät, Östrogen pflanzlichen Ursprungs eine sehr starke feminisierende Wirkung haben. Daher wurde empfohlen, dass Jungen und Frauen während der Schwangerschaft östrogenhaltige Produkte nicht missbrauchen. Aber die Studie von R. D. Merritt und H.B. Hanks, im Jahr 2004 veröffentlicht, hat das Gegenteil bewiesen. Eine Literaturübersicht ergab, dass die Ernährung von Kindern mit Sojamischungen keine weiteren Probleme verursacht. Es gab keine Abweichungen in der sexuellen Entwicklung, im Verhalten oder in der Funktion des Immunsystems.

Pflanzliche Östrogene während der Menopause

Nach 50 Jahren kann eine Frau eine Reihe von Störungen erfahren, einschließlich Reizbarkeit, Lethargie, Müdigkeit, depressive Verstimmung, Hitzewallungen, Herzklopfen und andere Symptome. Eine der modernen Richtungen der Behandlung von Menopausenstörungen ist Hormonersatztherapie.

Da die Anwendung von Hormonpräparaten in der Menopause manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich bringt, lehnen Frauen diese Medikamente häufig ab und greifen auf Phytoöstrogene zurück. Hauptsächlich verwendete medizinische Produkte, die Isoflavon-Phytoöstrogene enthalten (z. B. Menoril, Klimaxan, Remens, Klimadinon).

Da die Konzentration von Hormonen in der Menopause stark abnimmt, wirken pflanzliche Substanzen nicht als Antiöstrogene, so dass ihre Verwendung für Frauen über 40 relativ sicher ist.

Phytohormone können potenziell folgende positive Auswirkungen haben:

  • Reduzieren Sie den Grad der Manifestation der Menopause und fungieren als eine milde Form der Hormonersatztherapie;
  • Blutcholesterin und Blutdruck senken;
  • reduzieren Sie das Risiko von Osteoporose;
  • kann das Risiko von Brustkrebs, Dickdarm, Prostata und Haut reduzieren.

Daten veröffentlicht von E. Letabi und Co-Autoren im Jahr 2013, pflanzliche Östrogene für Frauen im Alter von 40-50 nicht merklich lindern die Symptome der Menopause. Darüber hinaus ist es notwendig, eine Studie über die Wirkungen von Genicystein durchzuführen, deren Einfluss noch nicht vollständig geklärt ist.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern werden für verschiedene hormonelle Störungen in der Gynäkologie eingesetzt. Ihre unkontrollierte Verschreibung kann dazu führen, dass sie sich nicht wie normale weibliche Hormone verhalten, sondern als Antiöstrogene. Das Potenzial von Phytohormonen ist noch nicht ausgeschöpft und könnte in naher Zukunft offen gelegt werden.

Phytoöstrogene - Auswirkungen auf Frauen und Top-10-Produkte

Inhalt

Die Gesundheit von Knochen, Haaren, Haut, Herz-Kreislauf- und Fortpflanzungssystemen hängt vom Östrogenspiegel im Körper einer Frau ab. Um den Mangel des weiblichen Hormons zu füllen, müssen Wissenschaftler Lebensmittel mit Phytoöstrogenen in die Nahrung aufnehmen.

Östrogene und Frauengesundheit

Bei Frauen sind die Sexualhormone Östrogene, die aus dem Altgriechischen als "Leidenschaft" übersetzt werden. Sie gehören zur Klasse der Steroidhormone und werden von den Nebennierenrinden- und Ovarialfollikelzellen produziert. Während der Schwangerschaft produziert die Plazenta sie.

Immer noch endogene Östrogene treten aus Fettzellen auf, in denen Aromatase vorhanden ist. Diese Enzyme wandeln Testosteron in Östrogen um und sind die Hauptquelle ihrer Produktion nach der Menopause.

Aufgrund der zyklischen Produktion von Östrogen tritt auf:

  • Pubertät - die Entwicklung der Milchdrüsen, die Reifung der Eier und das Auftreten der Menstruation;
  • Schwangerschaft, Schwangerschaft und fötale Entwicklung;
  • Absorption von Calcium aus Lebensmitteln. Sein Mangel führt zu Problemen mit dem Skelettsystem und Osteoporose;
  • Herstellung von Substanzen, die für Elastizität, Geschmeidigkeit, Gesundheit von Haaren und Haut verantwortlich sind;
  • gegensätzliches Geschlecht und gesunde Libido;
  • weibliche Haltung;
  • Appetitregulation, Glukosestoffwechsel und Insulinempfindlichkeit.

Der Rückgang der Östrogenproduktion erfolgt nach:

  • 40 Jahre, mit Beginn der Menopause, Menopause;
  • Einnahme bestimmter Medikamente;
  • Operation an den Eierstöcken oder Uterus;
  • Geburt.

Wie manifestiert sich Östrogenmangel

  • verringerte Libido;
  • Verletzung des Menstruationszyklus;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Schlaflosigkeit;
  • Müdigkeit;
  • vermehrtes Schwitzen, "Ebbe und Flut";
  • schnelle Gewichtszunahme.

Die Rate von Östrogen im Körper einer Frau

  • 20-29 Jahre alt - 149 Pikogramm;
  • 30-39 Jahre alt - 210 Pikogramm;
  • 40-49 Jahre alt - 152 Pikogramm;
  • 50-59 Jahre - 130 Pikogramm.

Wie Phytoöstrogene den Körper beeinflussen

Phytoöstrogene sind Verbindungen, die in Pflanzen und Früchten vorkommen. Dies sind Pflanzenöstrogene, durch die Pflanzenvermehrung auftritt und Schutz vor UV-Strahlen und Krankheiten.

Auf der Suche nach einem Medikament, das das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, reduziert, haben Wissenschaftler auf Phytoöstrogene geachtet. Im Jahr 1940 zeigten Studien, dass Schafe, die auf Weiden mit Rotklee weideten, produktiver und gesünder sind. Japanische Frauen und Frauen aus Ost- und Südostasien leiden fast nicht an Brustkrebs. Der Grund - eine Ernährung reich an Phytoöstrogenen. Heute werden sie in der traditionellen Medizin zur Behandlung von menstruellen und menopausalen Problemen eingesetzt.

Produkte enthalten 3 Arten von Phytoöstrogenen:

  • Coumestani - in Alfalfa, Hülsenfrüchte, Klee;
  • Isoflavone in Soja und Hülsenfrüchten. Sie gelten als Antioxidantien;
  • Lignane - in Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Kleie.

10 phytoöstrogenreiche Lebensmittel

Phytoöstrogene sind natürliche Östrogenanaloga. Sie binden an Proteinverbindungen und normalisieren Hormonspiegel. Wenn der Körper einen normalen Östrogenspiegel hat, kann eine große Anzahl von Phytoöstrogenen ihren Rückgang verursachen.

Leinsamen

Es ist die reichste Quelle von Phytoöstrogenen. Enthält Isoflavone - 22,5 mg. Dank der Omega-3-Fettsäuren normalisieren die Samen den Cholesterinspiegel. Tagesrate - 1 EL. ein Löffel.

380 mg pro 100 g.

Soja enthält Isoflavone - 23 mg. Es beschleunigt den Stoffwechsel und kompensiert den Mangel an Östrogen. Tagesrate - 1 Portion.

103,92 mg pro 100 g.

Walnüsse

Walnüsse sind eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren und pflanzlichem Protein. Isoflavone enthalten 14,9 mg. Tagesrate - 30 gr.

26 Mikrogramm pro 100 g.

Getrocknete Aprikosen

Quelle von Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Serviert nützlichen Snack und Süße. Tagespreis - 130 gr.

445,5 mcg pro 100 g.

Luzerne sprießt

Dies ist ein kalorienarmes Produkt, durch das Sie den Östrogenspiegel erhöhen können. Tagespreis - 33 gr.

441,4 mcg pro 100 g.

Erdbeeren

Dank Erdbeeren können Sie das Gewicht reduzieren, die Libido steigern, den Zustand von Haaren und Haut verbessern. Enthält Isoflavone - 3,65 mg. Tagesrate - 200 gr.

51,6 Mcg pro 100 g.

Schwarze Bohnen

Es ist eine Quelle für Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Tagespreis - 180 gr.

5330 Mcg pro 100 g.

Rotwein

Es ist reich an Resveratrol, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Enthält auch Isoflavone - 5 gr. Tagesrate - bis zu 100 ml.

53,9 mcg pro 100 g.

Der Knoblauch

Senkt Cholesterin und das Risiko von Herzerkrankungen und Blutgefäßen. Enthält Isoflavone - 1,8 mg. Tagesrate - 2-3 Gewürznelken.

603,6 mcg pro 100 g.

Olivenöl

Positive Wirkung auf Blutgefäße, Haut und Herz. Es ist eine Quelle von Vitaminen und Mineralien. Enthält Lignin - 142,6 mcg. Tagesrate - 1 EL.

Welche Nahrungsmittel enthalten weibliche Hormone?

Weibliche Schönheit, Aktivität, positive Stimmung im schönen Geschlecht hängen direkt von der Gesundheit ihres hormonellen Hintergrundes ab. Mit einem Östrogen-Ungleichgewicht (den sogenannten weiblichen Hormonen) können Frauen verschiedene Probleme mit der Haut bekommen, das Haar wird dünn, der Körper verliert seine Form und es gibt eine Masse von anderen unerwünschten Folgen. Um die fehlende Menge an Hormonen zu ergänzen, können Sie Arzneimittel oder Phytoöstrogene, die in den Produkten enthalten sind, verwenden. Die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe gilt als der effektivste und sicherste Weg. In den Produkten der weiblichen Hormone sind in einer kleinen Menge enthalten, aber der Schaden von ihnen wird nicht mit der richtigen Diät sein.

Was ist Östrogen und warum wird es gegessen?

Östrogen ist das weibliche Hormon, das von den Ovarien seit der Pubertät produziert wird. Dieses Hormon erfüllt eine Reihe von wichtigen Aufgaben:

  • bietet Pigmentierung im Genitalbereich und Brustwarzen;
  • stimuliert die Entwicklung der Gebärmutter, der Brustdrüsen;
  • Förderung der Bildung sekundärer Geschlechtsmerkmale;
  • normalisiert den Menstruationszyklus;
  • erhöht die Konzentration von Kupfer, Thyroxin, Eisen;
  • hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, Knochenwachstum;
  • trägt zur effektiven Kalziumaufnahme des Körpers bei.

Der zweite Name für Östrogen ist das Hormon der Sexualität und Jugend.

Ein wichtiger Punkt: Die Selbstverabreichung von Hormonpräparaten ist strengstens verboten. Die Behandlung sollte nach gründlicher Untersuchung von einem qualifizierten Facharzt verschrieben werden. Um das Östrogenniveau bei Frauen zu erhöhen, wird empfohlen, die richtigen Nahrungsmittel zu verwenden.

Produkte mit weiblichen Hormonen

Zur Normalisierung der Hormone helfen spezielle Substanzen - Phytoöstrogene. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Produkte weibliche Hormone enthalten. Essen ist eine ausgezeichnete Quelle für die Wiederherstellung der weiblichen Schönheit: schlanke Figur, zarte Haut, dickes Haar, Glanz in den Augen. Also, um herauszufinden, welche Produkte Sie verwenden müssen, sollten Sie die Liste der erfolgreichsten Lebensmittelprodukte studieren:

  • Hülsenfrüchte;
  • verschiedene Kohlsorten;
  • Leinsamen;
  • Hopfen;
  • Käse, Milch;
  • Sonnenblumenkerne, Kürbisse;
  • alle möglichen Nüsse.

Leinsamen und Hormone

Die führende Position unter den Produkten mit einer hohen Östrogenkonzentration wird von Leinsamen eingenommen. Sie sind in der Lage, nicht nur das Niveau der Hormone, sondern auch die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Sie enthalten eine ganze Reihe von Nähr- und Nährstoffen (Eiweiß, Omega-Säuren, Vitamine, Mineralstoffe usw.). In der Regel werden die Samen zerkleinert, mit Honig kombiniert und dem Brei hinzugefügt. Der Tagespreis beträgt zwei Esslöffel.

Flachs ist ein Lagerhaus für Vitamine, Extrakte aus seinen Samen werden verwendet, um Medikamente zu schaffen, die auf die Gesundheit der Frau während der Menopause abzielen.

Hormone in Hülsenfrüchten

Diese Kategorie von Phytoöstrogenen besteht aus einem ziemlich großen Bereich, insbesondere aus Sojabohnen, Bohnen, grünen Erbsen, Linsen usw. Dies ist eine spezielle Art von natürlichem Östrogen - Isoflavonoide. Sie sollten wissen, dass die häufige Verwendung von Soja negativ für die Gesundheit einer Frau ist, sie kann durch Linsen ersetzt werden. Es enthält weibliche Hormone, Proteine, Tryptophan (das Hormon der Freude).

Eine Ernährung mit einem hohen Gehalt an Hülsenfrüchten hilft, menopausale Störungen, prämenstruelle Schmerzen zu lindern.

Kohl und weibliche Hormone

Unter den wirksamen Produkten, die weibliche Hormone enthalten, gibt es Kohl, und jede Sorte, mit der Sie die Speisekarte variieren können. Aber hier gibt es eine Einschränkung: Der Missbrauch von Kohl kann dazu führen, dass die Aufnahme von Jod durch den Körper blockiert wird. Alles sollte in Maßen sein.

Hopfen und Östrogen

Angesichts des erhöhten Anteils an Phytoöstrogenen in Hopfen und Tees empfiehlt es sich, nicht nur das Hormonsystem bei Frauen, sondern auch bei Stress wiederherzustellen. Im Gegensatz zu Schaumbier sind Hopfenextrakte absolut sicher, da der Alkoholgehalt prozentual minimal ist. Alternativ können Sie Kwas basierend auf Hops verwenden.

Milch- und Milchprodukte

Milchprodukte haben einen hohen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Aminosäuren, was sich positiv auf den gesamten menschlichen Körper auswirkt. Die Haut der Frauen wird attraktiv, elastisch, stärkt das Knochengewebe, erhöht die Immunität. Diese Produkte haben sich als wirksam erwiesen, um das Ungleichgewicht der Hormone bei Frauen zu erhöhen. Die ideale Option ist, in das Dorf für natürliche Milchsäure Produkte zu gehen.

Die beliebtesten sind Milch, Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse, Käse. Besonders nützlich für Frauen ist Blauschimmelkäse, wo Pilze eine Quelle von Phytoöstrogen sind.

Kräuter und Östrogen

Die folgenden Kräuter haben die heilenden Eigenschaften:

  • Süßholzwurzel;
  • Kamille Droge;
  • Ginsengwurzel;
  • Arnika;
  • Lindenblütenstände;
  • Rotklee;
  • Salbei;
  • Rowan.

Gute Ergebnisse können mit dem täglichen Gebrauch einer Tasse Kräuterbrühe erzielt werden. Das Getränk hilft bei der Wiederherstellung des Hormonhaushalts und hat eine beruhigende, entzündungshemmende und antiallergische Wirkung.

Meeresfrüchte als Quelle für weibliche Hormone

Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Tintenfische, Austern, Jakobsmuscheln und andere Arten von Meeresfrüchten sind von besonderem Wert für die Gesundheit von Frauen. Sie haben leicht verdauliches Protein, Zink, Kupfer, die zur Östrogenproduktion beitragen. Hoher Gehalt an Jod, Magnesium, Calcium, Schwefel.

Mögliche Auswirkungen von "Östrogen" -Nahrung

Essen Phytoöstrogene in Lebensmitteln enthalten, die Hauptsache - um die Maßnahme zu erfüllen. Im Falle eines Überschusses an weiblichen Hormonen ist es möglich, Unregelmäßigkeiten im Menstruationszyklus zu provozieren und manchmal sogar vollständig zu verschwinden. Die Nahrung sollte optimal ausgewogen sein, da die Produkte eine relativ hohe Konzentration an Phytoöstrogenen enthalten.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln und Kräutern: Wie Sie Ihre Ernährung regulieren können

Natürliche Östrogene für Frauen: ihre Auswirkungen auf den Körper

Hormone im menschlichen Körper spielen eine große Rolle, unter deren Einwirkung eine Vielzahl unterschiedlicher Prozesse ablaufen. Für Frauen ist diese charakteristische Substanz Östrogen. Es wird von den Eierstöcken produziert und macht eine Vielzahl von Aktionen möglich:

  • Teilnahme an der Pubertät von Mädchen, die das Aussehen und den Verlauf der Menstruationszyklen reguliert. Unter seiner Wirkung tritt Eireifung auf.
  • Der Prozess der Befruchtung, Schwangerschaft, Geburt tritt auch auf, wenn sich das Niveau des weiblichen Geschlechtshormons ändert.
  • Unter seiner Wirkung wird Kalzium aus der Nahrung aufgenommen. Wenn die Konzentration abnimmt, leidet das Knochensystem, Osteoporose entwickelt sich.
  • Unter der Einwirkung von Östrogen und Progesteron werden Stoffe produziert, die für die Geschmeidigkeit der Haut, ihren Zustand, schönes Haar verantwortlich sind. Aus diesem Grund werden sie auch Hormone der Schönheit und Jugend genannt.
  • Verantwortlich für das sexuelle Verlangen, die Aufrechterhaltung der weiblichen Formen.

Nach 40 Jahren beginnt der weibliche Körper einige Veränderungen zu erfahren, die durch eine natürliche Abnahme des Hormonspiegels verursacht werden. Als Folge gibt es Hitzewallungen, eine starke Gewichtszunahme, Probleme mit dem Herz-Kreislauf-, Knochen-und Fortpflanzungssystem. Daher ist es wichtig, ein gewisses Maß an Östrogen für gute Gesundheit und Aussehen zu halten.

Symptome der Verringerung der Östrogenkonzentration

Östrogene sind eine Gruppe von Hormonen mit ähnlicher Struktur und Funktion. Ihr Niedergang kann in jedem Stadium des Lebens einer Frau vorkommen. Dies wird durch die Geburt eines Kindes, Operationen an der Gebärmutter und Eierstöcke, Medikamente, natürliche Alterung des weiblichen Körpers (Menopause) verursacht. Hormonelles Ungleichgewicht ist eine schwere Erkrankung, die eine Behandlung erfordert. Seine Hauptsymptome sind:

  • verminderte Libido, Mangel an sexuellem Verlangen;
  • schnelle Gewichtszunahme;
  • das Auftreten von Hitzewallungen, Schwitzen, Schlafstörungen;
  • Müdigkeit;
  • Depressionen, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit;
  • trockene Schleimhäute, unregelmäßige Menstruation.

Aber um eine Diagnose zu stellen, gibt es nur wenige Symptome. Es ist notwendig, eine Analyse zu machen, um den hormonellen Hintergrund zu bestimmen. Bei niedrigen Östrogenspiegeln werden sie mit synthetischen Hormonen behandelt. Es gibt auch Substanzen Phytoöstrogene, die pflanzlichen Ursprungs sind.

Phytoöstrogene: Wo finden Sie was es ist?

Phytoöstrogene sind Substanzen, die in Pflanzen vorkommen. Sie sind verantwortlich für Teilung und Fortpflanzung und schützen vor UV-Strahlen und Pilzkrankheiten. In der Tat enthält jede Pflanze diese Verbindungen, nur ihre Konzentration ist unterschiedlich.

Einige Produkte haben einen hohen Gehalt an Phytoöstrogenen. Ihre Einnahme ist einfach während des Essens möglich.

Phytoöstrogene haben ihren Namen im Zusammenhang mit ihrer Tätigkeit im Körper einer Frau bekommen. Sie binden an bestimmte Rezeptoren als weibliches Sexualhormon. Beim hormonellen Ungleichgewicht binden Phytoöstrogene, die in den Körper aufgenommen werden, an freie Rezeptoren, was die Konzentration leicht erhöht. Dies ist ihr positiver Einfluss.

Der negative Effekt ist die Verringerung des natürlichen Östrogenspiegels. Dies tritt auf, wenn die Basislinie innerhalb des normalen Bereichs lag. Dann beginnen Pflanzenstoffe mit Hormonen für Rezeptoren zu konkurrieren, sie zu verdrängen und die Konzentration zu reduzieren. Diese antiöstrogene Wirkung ist schädlich für Frauen. Aus diesem Grund ist es ohne vorläufige Analysen nicht empfehlenswert, Ihre Ernährung zu ändern und mehr Lebensmittel mit pflanzlichen Verbindungen zu essen.

Hormonähnliche Substanzen pflanzlichen Ursprungs sind in drei Haupttypen unterteilt: Isoflavone, Lignane und Cupestane. Heute gibt es keinen Konsens hinsichtlich ihrer Aktionen und ihrer Effektivität. Verschiedene Studien sind im Gange, aber es wurde noch keine offizielle Bestätigung erhalten. Sie müssen verstehen, dass, wenn Sie Nahrungsmittel, Kräuter, Infusionen, Tabletten mit Phytoöstrogenen nehmen, es unmöglich ist, das Wachstum oder die Produktion von Östrogen zu verursachen. Drogen, die ihre Konzentration erhöhen, nur synthetischen Ursprungs.

Welche Produkte haben viele Phytoöstrogene?

Auf die Frage vieler Frauen, die Phytoöstrogene enthalten, können Sie sicher antworten - in jeder Pflanze. Nur ihre Zusammensetzung und Konzentration unterscheiden sich signifikant voneinander.

Die Produkte, die reich an Pflanzenverbindungen sind, umfassen die folgenden, in der Tabelle dargestellten:

Studien, die Ende des 20. Jahrhunderts durchgeführt wurden, zeigten, dass Frauen in einigen asiatischen Ländern länger leben als europäische Länder und weniger anfällig für Wechseljahrsbeschwerden sind. Es war mit dem Verzehr von Soja und seinen Produkten verbunden. Aber es gibt keine Bestätigung dieser Hypothese.

Eine andere Gruppe von Wissenschaftlern argumentiert, dass die langfristige Verwendung von Soja durch Männer ihre Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigt. Veränderungen in der Qualität und Struktur der Spermien sind so stark, dass sie Unfruchtbarkeit verursachen können.

Durch die Anzahl der Isoflavone sind diese Hülsenfrüchte praktisch gleich Sojabohnen. Aber wegen anderer unangenehmer Folgen für den Körper ist es unmöglich genug zu essen.

Sie sind mit Phytoöstrogenen der Kräuter gesät, die die Kuh aß. Aber hier stellt sich eine andere Frage, weil es unmöglich ist, die Ernährung eines Tieres im industriellen Maßstab zu kontrollieren, daher kann die Zusammensetzung und Menge von hormonähnlichen Substanzen nicht vorhergesagt werden.

Wissenschaftler haben tatsächlich Phytoöstrogene in den Körnern dieser Pflanze gefunden. Aber um genug Konzentration zu bekommen, sollten Sie genug trinken, um mindestens 200 mg Koffein zu bekommen. Dies gilt nur für natürliche Körner mit einer minimalen Menge an Pestiziden. Aber nach 45 Jahren, ebenso wie bei Menschen mit hohem Blutdruck, ist die Verwendung koffeinhaltiger Getränke gefährlich für die Gesundheit.

Viele Frauen entscheiden sich, auf diese Art von Pflanzenöl zu wechseln oder Leinsamen in das Geschirr zu geben. Aber nur wenige wissen, dass dies nur von absolut gesunden Menschen getan werden kann. Kontraindikationen sind Schwangerschaft, akute oder chronische Erkrankungen der Nieren, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse.

Sonnenblumenkerne, Sonnenblumenöl

Auf der einen Seite enthalten sie einen natürlichen Ersatz für das weibliche Hormon, auf der anderen Seite führt ihr hoher Kaloriengehalt zu einer Erhöhung des Körpergewichts. Überschreiten Sie daher nicht die empfohlene Dosis (bis zu 25 mg pro Tag).

Größere Konzentration ist anders genau die Triebe dieser Pflanzen. Aber es gibt viele Schwierigkeiten mit ihrer Produktion und ihrem Konsum.

Heilkräuter, in denen Phytoöstrogen vorhanden ist: Foto, Beschreibung, Liste

Fast alle Kräuter enthalten Phytoöstrogene. Aber ihre Konzentration ist ganz anders.

Einige Ärzte können empfehlen, dass Patienten Tee, Tinkturen, Abkochungen von Kräutern nehmen, die die lokalen Manifestationen des hormonellen Ungleichgewichts lindern können. Dazu gehören:

  • Rotklee Einige Forscher haben einen Rückgang der Gezeiten während der Menopause festgestellt, Erholung nach einem unregelmäßigen Menstruationszyklus. Aber diese Pflanze hat eine Reihe von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Unter ihnen sind Schwangerschaft (kann eine Fehlgeburt provozieren), Thrombophlebitis, Blutkrankheiten (Verdünnung, Blutungen verursachen). Es ist strengstens verboten, es auch äußerlich mit krebsbedingten Krankheiten, zum Beispiel Uterusmyom, zu nehmen.
  • Klette Die Blätter haben keinen Vorteil, obwohl sie in einigen Ländern gegessen werden. Enthalten eine kleine Menge von Phytosterolen.
  • Hopfenzapfen. Die Konzentration von Substanzen im Hopfen ist groß genug. Es wurde beobachtet, dass Frauen, die am Aufbau dieser Pflanze beteiligt sind, oft an Unfruchtbarkeit leiden. Kegel werden als Rohstoffe für die Herstellung von Bier verwendet. Wissenschaftler glauben, dass der charakteristische "Bierbauch" bei Männern die Wirkung von Phytoöstrogenen auf sie ist. Derselbe Effekt in Bierhefe.
  • Fenchel Es bezieht sich auf aromatische Produkte, die beim Kochen als Zusatz verwendet werden. Anhänger der Kräutermedizin behaupten, dass es Hormone wiederherstellt, reduziert Schmerzen während der Menstruation. Eine hohe Konzentration an aufgenommenem ätherischem Öl wirkt sich äußerst negativ auf das Blut aus: Es gibt einen schnellen Herzschlag, eine Person hat Schwierigkeiten beim Atmen und neurotische Störungen entwickeln sich.
  • Borovaya Gebärmutter. Einige Ärzte verschreiben verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Abkochungen basierend auf dieser Pflanze. Es wird angenommen, dass es eine positive Wirkung bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit, gynäkologischen entzündlichen Erkrankungen, adhäsiven Prozessen, Gebärmutterblutungen hat. Aber die synthetisierten Substanzen reichern sich in der Leber an und verursachen eine Vergiftung sowie eine Reihe anderer Nebenwirkungen: Die Blutgerinnung nimmt ab, verursacht Blutungen, Reizungen der Schleimhäute von Magen und Darm.
  • Oregano. Es wird angenommen, dass es Blutungen stoppt, Hormone wiederherstellt, reduziert die Symptome der Menopause. Es ist jedoch strengstens verboten, in irgendeiner Form schwangere Frauen (auch eine einmalige Dosis provoziert eine Fehlgeburt), Patienten mit Bluthochdruck, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt und viele andere.
  • Wild Yam. Mit ihr regulieren Sie den Menstruationszyklus, erleichtern das Menopausensyndrom (Hitzewallungen). Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen. Sein Empfang ist streng verboten während der Schwangerschaft, Stillzeit, Gebärmutterkrebs, Brust, Endometriose.
  • Salbei Einige Wissenschaftler bemerken, dass die Einnahme von Tee und Infusionen die Wiederherstellung von Hormonen ermöglicht, um Unfruchtbarkeit zu überwinden, die durch Versagen verursacht wird. Aber dieses Kraut hat eine Reihe von Kontraindikationen, unter denen: die blutstillende Wirkung kann den natürlichen Prozess während der Menstruation stören, schwere Störungen verursachen, stimulieren das Auftreten von Gebärmutter-Ton, Abtreibung, Plazentalösung. In Gegenwart von Myomen, Myomen und anderen gynäkologischen Erkrankungen können die Pflanze auch nicht einnehmen. Stillen, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck sind ebenfalls Kontraindikationen.
  • Lindenbaum Genug harmlose Pflanze mit geringer Phytoöstrogenkonzentration. Es ist diaphoretisch, daher belastet es das Herz erheblich. Aus diesem Grund ist es strengstens verboten, es durch tägliche Teeempfänge zu ersetzen.
  • Minze Dank seines Menthols hat es eine ausgeprägtere sedative Wirkung. Aber einige Wissenschaftler argumentieren, dass, um Manifestationen wie übermäßiges Gewicht (Fülle des männlichen Typs), Gesichtsbehaarung zu reduzieren, Sie Tinktur Minze oder Tee daraus trinken müssen. So wird Testosteron unterdrückt.
  • Tsimitsifuga. Die einzigartigen Eigenschaften der Wurzel dieser Pflanze wurden von den Indianern entdeckt, die auf dem Territorium der heutigen Vereinigten Staaten lebten. Sie stellten fest, dass damit das Menopausensyndrom reduziert, die Osteoporose verlangsamt wird und der Kampf gegen trockene Schleimhäute stattfindet. Auf der Grundlage von Kräutern machen Drogen, wo die Dosen genau gemessen werden. Selbstbehandlung ist inakzeptabel, weil der Wirkstoff Gift ist. Kontraindikationen sind Schwangerschaft, Stillzeit, das Vorhandensein von Östrogen-abhängigen Tumoren, Lebererkrankungen.

Die Annahme von irgendwelchen Mitteln, einschließlich homöopathischer, wird nur durch Verschreibung eines Arztes durchgeführt, der die Dosierung richtig empfehlen kann.

Die negativen Folgen der Selbstaufnahme von hormonähnlichen Substanzen Viele Frauen, die Informationen von Verwandten, Freunden und dem Internet erhalten haben, finden verschiedene Rezepte für die Einnahme von Phytoöstrogenen in Lebensmitteln oder Kräutern. Die Gefahr eines solchen Schrittes ist wie folgt:

  • Mangel an Informationen über den hormonellen Hintergrund;
  • unterschiedliche Konzentrationen von Substanzen in verschiedenen Produkten oder Kräutern;
  • eine große Anzahl von Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.

10 Produkte, die Östrogen enthalten

Viel Glück, liebe Leser, heute werde ich Ihnen ein Geheimnis verraten. Warum einige Frauen nicht lange altern, was ist der Grund und was sollte getan werden, um dies zu tun? Oder nicht, und dort?

Es gibt ein solches Hormon "Östrogen", hauptsächlich ist es im Körper bei Frauen gefunden, aber in geringem Maße ist es bei Männern. Im weiblichen Teil der Bevölkerung ist er verantwortlich für Sexualität, gute Laune, "brennende Augen". Wenn sein Niveau gesenkt wird, wird die Frau lethargisch, depressiv, ihr Gewicht kann zunehmen, und andere, nicht sehr angenehme Symptome treten auf. Das Hormon Östrogen beeinflusst auch die Fruchtbarkeit, wenn es normal ist, dann wird die Frau in der Lage sein zu ertragen und ein Baby zu bekommen, und wenn nicht, dann braucht es eine dringende Behandlung.

Das Niveau zu kennen ist nur möglich, wenn die Analyse bestanden wird. Nachdem Sie herausgefunden und herausgefunden haben, dass das Niveau des Hormons Östrogen gesenkt oder erhöht wird, entscheiden Sie und Ihr Arzt, welche Medikamente Sie erhöhen oder erniedrigen können. Aber nicht jeder weiß, dass Östrogene in Lebensmitteln enthalten sind, die Menschen jeden Tag, gut oder einmal in der Woche in Geschäften kaufen. Das männliche Hormon Testosteron ist übrigens auch im Körper der Mädchen enthalten, darüber habe ich hier geschrieben.

Produkte, die Östrogen enthalten

Abhacken
Natürlich ist es schwer, es ein komplettes Essen zu nennen, oder? Aber wie es nützlich ist, wird niemand streiten.

Sie enthalten viele Nährstoffe, einschließlich Phytoöstrogene. Nun, für Frauen ist dies ein wunderbares Produkt zur Gewichtsabnahme, sie können vor dem Fernsehen mit Chips oder Nüssen ersetzt werden. Und es ist nützlich, und gleichzeitig wirst du schön und schlank! Aber Sie sollten sich nicht mit ihnen beschäftigen, maximal 40 Gramm pro Tag.

Aprikosen
Sie enthalten die größte Menge des Hormons Lignin aller Früchte. Sie können sie sowohl frisch als auch trocken in Form von getrockneten Aprikosen essen.

Leinsamen.
In Leinsamen zusätzlich zu den üblichen Nährstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit der Frau auswirken, enthält das Hormon Östrogen. Ja und in großen Mengen! Sie können es verwenden, um Getreide, Salate, Honig hinzuzufügen. Die optimale Dosis pro Tag beträgt nicht mehr als 2 Esslöffel.

Hülsenfrüchte
Hier können Sie grüne Erbsen, Kichererbsen, Bohnen, Linsen einschließen. Besonders nützlich für die Linsen des weiblichen Körpers, enthält es die höchste Menge an Phytoöstrogenen.

Kohl
Besonders solche Kohlarten wie Brokkoli und Blumenkohl. Zusätzlich zu einer kleinen Kalorienmenge, weshalb Sie es mindestens so viel essen können, werden sie kein Kilogramm hinzufügen, also ist es auch nützlich. Vor allem, wenn Sie es in Ihren Datschen wachsen, so dass es natürlich ist! Und es ist auch nützlich, Sauerkraut zu essen.

Nüsse und Samen.
Nun, hier haben alle Damen, die Samen pflücken, gelächelt, ja, ich erlaube es. Verbessere deine Gesundheit und genieße, aber missbrauche nicht, die Samen sind immer noch Kalorien, aber wir beobachten unsere Zahlen?

Milchprodukte.
Dies ist nur ein Lagerhaus von Phytoöstrogen. Sie sind in allen Produkten von Milchprodukten, Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch und sogar Koumiss enthalten. Die Hauptsache ist, dass sie natürlich sind. Sie sind reich und Käse verschiedener Sorten, also wählen Sie nach Ihrem Geschmack und genießen Sie.

Kaffee
Kaffee ist jetzt sehr populär geworden, vor allem mit der Möglichkeit, ihn einzunehmen. Und fast jeder war süchtig danach.

Aber Kaffee enthält Östrogen, und wenn Sie es jeden Tag trinken, wird sein Niveau im Körper erhöhen, die normale Grenze überschreitend. Aber das ist schon schlimm, zum Beispiel, ein Mädchen, das davon träumt, Gewicht zu verlieren, wird nicht in der Lage sein, effektiv Gewicht zu verlieren, bis sie den Konsum dieses Getränks reduziert.

Soja.
Es enthält auch eine große Menge an Phytoöstrogenen. Es ist nützlich für Frauen, es zu benutzen, aber hier müssen Sie auch wissen, wann Sie aufhören müssen.

Vogel und Fleisch.
Sie enthalten auch dieses Hormon, aber die Ärzte sind kategorisch gegen die Verwendung von Fleisch und Geflügel, um die Hormone zu erhöhen. Denn jetzt, für das Wachstum von Fleisch, füllen die Hersteller eine Menge von allem in ihnen, so dass die nützlichen Eigenschaften in diesem Bereich verloren gehen. Wenn Sie nur nicht im Dorf leben oder Ihr Vieh nicht halten, können Sie den Östrogenspiegel im Körper mit Hilfe von Haushaltssubventionen erhöhen. Und was? Profitabel und nützlich.

Östrogene in Bier

Phytohormon kommt auch in Bier vor. Und in seiner Zusammensetzung ist es dem weiblichen Hormon ähnlicher. Es ist nicht verwunderlich, dass Männer, die gerne Bier trinken, den sogenannten Bierbauch bekommen und der Körper selbst weiblicher wird. Die Hüften werden fett, und eine kleine Brust kann sogar erscheinen.

So haben alle Männer sofort ihre Vorlieben in alkoholischen Getränken gedacht und geändert! Und dann wird es sehr schwer sein, die Presse an den Ort des sesshaften Bierbauchs zurückzubringen!

Nun, für den schönen Sex kann ich sagen, dass es besser ist, Östrogen in Essen zu nehmen, als sich auf Bier zu stützen. Biergetränke färben die Damen nicht wirklich, sowie generell die häufige Verwendung von alkoholischen Getränken.

Im Urlaub bevorzugen Sie edelere Getränke wie Champagner und Wein. Trinke deshalb kein Bier, um weiblicher zu werden! Vor allem seit dem kurzfristigen Kauf von Alkoholabhängigkeit, und wir brauchen es nicht, müssen wir das Niveau des Hormons Östrogen erhöhen oder senken.

Östrogene und Kräuter

Das Hormon Östrogen findet sich auch in Kräutern. Aber denken Sie nicht, dass Sie dieses Kraut gedankenlos kauen müssen, davon müssen Sie eine Abkochung machen und trinken. Östrogenhaltige Kräuter:

  1. Hopfen (naja, wie wir schon herausgefunden haben);
  2. Salbei;
  3. Kamille (erhältlich in fast jedem Zuhause);
  4. Linde;
  5. Arnika;
  6. Ginsengwurzel;
  7. Süßholzwurzel.

Wie es gesagt wurde, ein Abkochung oder Tee aus diesen Kräutern wird dazu beitragen, das Niveau von Östrogen im Körper zu erhöhen, aber hier müssen Sie eine kleine Regel befolgen, Tee sollte frisch sein. Das heißt, nur du hast es geschafft und es getrunken. Du kannst ihn am nächsten Tag nicht verlassen, also wird er dir eher Schaden zufügen, nicht gut.

In diesem Fall ist die Hauptsache, alles zu berechnen. Wenn Sie einen erhöhten Östrogenspiegel haben, dann essen wir die oben genannten Produkte kleiner. Und wenn es gesenkt wird, dann essen wir diese Lebensmittel mehr. Das ist alles einfache Mathematik!

Nun, alles scheint gesagt und gesagt worden zu sein, also tschüss, meine Liebe! Teilen Sie diesen nützlichen Artikel mit Freunden, hinterlassen Sie Ihre Kommentare. Und achten Sie darauf, Blog-Updates zu abonnieren, um nichts Interessantes zu verpassen.

Kräuter und Produkte mit Östrogen. Tabelle, Liste, wie zu verwenden, Rezepte Abkochungen

Das Fehlen eines weiblichen Geschlechtshormons beeinflusst die Gesundheit von Männern und Frauen. Wissenschaftler haben bestimmte Normen für die Menge eines Hormons gefunden, innerhalb derer sich eine Person normal fühlt, keine gesundheitlichen Probleme hat, aber wenn es einen Mangel an einem Hormon gibt, ist es notwendig, ihre Menge mit Hilfe spezieller Präparate zu multiplizieren.

Was ist die Gefahr eines Östrogenmangels?

Sie können das Niveau der speziellen Nahrung erhöhen, in Produkten, die Östrogen haben. Ziemlich oft kann das Niveau des Hormons erhöht werden, indem man spezielle Kräuter verwendet. Eine Tabelle, in der die Rate der Hormone im Körper berechnet wird, hilft, ein Ungleichgewicht nach dem Test zu erkennen.

  • Bei einem Mangel an Östrogen treten Veränderungen im weiblichen Körper auf. Frauen werden reizbar, es gibt Probleme mit den Verdauungsorganen, ständige Beschwerden durch übermäßige Gasbildung.
  • Der Mangel an Östrogen provoziert Osteoarthritis, die sich durch Schmerzen, Schwellungen, schlechte Beweglichkeit der Gelenke manifestiert.

Östrogen in Lebensmitteln und Kräutern. Sie finden die Produkttabelle unten.

  • Es kann zu ernsthaften Verletzungen der Erinnerung oder zu deren Fehlen kommen.
  • Aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels besteht ein Mangel an Eisprung, unregelmäßige Menstruation, eine lange Pause zwischen dem Einsetzen kritischer Tage.
  • Häufig führt eine Abnahme des weiblichen Hormons zu einem Knochenverlust sowie zur Entwicklung von Osteoporose.
  • Frauen verlieren ihr sexuelles Verlangen, Juckreiz und Trockenheit in der Vagina treten auf, und beim Geschlechtsverkehr entsteht Schmerz.
  • Aufgrund von Mangel an Östrogen, ein Gefühl der Lethargie, Müdigkeit, begleitet von Stimmungsschwankungen, Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. Haare fallen aus, Nägel werden brüchig, Haut trocken.
  • Oft führt der Östrogenmangel bereits in jungen Jahren zu Menopause. In diesem Fall schwitzen Frauen nachts schwer, verfolgen Hitzewallungen und Ausbrüche von Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems. Für junge Mädchen ist Östrogen-Ungleichgewicht gefährlich.
  • Östrogenmangel führt zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, erhöhten Cholesterinspiegel. Es gibt häufige Herzinfarkte, Herzklopfen, mögliche Knochenbrüche, Schlaganfälle.
  • Liste der natürlichen Östrogen-reichen Nahrungsmittel

    Die Anwesenheit von Östrogen in verschiedenen Produkten. Tabelle der reichsten Zutaten.